<<<للجادات فقط؟>>>>
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
انووسه ام انس
-
اليوم الاثنين
الفطور كوب ماء فقط
الغدا 5 ملاعق سليق + ربع صدر دجاج + صحن سلطه + ملعقه وحده مكرونه
العصر رحت مشيت ساااعه و بعدين رياضه ايروبك نص ساعه + 100 نطه
العشا عشان تخبيص الغدا بس شربت مويه وان شالله انام على كده
وموفقين ان شالله
الفطور كوب ماء فقط
الغدا 5 ملاعق سليق + ربع صدر دجاج + صحن سلطه + ملعقه وحده مكرونه
العصر رحت مشيت ساااعه و بعدين رياضه ايروبك نص ساعه + 100 نطه
العشا عشان تخبيص الغدا بس شربت مويه وان شالله انام على كده
وموفقين ان شالله
كتبت :
كلمة صدق
-
السلام عليكم
الفطار اليوم كان فول + بيض اومليت بالفلفل الاخضر والزيتون والبقدونس + 3 اصابع بقسماط او شابورة بر
بعد بحوالي ساعة شربت كوب شاي اخضر بدون سكر
واكلت ربع منجاية صغيرة
والعشا كان من حوالي ساعة ونص ثلاث ارباع تفاحة + ساندوتش جبنة رومي صغير ..
انا طبعا عارفة ان الجبنة الرومي ممنوعة بس مش قدرت امسك نفسي الصراحة لاني بحبها جدا وبقى لي كتيرمش اكلتها
الفطار اليوم كان فول + بيض اومليت بالفلفل الاخضر والزيتون والبقدونس + 3 اصابع بقسماط او شابورة بر
بعد بحوالي ساعة شربت كوب شاي اخضر بدون سكر
واكلت ربع منجاية صغيرة
والعشا كان من حوالي ساعة ونص ثلاث ارباع تفاحة + ساندوتش جبنة رومي صغير ..
انا طبعا عارفة ان الجبنة الرومي ممنوعة بس مش قدرت امسك نفسي الصراحة لاني بحبها جدا وبقى لي كتيرمش اكلتها