<<<للجادات فقط؟>>>>
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
glahmed
-
الفطاراليوم تفاحة +4كوب ماء+التمارين
الغداء لسة شوية
الغداء لسة شوية
كتبت :
الزهرة اليانعة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن يا قمرات
دي تطورات وزني يا مانو يا قمر
البداية 75
اول اسبوع 74
تاني اسبوع عملت فري لان الوزن ثابت وبقيت 75 ثم نزلت 74
ثالث اسبوع بقيت 73
والحمد لله علي كل حال
انا ماشيه علي كيلو في الاسبوع احسن واضمن
ربنا ييسر للكل يارب
كيفكن يا قمرات
دي تطورات وزني يا مانو يا قمر
البداية 75
اول اسبوع 74
تاني اسبوع عملت فري لان الوزن ثابت وبقيت 75 ثم نزلت 74
ثالث اسبوع بقيت 73
والحمد لله علي كل حال
انا ماشيه علي كيلو في الاسبوع احسن واضمن
ربنا ييسر للكل يارب
كتبت :
bdoore
-
كتبت :
أم الدانه999
-
صباح ا لخير لأحلى البنات
فطوري اليوم :نسكافيه
الغدا سلطه+سمك
وزني قبل المشاركه:85
وبعد الأسبوع الأول:83
االأسبوع الثاني:82.5
الأسبوع الثالث:81.8
أي نقصت 3.200ك 3كيلو وميتين غرام
فطوري اليوم :نسكافيه
الغدا سلطه+سمك
وزني قبل المشاركه:85
وبعد الأسبوع الأول:83
االأسبوع الثاني:82.5
الأسبوع الثالث:81.8
أي نقصت 3.200ك 3كيلو وميتين غرام
كتبت :
bdoore
-
فوائد الدراجة الثابتة :
" " " " " " " " " " "
- حرق الدهون اذا استخدمت بطريقة الايروبكس، أي التدرج السريع
- بناء العضلات اذا وضعت على برنامج الصعود
- ليونة المفاصل واحماؤها وتحريكها
- حرق السعرات الحرارية
- تحسين نسبة أخذ الأوكسجين
وهذي الدراجه اللي استخدمها صورتها لكم...
بنات ياليت كل وحده تصور جهاز الرياضه اللي عندها...
طبعا مع ممارسةو المشي برا...نص ساعه تقريبا يوميا
بس رياضه المشي ماتتصور...ههههههههههه
" " " " " " " " " " "
- حرق الدهون اذا استخدمت بطريقة الايروبكس، أي التدرج السريع
- بناء العضلات اذا وضعت على برنامج الصعود
- ليونة المفاصل واحماؤها وتحريكها
- حرق السعرات الحرارية
- تحسين نسبة أخذ الأوكسجين
وهذي الدراجه اللي استخدمها صورتها لكم...
بنات ياليت كل وحده تصور جهاز الرياضه اللي عندها...
طبعا مع ممارسةو المشي برا...نص ساعه تقريبا يوميا
بس رياضه المشي ماتتصور...ههههههههههه