وزني وقف وارجومساعتج بلــــــــز هلب

[grade="ff1493 800080 f4a460 8b0000"] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي الدكتوره فوز وزني وفف ومادري شسوي عشان انزله معني امشي والعب رياضه بنتضام وحتا الوجبات

وماشيه بهنضام الصبح الساعه 6 اتريق ولعب رياضه نص ساعه ومشي ساعه والغدا الساعه 2 والعشا ء الساعه 8 والساعه 9 امشي ساعه والعب رياضه نص ساعه تهقين شنو المشكله الي خلت وزني يوقف فجاه ؟ بليييييز هلب

الطول 156 الوزن السابق103,4 والحالي 99,6 [/grade]

ارجوج ردي علي وكون شاكرا لج يليييييز

عمليه انقاص الوزن هي كالمعادله
لنقول مثلا تستهلكي يوميا 2000 كالوري وتمشين في اليوم ساعه
بينزل وزنك لمعدل معين بعد كذا بيوقف
عشان تكسرين هالجمود فيه احرقي اكثر بمعنى
استهلكي يوميا 1500 كالوري وامشي ساعتين !
بينزل اكثر وهكذا
بس مو المعنى انك توصلي لحد 500 كالوري في اليوم وتمشين 6 ساعات !!
لو وصلتي لحد 1000 كالوري زيدي من الحرق من الرياضه لكن لايوصل لحد الارهاق والجهد فوق طاقتك
هي مسئله معادله وازني فيها :)

دعواتك :)

مشكوره ياقلبي علي ردج و جزاج الله خير و يالله يارب يوفقج وخليج لهلج وقولي امين

هاي كيفيك يادكتوره ...مشكلتي عويصه ابغاكي تساعديني انا تعبت من الرجيمات ينزل وزني كم كيلو ويرجع اضعاف والان نزل وزني من96 الى80 بدون رجيم بس بزيادة حركتي وفي خلال 10 شهور نزلت هالوزن والان ابغى انزل اكثرابغى اصل ل60 بدون رجيم مستعده اخذ ادويه اعشاب اي شي بس انزل للوزن المطلوب .....