مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

فوائد الرياضة للنساء


1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
•التقليل من مضاعفات السكري
•تخفض سكر الدم
•تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري



2.تساعدك السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات



3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
•تخفض الضغط
•تخفض الدهون، و الكولسترول
•تخفض الكولسترول السيئ (ldl)
•تزيد الكولسترول الجيد (hdl)
•تنشط الدورة الدموية



4.فوائد نفسية:
•تحسين المزاج
•تقليل الضغط النفسي
•زيادة الثقة بالنفس



5.فوائد أخرى:
•زيادة قوة و ثبات العضلات
•زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
•تحسين الجهاز الهضمي
•تساعدك على الاسترخاء و النوم
•تقوي الجهاز المناعي


نقاط مهمة لمريض السكري:
•استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
• اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
•قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
•احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
•البس حذاء مريح
•استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون
توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا:
•شعرتي بألم في الصدر
•شعرتي بألم في العضلات
•شعرتي بأعراض هبوط السكر
•شعرتي بضيق في النفس
كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
•اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
•ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
•قومي بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
•قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
•أجعلي الرياضة عادة يومية لك

جزاكي الله كل خير وجعلة في ميزان حسناتك
موضوع جميل ومهم جدااا لكل امراة
تسلم الايادي يا قمر
فعلاً الرياضة مهمة وخصوصا المشي له تأثير عجيب على الجسم

بارك الله فيك أختي الزهرة اليانعة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ××فراولة××:
جزاكي الله كل خير وجعلة في ميزان حسناتك

موضوع جميل ومهم جدااا لكل امراة

تسلم الايادي يا قمر

جزانا واياكِ اختي فراوله

مشكوره لمرورك الجميل حبيبتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة على طاري الفرح:
فعلاً الرياضة مهمة وخصوصا المشي له تأثير عجيب على الجسم



بارك الله فيك أختي الزهرة اليانعة
فعلا المشي بيأثر علي كل الجسم

وفيكِ ربي بارك اختي

مشكوره لمرورك العطر
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
للنساء , الرياضة , فوائد