أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

<<<للجادات فقط؟>>>>

موضوع مغلق
الصورة الرمزية manoo25
manoo25
وردة بيضاء
قديم 05-15-2010, 12:26 PM
#1
<<<للجادات فقط؟>>>>
<<<للجادات فقط؟>>>> offey11gijpjwxyd45ml
<<<للجادات فقط؟>>>> 92z00bugj3nbqbi7jwbz

اليوم رح تكون بديتنا الجديه لنكون رشقات وأتمنى انكم تلتزموا ونشوف نتائج حلوه


--------------------------------------------------------------------------------

1-الدخول كل يوم إجباري على الموضوع(يستحسن مرتين في اليوم)
2- ان يكون لها دراية ومعرفة وعلم بأساليب التغذية الجيدة والسليمة والعادات الغذائية الصحيحة((إختياري)) وإدا كانت لا تملك يفضل أن تسأل.
3- أن تشجع عضواتها وتحثهم على الاستمرار في الريجيم والرياضة وان تعطيهم النصائح والنقد والموعظة الحسنة إذا اخطأت إحدى عضواتها في الريجيم او الرياضة ((اجباري))
4-إشاعة روح المنافسة الرياضية و ان تضبط سلوكيات عضوات فريقها فلا تعمل على اشاعة روح التباغض والكراهية بين الفريقين والمشاجرات بل اذا وجدت خلاف او سوء تفاهم فيجب ان نتدخل كقائدتين لحل الخلاف (وان شاء الله ما يصير اي خلافات)
7-أن تكون القائدة مثل الام حازمة وشديدة و صارمة عند الخطأ وحنونة ومشجعة وفرحانة عند الصواب ولما يكونوا عضواتها نشيطين ومشايين على الريجم صح
6- وضع نصائح وارشادات ومواضيع تخص الصحة والجمال والتغذية و حبذا (يا ريت) لو اضفت روح الترفيه والفكاهة على الموضوع بوضع الرسوم الكاريكتيرية والمضحكة والمواضيع المضحكة التي تخص الريجيم (اختياري)


ورح نستمر على برنامج القروبات بس ياريت تسجلوا اوزنك عشان نشوف كل وحده في اى قروب رح تكون ونشوف اخر الاسبوع مين رح تكون الفايزه
اتمنى التعاون معآ لنحقق نتجه افضل

1-الألتزم برجيم وعدم التبيخبيص وإدا حدت المحضور يجب حرق بالمشي ساعه وأكتر حسب السعرات الحراريه
2 -شرب الماء 1.5 أو أكتر بألأضافه لشرب السوائل التي تساعد على الحرق شاي الأخضر الزنجبيل الى أخره-
3-أختيار أحد الوصفات التي برابط تحت و عمل مساج للجسم قبل البدء الرياضه وهده طريقه مجربه أفادتني شخصيآ فازالت الكتر من الترهلات من جسمي.
http://www.rjeem.com/forum/t51916.html

أضغط على الرابط أعلاه


4-الرياضه طبعآ عايزين اجسمنا تصبح مشدوده وحلوه عليه يجب ممارسة رياضه لشد ويجب ان لا تقل عن عشرين دقيقه ويوم واحد راحه بالأسبوع
وهده رابط أخر تختاروا منه التمارين ويجب أن لا تقل عن 10 ويجب أيضآ التدرج في عدد مرات التمرين
والأحماء عشر دقائق بالمشي البطئ المتسارع تدريجيآ ويجب ان تنتضري 1:30 ساعه ونص بعد أخر وجبه قبل التمرينات.
http://www.rjeem.com/forum/t28632.html
أضغط على الرابط أعلاه


5-يجب ان لاتقل المده عن 4ساعات مابين وجبة العشاء ونوم.

6-ياريت تدخلوا الوميات وتنزول تقرير يومي عن جميع التفاصيل حتى التخبيص ومعالجتك للأمر
يعني انا رشرب حوالي لتر ماء +3اكوب شاي أخضر +............................
اكلت على الفطور ..................................والغدا.......... .......والعشا...............................
وخبصة واكلت كيك بس مشية بعده ساعه أو نطيت حبل500 مره أو........................................
عملت مساج لجسمي بالخطه (...........)وعملت كل التمارين 10مرات.
موفقات يارب واي أقترحات أو أرائ كلي أذاننآ صاغيه

وهذا الاسبوع حيكون اسبوع التحضير حنبدأ نجمع البنات وفي نهاية الاسبوع نقسمهم على المجموعات عشان يكون اكتمل العدد وحنزل الجدول والشعارات والالوان لكل قروب

شروط الأشتراك :

1- الحضور اليومي عشان لايقل الحماس

2- يوم الميزان هو يوم الجمعه ونهار السبت تنزل النتايج والجداول الجديده واللي حتنزل وزنها بعد الوقت ماحينحسب

3- تصوير الميزان في يوم الوزن ((أختياري)))

4 - تصوير الوجبات اليوميه ان امكن لزيادة الحماس (((أختياري)))

5 - الرجيم غير محدد امشي على اللي يريحك

6- المشي والرياضه على الاقل 3 مرات في الاسبوع

7- نهاية الاسبوع الجاي حيكون اخر موعد للانضمام للقروب

8- واهم شرط الاراده والصبر وعدم الاستسلام وكلنا ان شاء الله حنكون سوا ونشجع بعض واللي تخبص ياويلها <<< امزح

9- وضع شعار القروب وشعار المجموعه .. واذا في مساحة وتبغو تحطو الجدول يصير خير وبركه

10- الكتابه بلون المجموعه (بعد مانرتب المجموعات)

بسم الله نبدا
القريق الأول فريق الزهرات باشراف رشاقه حلمي ولونهم الاحمر
1-الرشاقه حلمي (82)

2-أنوسه أم أنس (74.300)
3 - (sosoo (62,7
4-أميرة تلاحساس(75)
5-كوكو الحلوه (75)
6-مربع برمودا (103)
7-أم سمى (94)
8-أم دانه (85)
9- bdora (88)
10-ويبقى الأمل (91,7)
11-لمى(66,9)


الفريق التاني قريق الفرشات بقيادة الزهره اليانعه ولونهم أزرق
1-الزهره اليانعه (75)
2-تاج الرشاقه (80)
3-مراهقه 24(79,8)
4-كلمة صدق (107)
5-أسماء البنات (92)
6-سحاب الشوق (80)
7-نور الكون (64,7)
8-moslema92 (74)
9-iman1985(75,4(
10-manoo25(71,5(
11-looola(95)
نور الكون
وردة فعالة
قديم 05-15-2010, 01:29 PM
#2
يشرفني اكون اول وحده تنضم هون

طولي 163

وزني 64

الهدف الاول 60
الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-15-2010, 01:39 PM
#3


مانو يا قمر عدلي الموضوع لانه هايتفهم انه للتسجيل


انما هي يوميات

وحطي اسماء المشتركات وكيف وزعتيهم

بانتظارك يا جميل علشان نبدأ بإذن الله

الصورة الرمزية la belle rose
la belle rose
وردة جديدة
قديم 05-15-2010, 01:42 PM
#4
مرحباااا

يسعدني اني اكون معكم في القروب

وزني : 64

طولي 164


الهدف الاول : 59 كيلو
الصورة الرمزية كلمة صدق
كلمة صدق
رحيق الورد
قديم 05-15-2010, 02:07 PM
#5
مبروك يا مانو على اليوميات ..
وطبعا انا سعيدة جدا اني معاكم
بس انت مش ملاحظة اني اتقل وزن هنا ..هههههههههه
كويس والله حتى ده يبقى تحدي اكبر ليا عشان انتظم على الرجيم ..

انا اليوم فطرت شريحة ونص بيتزا وشربت كوب شاي بالحليب قليل الدسم بدون سكر
بس عندي شيكولاته .. واعصابي تعبت بسببها (لاني بعشقها)فاخدت 3 قطع ههههههههههه ..
اكيد بوظت الدنيا .. بس هعوضها في المشي ان شاء الله


الصورة الرمزية iman1985
iman1985
روح المنتدى
قديم 05-15-2010, 02:08 PM
#6
الوزن الحالي:75.4




الطول:171




صورة الميزان:لا يوجد

يارب كلنا ننحف بصحه وعافيه يلا يا فراشات ورجوني همتكم

العلامات المرجعية

<<<للجادات فقط؟>>>>


« يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!)لشهريونيو دكتوره فوز الله يدخلك جنات النعيم ساعديني »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشرووع الـ200يوم؟!.....((للجادات))..^^ كيم نانا أرشيف رجيم 23 06-18-2012 02:13 AM
7x7 للتحدي للجادات فقط ماي العين أرشيف رجيم 86 10-24-2010 06:28 PM
للجادات فقط اسرار مسجات الجوال 15 02-08-2010 10:43 PM
يوميات المشي للجادات فقط قمرتوب أرشيف رجيم 175 12-20-2009 04:01 PM
معا نرتقي: للجادات فقط om oubai أرشيف رجيم 10 01-13-2009 12:14 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:50 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل