يومياتي لمدة شهر ونص إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : عفواً نيوتين أنا الجاذبية
-
[marq]بسم الله الرحمن الرحيم[/marq]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
00003251.gif
أنا إن شاء الله حأبدا يومياتي من تاريخ 4\6\1431
ألى تاريخ 15\7\1431
134436356356.gif

أولا:الرجيمات المتبعة:

1-رجيم التمر واللبن:

3 تمرات كل وجبة +لبن زبادي
عند الجوع كاسة حليب
المدة:
اسبوع واحد

2- رجيم 850 كالوري(رجيم ليلى علوي):

الفطور:
ربع عيش حب أو شريحة وحد توست+ جبنة +كاسة حليب
الغداء:
صدر دجاج أو تونة+ سلطة خضراء+ 6 ملاعق رز
العشاء:
كاسة عصير برتقال او برتقالة كاملة او زبادي
المدة:
لمدة 2 اسبوع بعدها 2 اسبوع

3- رجيم البروتين:
هذا مالة وجبات محددة بس لازم تأكلين من الالبان والاجبان واللحوم الحمراء والبيضاء والفواكة والخضار
والامتناع التام عن النشويات والسكريات والمقالي والغازيات والمنبهات
المدة:
اسبوع واحد

134436356356.gif

ثانياً:الرياضة:

1-المشي لمدة ساعة يوميا
2- تمارين شد البطن لمدة 50 مرة وحيرتفع ان شاء الله الى 100 مرة

134436356356.gif
ثالثاً:الشروط:

1- الالتزام التام بالرجيم.
2- كل احد يوضع الوزن ويحدد الرجيم الذي سوف يتبع لللاسبوع الذي يلية.
3-اذا تمت المخالفة سوف يلغى الميزان لمدة 2 اسبوع.
4-يجب تحديد هدف لكل اسبوع.

134436356356.gif
[gdwl]الوزن[/gdwl]

الوزن الحالي:72 ونص

الهف الاخير:60
إن شاء الله

[mklb2]دعواتكم[/mklb2]
000021541.gif
كتبت : عفواً نيوتين أنا الجاذبية
-
الرجيم المتبع إن شاء الله في الاسبوع الاول

(رجيم التمر واللبن)

الهدف للاسبوع الاول:70

إن شاء الله
كتبت : ,~~خزامى~~,
-
عفوا نيوتن انا الجاذبية اسمك مرة حلو
ممكن تقبليني معاك محتاجة لتشجيع وزني 84
بس محتارة بين نظامك ونظام السحاب
كتبت : ,~~خزامى~~,
-
حبيبتي خلاص راح اتبع الرجيم تبعك لاني راح ابدا اصوم بكرة واشوف كبداية رجيم التمر واللبن انسب وعلى فكرة كل الانظمة الي كاتبتها مافيه خربطة كتير يعني في متناول الكل
كتبت : وفاء الشوق
-
ربي يوفقك
كتبت : عفواً نيوتين أنا الجاذبية
-
فستان فوشي ياعسل اهلا فيك


بس لازم الارادة ...... ثم الارادة.... ثم الارادة


والله عندي زواج اخوية يوم 19\7 ونفسي انحف الله يوفقنا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

اليوووووم بديييييييييييييت

السابق

طلب مساعدة:-ممكن ريجيم للمنطقه العلويه

كلمات ذات علاقة
لمدة , الله , يومياتي , شاء , شهر , هو , ونص