ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الذاكرات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
انا من بكرة ان شاء الله منزلة الراية البيضا ورح اضبها بالجرار ههههههههه

وبدي اربط العصابة الحمرا مثل ابي دجانة رضي الله عنه وارضاه

عصاااااااااااااابة الموت هههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههه
علا فكرك حتخلي الرايه البيضه بالجرار
ولا حيصير معها مثل الميزان
ونسوي مسلسل جديد علا والميزان والرايه البيضاء
هههههههههههههههههههههههه
احبك بالله

الله يسعدك

هههههههههههههههههههههههههههه يمكن يكون الجزء الثالث

بس بتعرفي اليوم زوجي علق علي حكالي علا راجعة نصحانة
انا انقهرت هالاسبوع بدي اشد همتي يا رب اثبت وبكرة بدي احكي مع سكرتيرة الاخصائية عشان تثبت موعدي

لازم حدى يشد داني ويكون فوق راسي عشان اتشجع بلكي عن طريقها كسرتلي ثبات الوزن والتزمت انا بالدايت خوف منها

كتبت : صفاء العمر

علا ايش رايك نعمل انا وياكي رجيم ونلتزم فيه ونشجع بعض
وانتي ماتغشي وانا كمان

كتبت : dengo

ام مهدي
سلاااااااامتك
ما تشوفي شر يااااااااقمر
زهرة النبتون
ألف مبروووووووووووك نزول الوزن
الماااااس الشام
ولا يهمك ان شاااء الله الاسبوع الجاي
تنزلي وزن حلووووو
الذاكراااااات
الله يبارك فيك وعقبال ما تبشرينا الاسبوع الجاي
بوزنك النازل

كتبت : صفاء العمر

align="left">من يومالسبت بديت بهادا الريجيم :::

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بسأسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبةزبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة معشاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحنسلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعةجبنة مع شاي أوقهوة

align="left">الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أوقهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أوخيار.
العشاء : كوبحليب قليل الدسمويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحةجبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شايأقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريدبر )
الاربعاء :
الافطار . 7حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدودالكمية .
العشاء : 3بيضات مسلوقات معتوست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصيربرتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبنقليلالدسم ويفضلمنزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيارأي وجبة مما سبق فيالريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررةبين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدامسكر الخاص بالرجيم
يكررالاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخسالشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كنتي اول مرةتتبعي رجيم راح تنزلي

كتبت : الذاكرات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
علا ايش رايك نعمل انا وياكي رجيم ونلتزم فيه ونشجع بعض
وانتي ماتغشي وانا كمان

هههههههههههههههههههههههه

لا ما بغش من غشنا فليس منااااااااااااااااااا

بدي ارد الحوض واشرب من ايد الرسول صلى الله عليه وسلم بإذن الله

ما رح اغش هههههههههههههههههههههههههه

انا موافقة ان شاء الله بس لما اروح الاخصائية وتعطيني نظام انزلو ونمشي عليه ولا في عندك نظام حلو

ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اذا كنتي تردين انقاص وزنك با الطريقه الصحيه

معلومات غريبة لكن مهمة لا يعلمها الكثير من الناس هههههههههههههه