مجتمع رجيمأرشيف رجيم

*يـۈميـــاتي + - + حيا ڪم + - + (ننقص اوزانا ڷڷعــيد )




حبيت اقول الكم تجربتي السابقه في الريجيم

انا من زمان كان وزني 71
وسويت نظام غذائي ووصلت 60

لكن بعد فتره وصلت 65 او 64 وبعدها وزني ظل ثابت والحمدلله


---


كنت اخفف من كميات الاكل واكل اي شي يقدمونه في البيت عادي
لكن الكميه اقل

لان انا ما احب اجبر نفسي واتبع لسته معيننه

لان بعد فتره راح اخرب الدنيا واياس

ولقيت احسن طريقه التخفيف

والرياضه

----

حطو في بالكم كل مازادت كمية الاكل في اليوم زيدو فتره الرياضه
ولازم نختار وقت مناسب للرياضه ولازم ماتكون بعد الاكل مباشره

تكون حوالي بعد الاكل بساعه علشان مايصير عندنا عسر هضم

-----

لازم نحط في بالنا بان التخفيف راح يكون طول عمرنا يعني يختلف عن جدول ريجيم نتبعه

يعني نحاول قدر المستطاع ان نعدل في اكلنا

-----

حتى ولو طالت فترة نزول وزنا من الميزان لفتره طويله

يعني لوكل شهر ننقص بس بس 4 كيلوجرامات الحمدلله خير وبركه

احسن بدل مانحرم عمرنا من اشيا

خاصه لما اتكون عندنا مناسبه ونكون متبعين ريجيم جدول معين هالشي راح يكرهنا للريجيم ويخلينها ناكل ضعف اللي اكلناه

لذلك انا احب نظام التخفيييف


شو رايكم بنات


------------------------------------------------------------------------

الاشيا اللي تفيدني اوقات الجوع عشان ما الجا الي تناول الحلويات وغيرها
بكميات قليله

اكل الفواكه والخضروات


انا الصراحه افضل من الفواكه : التفاح

من الخضروات : الخيار

وقت الجوع يعني هيك وقت العصر مثلا او المغرب




نقلت الكم معلومات عن البطاطا
-------------------------------------------------------------------------------------
البطاطس غذاء شعبي رخيص الثمن سهل الهضم له فوائد جمة‏.‏


الفنانة العالمية‏:‏ جينا لولو بريجيدا عاشقة البطاطس تقول أن حكاية ريجيم البطاطس قد بدأت بإعلان طبي يقول‏:‏ ان أكل البطاطس مسلوقة في الماء بغير اضافات وبدون ملح هو احدث طريقة طبية لإنقاص الوزن وهي طريقة سهلة وميسورة‏,‏ ويمكن لذوي السمنة استعمالها للحفاظ علي الوزن المعقول والمطلوب لكل جسم وسن بشرط أن يواظب الإنسان علي اكل البطاطس المسلوقة لمدة لا تقل عن ثلاثة ايام‏,‏وأن يقاوم الفرد كل اغراءات الاكل الاخري مهما تكن‏,‏ تلك النشرة الطبية كانت نتيجة ابحاث علمية طبية اخذت من العلماء ابحاثا طويلة‏.‏
‏(‏البطاطس المسلوقة تمتص الدهون‏)‏ يقول الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم‏:‏ البطاطس المسلوقة تحتوي مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان وعندما يتناولها الإنسان بدون أي نوع آخر من الاكل فإنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد علي النشاط والحيوية وخفة الحركة بعكس المضاعفات التي تحدث عن ادوية التخسيس بل علي العكس فالبطاطس بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم في الجسم وتعالج الغليظ ولا تضر بالقلب ولها فوائد اخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الاصابة بمرض السرطان لاحتوائها علي المواد الغذائية الاساسية للجسم مثل‏(‏ المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏)‏ بالإضافة إلي فتيامين ج حيث تتميز علي الاطعمة الاخري باحتفاظها بهذا الفيتامين في الطقس شديد الحرارة‏,‏ وهي عنصر غذائي مهم ايضا في فصل الشتاء فهي افضل الاغذية منحا للدفء واكثرها امدادا بالسعرات الحرارية ومقاومة الهزال ذلك ان العنصر النشوي في البطاطس يتحول في جسم الإنسان الي سكريات تمنحه الطاقة وتقيه اخطار السمنة بسهولة




بسم الله الرحمن الرحيم


* المحتويات:

-تحتوي البطاطا على النشا (نسبة كبيرة)، البروتين، الأحماض العضوية (حمض التفاح، حمض الستريك، حمض الأكساليك وغيره)، الفيتامينات والأملاح المعدنية.
-كما تحتوي على الكحول الأميلي (Amyl alcohol) الذي يعطي البطاطا الطازجة طعماً ورائحة خاصين.
-والجدير ذكره أن جذوع البطاطا (الأجزاء المعرضة لنور الشمس) سامة لأنها تحتوي على مادة كحولية سامة هي الكولانين.

* الفوائد والاستعمالات:

- يجد الطب الشعبي إستعمالات واسعة للبطاطا، فهي تنظم نسبة الحموضة في المعدة (يستعمل لهذه الغاية عصير البطاطا الطازجة)، وهي تنظم وظيفة الأمعاء وتوقف الألم في المعدة والأمعاء.
- الطب الصيني يستعمل البطاطا ضد الأمراض الجلدية.
-في تشكوسلوفاكيا السابقة استخرجوا من البطاطا عقاراً طبياً هو الأنجبين لعلاج أمراض المعدة وضد التسمم.



- والبطاطا رغم شعبيتها وتوفرها للجميع تجمع الكثير من الخصائص المفيدة فهي غنية بالعناصر المعدنية، الفيتامينات، النشويات والألياف، إضافة إلى احتوائها على البروتين، والجدير بالذكر أن نوع النشا الموجود في البطاطا يحتوي على نوع من السكر السريع الامتصاص لذلك يجب أن ينتبه لذلك أولئك الذين يعانون من مرض السكري. والبطاطا تساعد على إنتاج الطاقة داخل الجسم.



- في الولايات المتحدة الأميركية تعتبر البطاطا المصدر الأول للفيتامين C نظراً للإكثار من تناولها (62 كغ للشخص الواحد سنوياً).
-وما يجب أن ننتبه له أن المواد الموجودة في قشرة البطاطا وتحت القشرة مباشرة هي الغنية بالفيتامين C وهي تحتوي على مواد مضادة للسرطان والأكسدة. لذلك ينصح بتناول البطاطا مع قشرتها.
-أخصائيو التجميل يستعملون مسحوق البطاطا لأهداف تجميلية.



* طريقة الاستهلاك:



- تحفظ البطاطا في مكان جاف بعيداً عن الضوء والهواء لعدة أسابيع.
- وقد جرت العادة على سلق البطاطا وقليها وشويها أو وضعها في الحساء والسلطة أواستعمالها على شكل مسحوق (بوريه).
- من الأفضل تحضير البطاطا مع أقل ما يمكن من الزيوت وتناولها مع قشرتها ما أمكن لكن لا مانع من تناول البطاطا المقلية من وقت لآخر.
- هناك عدة أنواع من البطاطا لكن يجب تجنب البطاطا ذات اللون الأخضر خاصة الحبوب التي تظهر عليها البراعم فقد يكون منها ما هو سام للإنسان.منقول



السلام عليكم يابنات
شكرا غاليتي مس شوشو على الترحيب وبارك الله فيك
نبدا اليوميات
الفطور : 3 توست ريجييم وجبن دايت وشرائح طماطم وخيار وبقدونس ونعناع
كوب عصير بطيخ طبيعي بدون سكر

فترة الظهيرة زبادي مخفوق منزوع الدسم

الغداء : 4 قطع كبة مسلوقة _كاسة صغيرة شوربة عدس+كمية من النعناع والبقدونس

بعد الغداء كوب صير فراولة طبيعي بدون سكر
صحن من قطع التفاح الاخضر
بالنسبة للعشا اني اصلا ما اتعشى واكيد حتسئلون عن سبب السمنة اكلكم شركة كالكسي ومارس وباونتي

الرياضة اني اصلا طالبة جامعية وامشي مسافات طويلة جدا واصعد وانزل سلالم
مع تمنياتي بالموفقية للجميع

ا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموسة:
السلام عليكم يابنات
شكرا غاليتي مس شوشو على الترحيب وبارك الله فيك
نبدا اليوميات
الفطور : 3 توست ريجييم وجبن دايت وشرائح طماطم وخيار وبقدونس ونعناع
كوب عصير بطيخ طبيعي بدون سكر

فترة الظهيرة زبادي مخفوق منزوع الدسم

الغداء : 4 قطع كبة مسلوقة _كاسة صغيرة شوربة عدس+كمية من النعناع والبقدونس

بعد الغداء كوب صير فراولة طبيعي بدون سكر
صحن من قطع التفاح الاخضر
بالنسبة للعشا اني اصلا ما اتعشى واكيد حتسئلون عن سبب السمنة اكلكم شركة كالكسي ومارس وباونتي

الرياضة اني اصلا طالبة جامعية وامشي مسافات طويلة جدا واصعد وانزل سلالم
مع تمنياتي بالموفقية للجميع

ا


حياج الله اختي والعفو

والله يبارك فيكم جميعا


بالنسبه لي اليوم

شربت عسل في كوب ماء

اكلت اندومي


عملت رياضه على جهاز الاوبرتراك


وبعد قليل بروح امشي

نلتقي مساء ان شاء الله
تكمله :

سويت رياضه

شاي بالحليب

تعشيت شاورما عربي

اكلت روب

عسل

للتذكير


يوم السبت الميزان


اهم شي عندي يكون وزني ناقص كيلو او كيلو ونص او يكون ثابت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اليوم خبصت بالاكل


وباجر الميزان


الله يعين هههههههه


----



السلام عليكم
كيف الحال يااحلى مس شوشو ؟
اني اسفة لان مكتبت يومياتي البارحة بس جان عدنا بارتي بالبيت ومصار عندي وقت كافي
يومياتي البارحة
الفطور 2 توست ريجيم وجبن دايت وطماطم وخضرة
كوب عصير مشكل بطيخ وفراولة وموز

بين الغدا والفطور تفاح اخضر

ورااااااااااااااااااااااااااهااااااااااااااااااااا ااااااااااا
ملكة التخبيص ترحب بكم ماتركت كيك ولارز ولالحم ولاخبز ولابيبسي ولاعصائر بالحفلة مااكلتهة
حتى المعازيم مااكلو شي كلة اكلتة اني
ولاتنقهرين حبي لاني ماقصرت بالاكل والتخبيص وكلنا بالهوا سوا
بس المفاجئة هي وزنت الصبح اليوم

الاسم : شموسة
الطول :161 م
الوزن : 79:700
ناقصة 300 غم
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10 
كلمات ذات علاقة
ڪل , ڷڷعــيد , اوزانا , جدا , يـۈميـــاتي , ننقص