<<<للجادات فقط؟>>>>

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : glahmed
-
الفطاراليوم تفاحة +4كوب ماء+التمارين
الغداء لسة شوية
كتبت : الزهرة اليانعة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكن يا قمرات

دي تطورات وزني يا مانو يا قمر

البداية 75
اول اسبوع 74
تاني اسبوع عملت فري لان الوزن ثابت وبقيت 75 ثم نزلت 74
ثالث اسبوع بقيت 73

والحمد لله علي كل حال

انا ماشيه علي كيلو في الاسبوع احسن واضمن

ربنا ييسر للكل يارب
كتبت : bdoore
-
صباح الخير لكل البنات...

الفطور كوب عصير اناناس وبس



الغداء شوربه صحن واحد فقط



العشاء ممكن يكون زبادي منزوع الدسم وممكن بس لبن طبعا واحد منهم..


يالله يبنات بعد كوب العصير بلعب دراجه...:00003265
:
كتبت : أم الدانه999
-
صباح ا لخير لأحلى البنات


فطوري اليوم :نسكافيه

الغدا سلطه+سمك


وزني قبل المشاركه:85
وبعد الأسبوع الأول:83
االأسبوع الثاني:82.5
الأسبوع الثالث:81.8
أي نقصت 3.200ك 3كيلو وميتين غرام
كتبت : bdoore
-
فوائد الدراجة الثابتة :
" " " " " " " " " " "
- حرق الدهون اذا استخدمت بطريقة الايروبكس، أي التدرج السريع
- بناء العضلات اذا وضعت على برنامج الصعود
- ليونة المفاصل واحماؤها وتحريكها
- حرق السعرات الحرارية
- تحسين نسبة أخذ الأوكسجين

وهذي الدراجه اللي استخدمها صورتها لكم...




بنات ياليت كل وحده تصور جهاز الرياضه اللي عندها...

طبعا مع ممارسةو المشي برا...نص ساعه تقريبا يوميا


بس رياضه المشي ماتتصور...ههههههههههه
كتبت : اسماء البنات
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال يا بنات مبروك الف الف مبروك يا مانو والله يوفق الكل ومبروك لكل الى خسو




انا وزنى ثابت
الصفحات الأولى ... 126  127  128  129  130 131  132  133  134  ... الأخيرة

التالي

دكتوره فوز الله يدخلك جنات النعيم ساعديني

السابق

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو

كلمات ذات علاقة
&gt&gt&gt&gt , &lt&lt&lt , <<<للجادات , فقط؟>>>>