*يـۈميـــاتي + - + حيا ڪم + - + (ننقص اوزانا ڷڷعــيد )
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
*{ مس شوشو }*
-
حبيت اقول الكم تجربتي السابقه في الريجيم
انا من زمان كان وزني 71
وسويت نظام غذائي ووصلت 60
لكن بعد فتره وصلت 65 او 64 وبعدها وزني ظل ثابت والحمدلله
---
كنت اخفف من كميات الاكل واكل اي شي يقدمونه في البيت عادي
لكن الكميه اقل
لان انا ما احب اجبر نفسي واتبع لسته معيننه
لان بعد فتره راح اخرب الدنيا
واياسولقيت احسن طريقه التخفيف
والرياضه
----
حطو في بالكم كل مازادت كمية الاكل في اليوم زيدو فتره الرياضه
ولازم نختار وقت مناسب للرياضه ولازم ماتكون بعد الاكل مباشره
تكون حوالي بعد الاكل بساعه علشان مايصير عندنا عسر هضم
-----
لازم نحط في بالنا بان التخفيف راح يكون طول عمرنا يعني يختلف عن جدول ريجيم نتبعه
يعني نحاول قدر المستطاع ان نعدل في اكلنا
-----
حتى ولو طالت فترة نزول وزنا من الميزان لفتره طويله
يعني لوكل شهر ننقص بس بس 4 كيلوجرامات الحمدلله خير وبركه
احسن بدل مانحرم عمرنا من اشيا
خاصه لما اتكون عندنا مناسبه ونكون متبعين ريجيم جدول معين هالشي راح يكرهنا للريجيم ويخلينها ناكل ضعف اللي اكلناه
لذلك انا احب نظام التخفيييف
شو رايكم بنات
------------------------------------------------------------------------
الاشيا اللي تفيدني اوقات الجوع عشان ما الجا الي تناول الحلويات وغيرها
بكميات قليله
اكل الفواكه والخضروات
انا الصراحه افضل من الفواكه : التفاح
من الخضروات : الخيار
وقت الجوع يعني هيك وقت العصر مثلا او المغرب
نقلت الكم معلومات عن البطاطا
-------------------------------------------------------------------------------------
البطاطس غذاء شعبي رخيص الثمن سهل الهضم له فوائد جمة.
الفنانة العالمية: جينا لولو بريجيدا عاشقة البطاطس تقول أن حكاية ريجيم البطاطس قد بدأت بإعلان طبي يقول: ان أكل البطاطس مسلوقة في الماء بغير اضافات وبدون ملح هو احدث طريقة طبية لإنقاص الوزن وهي طريقة سهلة وميسورة, ويمكن لذوي السمنة استعمالها للحفاظ علي الوزن المعقول والمطلوب لكل جسم وسن بشرط أن يواظب الإنسان علي اكل البطاطس المسلوقة لمدة لا تقل عن ثلاثة ايام,وأن يقاوم الفرد كل اغراءات الاكل الاخري مهما تكن, تلك النشرة الطبية كانت نتيجة ابحاث علمية طبية اخذت من العلماء ابحاثا طويلة.
(البطاطس المسلوقة تمتص الدهون) يقول الدكتور موسي الخطيب خبير التغذية والنظم العالمية للريجيم: البطاطس المسلوقة تحتوي مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان وعندما يتناولها الإنسان بدون أي نوع آخر من الاكل فإنها تعتبر وجبة غذائية كاملة تساعد علي النشاط والحيوية وخفة الحركة بعكس المضاعفات التي تحدث عن ادوية التخسيس بل علي العكس فالبطاطس بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم في الجسم وتعالج الغليظ ولا تضر بالقلب ولها فوائد اخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الاصابة بمرض السرطان لاحتوائها علي المواد الغذائية الاساسية للجسم مثل( المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس) بالإضافة إلي فتيامين ج حيث تتميز علي الاطعمة الاخري باحتفاظها بهذا الفيتامين في الطقس شديد الحرارة, وهي عنصر غذائي مهم ايضا في فصل الشتاء فهي افضل الاغذية منحا للدفء واكثرها امدادا بالسعرات الحرارية ومقاومة الهزال ذلك ان العنصر النشوي في البطاطس يتحول في جسم الإنسان الي سكريات تمنحه الطاقة وتقيه اخطار السمنة بسهولة
align="right"> بسم الله الرحمن الرحيم
* المحتويات:
