أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

<<<للجادات فقط؟>>>>

موضوع مغلق
الصورة الرمزية انووسه ام انس
انووسه ام انس
وردة مبدعة
قديم 05-17-2010, 12:19 PM
#187
.الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية



يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.



نوع النشاط
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)

عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون
100

الوقوف
135

تسوية الفراش
210

المشي البطيء
210

العناية بالزرع و الحدائق
300-450

المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )
150-210

المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )
300

المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )
420-480

المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )
360

هبوط السلم
425

صعود السلم
600-1080

ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة
240

ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة
300

ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة
420

ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة
660

تنس الريشة
350

البولنج
400

السباحة البطيئة
260-700

السباحة السريعة
360-500

التنس الزوجي
360

التنس الفردي
480

الكرة الطائرة
300

الألعاب الجمبازية الخفيفة
360

الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير)
600

الجولف بأنواعه
240-360

العدو البطيء
600-750

العدو المعتدل
870-1020

العدو السريع
1,13-1,285

التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات )
420

التزحلق السريع
700

كرة السلة
360-660

التجديف
840


الصورة الرمزية sosoo
sosoo
وردة فعالة
قديم 05-17-2010, 12:39 PM
#188
مساء الورد كيفكم زهرااات ؟
وياكوكو ماتوقع ياثر بس لا تعيديها ياااويلك
امزح قلبي بس لانك حرمتي نفسك سويتي كذا خليك عالتخفيف
ويا انوسه يسلمو عالرد بس انا ماعندي غير هالجهاز مدري شسوي
مافي شي ثاني اسوي عليه تمارين بس يمكن الرقص الشرقي اذا ينحف
وبصراحه موضوعك مميز تسلم الايادي
الصورة الرمزية sosoo
sosoo
وردة فعالة
قديم 05-17-2010, 12:42 PM
#189
اليوم فطرت ساندوتش بيض وكولا دايت ومووووويه
وباقي اليوم راح ادخل عالليل واقولكم وش صار معي
الصورة الرمزية bdoore
bdoore
وردة محترفة
قديم 05-17-2010, 01:29 PM
#190
اافطور اخذت ملعقه
زبادي وحده

وكاس مويه

ولعبت دراجه نصف ساعه

والغدا اندومي بدون الزيت


يالله بنات شدووو حيلكم

بنات كل ماخف حماسي طالعت الصوره هذي

بعدين اتحمس اكثر وثبتها بجهازي حتى تكون قدام عيوني ع طول





شوفو قبل


وبعد




وربي كل مابغيت اخبص افتح ع الصوره

وتنسد نفسي شوفو الفرق
الصورة الرمزية bdoore
bdoore
وردة محترفة
قديم 05-17-2010, 01:40 PM
#191
بنات احنا ايش ناقصنا ما نصير كذا

بس يبغالنا شويه

نسكر الفم مو ع طول يكون مفتوح وبيشتغل

بدال ماتخلو الفم يشتغل

خلو الجسم هو اللي يتحرك ويحرق

يالله بنات

يازهرات الحمراء

حمااااااس
الصورة الرمزية كوكو الحلوة
كوكو الحلوة
وردة فعالة
قديم 05-17-2010, 02:00 PM
#192
اى والله يا سوسو انا ماراح اخربط بس
اخر مرة راح اكل حب
واااااى يابدور جد لما شفت الصةورة احتريت وغرت منها
ابي اضعف انا بعد لي متى انا جذي)
بعد شهر بالضبط لازم وزني يكون نازل عالاقل 7 كيلو

العلامات المرجعية

<<<للجادات فقط؟>>>>


« يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو دكتوره فوز الله يدخلك جنات النعيم ساعديني »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشرووع الـ200يوم؟!.....((للجادات))..^^ كيم نانا أرشيف رجيم 23 06-18-2012 02:13 AM
7x7 للتحدي للجادات فقط ماي العين أرشيف رجيم 86 10-24-2010 06:28 PM
للجادات فقط اسرار مسجات الجوال 15 02-08-2010 10:43 PM
يوميات المشي للجادات فقط قمرتوب أرشيف رجيم 175 12-20-2009 04:01 PM
معا نرتقي: للجادات فقط om oubai أرشيف رجيم 10 01-13-2009 12:14 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:50 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل