*يـۈميـــاتي + - + حيا ڪم + - + (ننقص اوزانا ڷڷعــيد )

هايااات

هلا والله بتووته ^_^


موفقه اختي



انا اليوم تغديت شابوره وشااي


ومشيت لكن المده لا اعرف كم بالضبط تقريبا نصف ساعه او اكثر

ولي عوده ايضا


^_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


العشاء كان 2 سندويشتين وفيهم بيض مسلوق وشوية مايونيز


اليووم الثلاثاء

باقي حوالي 3 ايام عن الميزان

اين البقيه



هذي قائمة البنات اللي اشتركو معي :






هيام 2007


الوزن : 65
الطول : 159
الهدف : ---


-------------------



فاتي 88


الوزن : --
الطول : --
الهدف : 50 كجم


--------------------



كآدي

الوزن : 71
الطول : 160
الهدف :


---------------------



المدويه


الوزن : 83
الطول : 157
الهدف : 54


----------------------


توونه


الوزن : 60
الطول : 158
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 51




-----------------------

هااااااااااااااااااااااااااااااااااايات

الغدا ماتغديت

وقت العصر اكل حبة كيوي وحبه برتقال


والعشا

اكلت قطعه لحم برجر وزنها 100 غرام+خبز صحي

تصبحووووووووووووووووون علي خير

هلا مس شوشو ..
و توونه ..

انا بكرا عندي اختبار ادعوا لي ..
توني مخلصه من الماده ..
برتاح شوي وبجلس الفجرر اراجعها بس قلت لازم اطل عليكم ..

\\

الفطور ..
كروسان زعتر = 200
حليب فري فات = 61

==

الغدا :
نص صدر دجاج مشوي = 200
قطعتين صغار مره شيش طاووق = 100

==

العشا

شاي بالحليب = 61

====

مجموع سعراتي لليوم 622 سعرة حراريه !
ومشيت 40 دقيقه ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توونه:
هااااااااااااااااااااااااااااااااااايات

الغدا ماتغديت

وقت العصر اكل حبة كيوي وحبه برتقال


والعشا

اكلت قطعه لحم برجر وزنها 100 غرام+خبز صحي

تصبحووووووووووووووووون علي خير