لمن يعاني من الخوف فترة الاختبارات...

مجتمع رجيم / التربية و التعليم
رووعــــــه
اخر تحديث



إن كنت تخاف من الاختبار, فأنت لست الوحيد في ذلك، إذ
يعاني الكثيرون من رهبة الاختبار, ممّا قد يؤثّر في أدائهم ويزعج أُسرهم. ستساعدك الإرشادات التّالية في التغلّب على هذه الحالة:





الاختبارات... kyl6374v077j46y1kla.





النّوم
خذ قسطًا كافيًا من النّوم في اللّيلة التي تسبق الاختبار.


الاختبارات... 00113.gif








الاختبارات... zwip8cor5nc3k8dcrk.g





الغذاء
تناول وجبة الفطور، لتساعدك في تهدئة معدتك القلقة وتمنحك الطّاقة، وتجنّب الأطعمة الدّهنيّة أو الحامضيّة، وكذلك الإكثار من الأكل، وتجنّب تناول المنبّهات.










الاختبارات... q3wvqxsnnd00x9tjufj.



التّمرينات الرّياضيّة
لا شيء يخفّف التّوتّر مثل التّمرينات الرّياضيّة، فاحرص على الانتظام في ممارستها، حتّى لو كان ذلك رياضة المشي فقط.

الاختبارات... wiggle2.gifالاختبارات... wiggle2.gif







الاختبارات... gzkb0gxpjob04qgwy9.g


قبل الاختبار

اذهب إلى المدرسة مبكّرًا حتّى لا تصل وأنت في عجلة من أمرك وتكون متوتّرًا.



لا تتبادل مع زملائك الأسئلة على باب غرفة الاختبار؛ فسماعك لسؤال لا تعرف إجابته قد يُضعف ثقتك بنفسك ويسبّب لك القلق.

اترك كتبك في البيت؛ فإنّ تقليب الصّفحات في الدّقائق الأخيرة لا ينفعك، بل يشوّش تفكيرك.

إذا أردت أن تأخذ شيئًا معك إلى الاختبار، فخذ ملخّصات تعرفها جيّدًا.


خذ معك ساعةً وأقلامًا إضافيّة، وأيّة أدوات أخرى قد تحتاجها. أثناء الاختبار

أجب عن الأسئلة السّهلة أوّلاً؛ فذلك يريحك ويعطيك الثّقة بنفسك أكثر.


اجلس باسترخاء ولا تجعل حركات زملائك تشتّت تركيزك.

لا تقلق إن رأيت الآخرين يكتبون وأنت لم تبدأ بعد، فقد يكون تفكيرك أكثر نفعًا من كتاباتهم.


لا تنزعج إذا أنهى الآخرون الاختبار قبلك، بل استعمل كلّ الوقت المتاح لك، إذ ليس بالضّرورة أن يحصل الطّلاب الذين ينهون الاختبار مبكّرين على أعلى العلامات.

إذا شعرت بالتّوتر أثناء الاختبار فحاول التّالي: استنشق الهواء بعمق، وأغمض عينيك، وأمسك نفسك، ثم أخرج الهواء ببطء. كرّر هذه العمليّة كلّما شعرت بالحاجة إلى ذلك.




وان شاء الله اكون افدتكم

وتحياتي للجميع وبتوفيق.......









(منقوول)
ღ♥ بسمة الحياة ღ♥
باآآآآآآآآرك الله فيك 00

موضوع ـآكثر من رـآئع ..



وخصوصا في هالوقت من الاختبارات




لك شكر من ـآلاعمآق ..


رووعــــــه
align="left">هلا فيكِ بسووومه ....


ومشكوووره ع المرور يالغاليه ...
ورده اردنيه
( دلوعة حبيبي )
موضوع رائع جدك كروعتك يارووعه
شكرا لك اختي الحبيبه
دمتي بخير ..
ام فرح وجودي
موضوع رائع و مفيد جدا
الف شكر الك حبيبتي روعة

الصفحات 1 2 

التالي

10 نصائح للطلاب قبل الاختبارات !!

السابق

ثعابين وزواحف بمدرسه إبتدائية للبنات بال

كلمات ذات علاقة
لمن , الاختبارات , الخوف , يعاني , فترة