<<<للجادات فقط؟>>>>

مساء الخير يا رشيقات المستقبل انشاء اللهانا مشيت اليوم المغرب حوالى ساعه وشربت سفن دايت وتعشيات طبق فول بزيت الزيتون ونصف رغيف خبز ويارب انام

اهلين اخواتي --------بديت يومي بالرياضة بعد ماصحيت سويت تمارين البطن مع المشي على السير لمدة ساعة

طبعنا مافطرت اكلت في الظهر6 حبات تمرمع كاس للبن بالحليب وفي المغر3تمرات مع اقهوة وفي العشاء اخذت 7تمرات مع للبن بالحليب

بعدها رحت للسوق وتمشيت وقبل الشوي اخذت حبة خوخة وشربت بعدها كاس حليب بالنسكافي هااااااا ايش رايك اختي كوكو الحلوة

وايد حلو يا ام سلمى
بدايه حلوة
حتى بدور ضبطت الرجيم
انا بعد شوي باكل وجبتي الاخيرة
حدي يوعانه:(

السلام عليكم يا فراشات ويا زهرات ..
اليوم ما فيه عشا لاني اتغديت متأخر جدا لان زوجي اتأخر برا
شربت بعد الاكل نص كوب شاي بدون سكر

بنات انا زودت شي بسيط على العشا
تعشيت 7تمرات وكوب روب قليل الدسم
والزيادة كانت(2ملعقه لبنه بالزعتر عليها شويه زيت زيتون)
شرايكم بنات؟؟مو مشكله اللبنه ماتاثر صح؟؟

هاي بنات

انا ماتعشيت ... بيس شربت كوب حليب

وبالنسبة للشعار ان شاء الله بكره بعمله .. لأن عندي اختبار

دعواتكم حبايبي