الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

فوائد الرياضة للنساء

الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-17-2010, 06:23 PM
#1
فوائد الرياضة للنساء picture.php?albumid=

1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
•التقليل من مضاعفات السكري
•تخفض سكر الدم
•تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري



2.تساعدك السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات



3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
•تخفض الضغط
•تخفض الدهون، و الكولسترول
•تخفض الكولسترول السيئ (ldl)
•تزيد الكولسترول الجيد (hdl)
•تنشط الدورة الدموية



4.فوائد نفسية:
•تحسين المزاج
•تقليل الضغط النفسي
•زيادة الثقة بالنفس



5.فوائد أخرى:
•زيادة قوة و ثبات العضلات
•زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
•تحسين الجهاز الهضمي
•تساعدك على الاسترخاء و النوم
•تقوي الجهاز المناعي


نقاط مهمة لمريض السكري:
•استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
• اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
•قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
•احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
•البس حذاء مريح
•استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون
توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا:
•شعرتي بألم في الصدر
•شعرتي بألم في العضلات
•شعرتي بأعراض هبوط السكر
•شعرتي بضيق في النفس
كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
•اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
•ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
•قومي بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
•قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
•أجعلي الرياضة عادة يومية لك

فوائد الرياضة للنساء picture.php?albumid=
الصورة الرمزية ××فراولة××
××فراولة××
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-17-2010, 06:38 PM
#2
جزاكي الله كل خير وجعلة في ميزان حسناتك
موضوع جميل ومهم جدااا لكل امراة
تسلم الايادي يا قمر
على طاري الفرح
وردة محترفة
قديم 05-17-2010, 06:42 PM
#3
فعلاً الرياضة مهمة وخصوصا المشي له تأثير عجيب على الجسم

بارك الله فيك أختي الزهرة اليانعة
الصورة الرمزية ام الغند
ام الغند
وردة مبدعة
قديم 05-17-2010, 07:38 PM
#4
الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-18-2010, 12:54 PM
#5
جزاكي الله كل خير وجعلة في ميزان حسناتك

موضوع جميل ومهم جدااا لكل امراة

تسلم الايادي يا قمر

جزانا واياكِ اختي فراوله

مشكوره لمرورك الجميل حبيبتي
الصورة الرمزية الزهرة اليانعة
الزهرة اليانعة
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-18-2010, 12:57 PM
#6
فعلاً الرياضة مهمة وخصوصا المشي له تأثير عجيب على الجسم



بارك الله فيك أختي الزهرة اليانعة
فعلا المشي بيأثر علي كل الجسم

وفيكِ ربي بارك اختي

مشكوره لمرورك العطر
اضافة رد

العلامات المرجعية

فوائد الرياضة للنساء


« خلطة الانانس والكيوي رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد تمارين كيجل للنساء Coeur de Rjeem مقالات طبية متنوعة 2 04-29-2014 02:17 AM
فوائد للملفوف مهمه للنساء فقط أم سلسبيل الاعشاب الطبيعية والتغذية 19 05-21-2011 09:34 AM
فوائد نط الحبل للنساء ام عبدالله1 الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 05-10-2011 04:34 PM
فوائد المرمية ...للنساء فقط ياقوتة حمراء الاعشاب الطبيعية والتغذية 28 05-07-2010 06:54 PM
فوائد المرميه للنساء زهرة ALRo0o7 وصفات خاصه بالنساء 32 06-07-2009 01:26 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:37 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل