<<<للجادات فقط؟>>>>

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق:
زي ماقلت ما اتغديت .. اكلت موزة ونص
وبعدها بحوالي ساعة ونص جعت الصراحة قلت اتعشى نص رغيف بر + قطعة جبنة قريش + كوب شاي بحليب قليل الدسم
ولعبة تمرين صعود السلم عديت لـ 200 درجة

برافو يا قمر

شدي حيلك وما تجوعيش نفسك

ربنا يوفقك وتوصلي لهدفك بصحه وعافيه

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف أحوالكم بنات
أنا اليوم كنت تعبانه ونايمه وخبصت شوي لأن وجهي كان كتير أصفر وكنت بلا حيل وطبعآ بسبب السهر
الأفطار 1كوب نسكافيه بدون سكر +2قطعه بسكويت بشكلاته قليل الدهن +1موزه ساعه 7:25
12:20 أخدت موزه +1توست أسمر +طن المحفوض في الماء
2:30 تغديت رز حولي 8ملاعق +قطعة لحمه متوسطةالحجم طبعآ بدون زيوت
6:00 اخدت برتقاله +عنب
8:300 قطعة معجنات صغيره وهده العشا
إيه ريكم كويس ولا كتير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

فعلا السهر يرهق ويخلي في خمول

تمام يا جميل

بس ليه البسكويت والشوكولاته هم دول تبع الرجيم

عاوزين رجيم صحي

امنعي الحلويات نهائي ممكن قطعه صغيره نهاية كل اسبوع

بدلي الحلويات بالفاكهه

والمعجنات كمان بتسمن مش بتنحف

خدي بالك يا جميل من الحاجات دي

وبعدين فين الرياضه اللي هاتحرق السعرات الزايده ؟

ربنا يوفقك وتوصلي لهدفك بصحه وعافيه

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة looola ~:
هايو بنات .. كيفكم ؟ << متأخره صح :(

المعذره منكم طلعت الطائف لظرف خاص .. عندنا عزاء هناك

فـ راح يقل تواجدي لمدة يومين ..

بس راح اظل متبعه الدايت ان شاء الله .. و ماراح انسحب =)

دعواتكم .. و العذر والسموحه

اهلا بكِ اختي لولا

البقاء لله اختي

ولا يهمك منتظرينك لما تعودي بإذن الله

ربنا يوفقك وتوصلي لهدفك بصحه وعافيه

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اسماء البنات:
السلام عليكم متزعليش يا ابله زهوره يا جميله مش هنعمل كده تانى بصى باه انا فطرت كبايه نسكافيه بالبن واكلت
3بسكوت ديت والغدى كان سمك مشوى و2معلقه طحينه ونصف رغيف سن وطبق سلطه اما العشاء فكان كوب زبادى و سندواتش جبنه فلمنك والحمد لله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلمي سمسمه يا قمر

بالف هنا وشفا يا قمر

بس بصي بقي الطحينه دسمه وتسمن

علشان توصلي لهدفك يبقي في قواعد لازم تتبعيها

_ ممنوع الحلويات تماما

_ ممنوع الدهون ولو في يبقي قليل جداااااااااااااااااااااااا

_ الجبن افضل شئ الجبن القريش قليل الدسم ده افضل شئ في الرجيم

_ تاكلي خضار وفاكهه علشان بيمدوا الجسم بالنشاط والحيويه

- ممارسة الرياضه اهم شئ تخلي جسمك نشيط وتنحته وما يكون في ترهلات

ربنا يوفقك حبيبتي وتوصلي لهدفك بصحه وعافيه

<<<للجادات فقط؟>>>>

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

دكتوره فوز الله يدخلك جنات النعيم ساعديني

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو