<<<للجادات فقط؟>>>>

مشكورة اختي كلمه صدق على اهتمامك

مرحبا بنات كيفكم مع التخبيص حتى انا هالاسبوع شكلي مكانك سر

في الصباح شربت 3اكواب ماء وبعدهابنصف ساعه شربت عصيراناناس

وفي الظهر اكلت بسكوت النخاله مع عصير برتقال

طبعنا اليوم مافي تمرين علشان الدورة وتعبانه اشوي

اليوم صحيت شربت مااء على الريق وجمعت الفطور مع الغداء صحن فول مع سلطه وبيضه وكاس عصير اناناس

يااارب سترك بكره الميزاااان

سلام بنااات كيفكم..\\

الفطور 3تمرات مع فنجال قهوه

الغدا روز مع ايدام

وبحاول املعب دراجه

وان شاء الله بكرا الووووعد ...........

مشيت ع الدراجه

30 دقيقه...

بنات حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااس..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنوتات
والله شكل القروب بدا يخبص كثير وجبنا العيد
لكن مايمنعنا من المواصله
وإذا حسينا أنناخبصنا كثير لآزم نحرقه كالتالي:
1_ برياضة المشي _أو الدراجه_أو الأوربت تراك
2_ وشر ليمون+كيوي يخلط بالخلاط ويشرب بعد التخبيص يقولون أنه ينحف