(((الريجيم الكيميائى السريع )))
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
الامل المنتظر
-
الإسبوع الأول
الإفطار اليومى
1:2 بيضة + نصف برتقالة
السبت:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
(برتقال، يوسفى، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة)
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق
&&&&&&&&&&&&&
الأحد:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ برتقالة
العشاء: 2 بيضة + سلطة(خيار، خس، طماطم، فلفل، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس)
+ 1 توست+ برتقالة
&&&&&&&&&&&&&&
الاثنين:
الغداء: جبن قريش أو جبن خالى الدسم+ 1 توست+ طماطم
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق
&&&&&&&&&&&&&&&
الثلاثاء:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة
&&&&&&&&&&&&&&
الأربعاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو
بسلة أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قنبيط)
العشاء: سمك أو تونة مصفاه من الزيت ومغسولة+ سلطة+ برتقالة
الخميس:
الغداء: فاكهة نوع واحد
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة
&&&&&&&&&&&&&&
الجمعة:
الغداء: دجاج+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة
العشاء: خضار مسلوق
&&&&&&&&&&&&&&&
الأسبوع الثانى
الإفطار اليومى
1:2 بيضة + نصف برتقالة
السبت:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
(برتقال، يوسفى، كمثرى، تفاح، خوخ، شمام، بطيخ، جوافة)
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق
&&&&&&&&&&&&&
الأحد:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ برتقالة
العشاء: 2 بيضة + سلطة(خيار، خس، طماطم، فلفل، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس)
+ 1 توست+ برتقالة
&&&&&&&&&&&&&&
الاثنين:
الغداء: جبن قريش أو جبن خالى الدسم+ 1 توست+ طماطم
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق
&&&&&&&&&&&&&&&
الثلاثاء:
الغداء: فاكهة نوع واحد بأى كمية
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة
&&&&&&&&&&&&&&
الأربعاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو
بسلة أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قنبيط)
العشاء: سمك أو تونة مصفاه من الزيت ومغسولة+ سلطة+ برتقالة
الخميس:
الغداء: فاكهة نوع واحد
العشاء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة
&&&&&&&&&&&&&&
الجمعة:
الغداء: دجاج+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة
العشاء: خضار مسلوق
&&&&&&&&&&&&&&&
الأسبوع الثانى
1:2 بيضة + نصف برتقالة
السبت:
الغداء: 2 بيضة + سلطة
العشاء: 2 بيضة أو 2 كوب زبادى صغير منزوع الدسم+ برتقالة
&&&&&&&&&&&&&&&
الأحد:
الغداء: لحم مشوى أو مسلوق+ سلطة
العشاء: 2 بيضة + برتقالة
&&&&&&&&&&&&&&
الأثنين:
الغداء: لحم مشوى او مسلوق + خيار
العشاء: 2 بيضة + خضار مسلوق
&&&&&&&&&&&&&
الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش+ خضار مسلوق
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادى دايت+ خضار مسلوق+ طماطم
&&&&&&&&&&&&&&
الأربعاء:
الغداء: سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى أو تونة بدون زيت
العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق
&&&&&&&&&&&&&&&
الخميس:
الغداء: لحم مشوى أو مسلوق+ طماطم+ برتقالة
العشاء: خليط من الفواكة المسموحة
&&&&&&&&&&&&&&
الجمعة:
الغداء: دجاج + طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة
العشاء: دجاج+ طماطم+ برتقالة
&&&&&&&&&&&&&&
الأسبوع الثالث
*************
