مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏

صباح الخيــــــــــــر بنات، كيفكم؟
مين تمشي معي ريجيم اسامه حمديلمدة 6 ايام مبدئيا
انا بدي 5 كيلو ضروري
صباح الخيرات والمسرات سمية
كيفك يالغلا ماعدنا نشوفك زي قبل
بتوحشيناااا كثير حبيبتي



اختي ايمان ياليت تنزلي الرجيم المقصود في اليوميات عشان يشوفوه البنات والي حابه تشترك تكتب لك
الله يوفقك
بنات انا بقترح ريجيم اسامه حمدي
وكمان ريجيم احمد السيد
اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرةمسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرةفاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه

اليومالثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدونسكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالىالدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم

اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضارسوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه

اليومالرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم

اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاجاو سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه باىكميه

اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثلالافطار

اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعةجبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار

وكمان هدا النظام
اولا :- وجبه الفطور

ربع رغيف "اسمر" + طبق فول "4 ملاعق" بدونزيت
او
ربع رغيف "اسمر" + بيضه مسلوقه
او
ربع رغيف "اسمر" + قطعه جبنقريش
او
2
ثمره فاكهه فيما عدا الممنوع

+
كوب شاى " ملعقهسكر"
او
شاى بحليب " بدون سكر "

مسموح بتناول 2 ملعقه سكر فىاليوم
لكن لا توضع على الحليب


ثانيا :- الغذاء

أ - النشويات

ربع رغيف "بلدى - اسمر "
او 3

ملاعق رز
او 3 ملاعق مكرونه


ب - الخضروات

طبق خضار سوتيه بدون بطاطس
او شوربه خضار و طبق سلطه بثمره طماطم واحده

ج - اللحوم

شريحه لحم احمر او 2
او ربع فرخه مسلوقه او مشويه
او 3 سمكات مشويه متوسطه
او تونه مصفاه
او 2 بيضه مسلوقه


د - الفاكهه

ثمره واحده من اى نوع
ماعدا الممنوع


ثالثا :- العشاء

كوب حليب بدون سكر
او كوب زبادى بدون وش
او قطعه جبن قريش + خيار + 1 طماطم
او 2 ثمره فاكهه فيما عدا الممنوع

ويجب الانتهاء من الاكل قبل النوم بـ2 ساعه

وطبعا هذا النظام يقدر يعمله اى احد ليس شرط فوق ال



وريجيم الدكتور فادي كمان
رجيم رائع بدون رجوع ينزل من الوزن 25 ال30 كيلو باالشهر للدكتور فادي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بدخل الموضوع على طول علشان مااغثكم انا يا اخواتي مره متعقده من الرجيمات والاوزان العاليه وانتو ابخص
وانا ابحث عن الرجيمات لقيت هذا الرجيم في منتديات عالم حوا
باالصراحة متحمسه اسويه مره وابي الي تعرفه تفيدني عنه ويكون لها اجر كبير والله
انا بدات فيه من اليوم بس للا سف ما عندي بذرة الكتان وراح اشوف نتائجه واوزن اخر الاسبوع واشوف
الي حابه تسويه معي تتفضل ياريت لو وحده علشان نتساعد مع بعض ونتحمس ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر...
للدكتور فــادي




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر


منقووووووووووووووول
انا وزني 90 او 91 تقريبا
وانشاء الله تجي الاجازه واحنا شي ثاني يارب باالصحه والعافيه والرشاقه يارب
الأولى ... 86  87  88  89  90 91  92  93  94  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
ஐ◄███▓▒░ , المسلم , الأَمل░▒▓███►ஐ , بالصّبرِ , والعَمل , نُحقِّقُ