الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الدليل الشامل للسعرات الحرارية

الصورة الرمزية honey
honey
مديرة سابقة لها رحيق الورد
قديم 06-13-2007, 01:25 AM
#1
الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif



السعرات الحرارية الموجودة في بعض الأكلات





أولا:





بعض اللحوم:





لحم الخروف قليل الدهن:190


اضلاع خروف مشوية:370


فخذ خروف:265

لحم بقر خالي من الدهن:160


لحم بقر مدهن:260


كبد العجل:150


دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167


دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223


صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142


صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193


صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161


اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99


قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290


قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238


كبدة دجاج مطبوخ:135


لحم بط محمر بدون جلد:173


لحم بط محمر مع جلد:286


لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190


بدون جلد:161


لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220


كتف بدون دهن:135


فخذ محمر مع دهن:205


فخذ محمر بدون دهن:140


لحم ضلع مشوي بدون دهن:200
مع دهن:307



لحم بقر مطبوخ(صدر):189


كتف بدون دهن:183


لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245


شاورما(لحم صافي):317


ستيك بدون دهن:174


تكة:133


كباب:226


كبة محشية:281


ريش بدون دهن:182


قلب عجل مطبوخ:148


كلية عجل مطبوخ:122


لسان عجل مطبوخ:241


لحم جمل(90 غرام):174


لحم بقري:268


لحم مسلوق(140 غرام):150


دجاج مشوي مع الجلد:220


صدر دجاج:140


سردين بالزيت:220


سمك موسى:70


الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرات في بعض أنواع البيض:



السعرات محددة لبيضة كبيرة:

بياض البيض:17



صفار البيض:59


بيضة مسلوقة كاملة:79


بيض مقلي:91


امليت:92


امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252


بيض بط:130


بيض وزة:267


بيض ديك رومي:135


بيض السمان:14


الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرات في الزيوت و الدهون:



السعرات في مقدار ملعقة من الطعام:

مارجرين:105



زيت زيتون:120


زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114


زيت نباتي:126


دهن بقري:125


الزبدة(ملعقة شاي):36


زيت ذرة:120

الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات:





لوز جاف:635


عصير الاناناس المعلب:80


ارضي شوكي مطبوخ:48


باذنجان:24


افوكادو:210


موزة:90


شمندر:40


جزر:36


فطر:28


تمر:270


سبانخ:28


تين جاف:230


فراولة:28


توت:45


فاصوليا خضراء مطبوخة:12


فاصولياء جافة:330


عدس مطبوخ:90


كستناء مشوي:230


جوز جاف:525


ليمون:40


دراق:45


اجاص:60


بازلاء:80


تفاحة:40


بطاطامسلوقة:85


بطاطا محمرة:175


خوخ طازج:45


خوخ مجفف:250


تشبس:515


فجل:15


عنب:70


زبيب:270


خس:10




الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif



السعرات في بعض الألبان و الأجبان









قشدة الحليب:300


جبنة بيضاء:135


روكفور:400


جبنة شيدر شرائح:كل شريحة114 سعرة


جبنة شيدر مبشر(2 ملعقة):57


جبنة كوتاج(نصف كوب):117


جبنة كوتاج قليلة الدسم:86


جبنة فيتا(28 غرام):75


جبنة فونيتا:110


جبنة جودا:101


جبنة موزاريلا:80


جبنة رومانو:110


جبنة كرافت كاسات:80


جبنة ايدام:98


جبنة زرقاء:104


جبنة الهافارتي:116


جبنة ماسكروبوني:128


جبنة ريكوتا(نصف كوب):216


جبنة بارميزان(28 غرام):130


جبنة كمبرت:86


جبنة قريش(100 غرام):99


جبنة عكاوي:289


جبنة قشقاوان:404


جبنة بلغاري ابيض:321


جبنة حلوم:363


قشطة(ملعقة):52


كريمة مخفوقة(ملعقة):44


روب كامل الدسم(كوب):141



روب خالي الدسم:114


لبنة(155 غرام):105


لبن خاثر(كوب):99



حليب كامل الدسم:68


حليب خالي الدسم:35


حليب مركز و محلى:335



لبن زبادي قليل الدسم:45


لبن زبادي كامل الدسم:90



حليب كامل الدسم(كوب):150


حليب فليل الدسم:101


حليب خالي الدسم:86


حليب البقر:157


حليب الغنم:264


حليب الماعز:168


حليب مكثف محلى(28 غرام):123


حليب مبخر(كارنيشن)كامل الدسم(نصف كوب):169


حليب كارنيشن قليل الدسم:110


حليب كارنيشن خالي الدسم:99


حليب مقشود خالي الدسم:86


حليب بودر كامل الدسم(كوب):635


حليب بودر خالي الدسم:435




حليب بالشوكولا كامل الدسم(كوب):208


حليب بالفراولة:244





الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرات في بعض أنواع الشوكولا



شوكولا كادبوري بالمكسرات و الفواكه(28 غرام): 152 سعرة حرارية.



كادبوري كريسبي:146


كادبوري باللوز:155


كيت كات(32 غرام):162


مارس(48 غرام):230


شوكولا بالحليب(28 غرام):151


ملكي واي(60 غرام):260


سنيكرز(57 غرام):270


نستله كرانش(42 غرام):230


تويكس: (49 غرام):120


باونتي: (100 غرام):473


220 : شوكولا m & ms


الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرات الحرارية في بعض البهارات:



حب الهال(ملعقة شاي):7 سعرات


فلفل احمر مجفف(3 ملاعق شاي):13 سعرة


قرفة او دارسين(ملعقة شاي):7 سعرات


قرنفل او مسمار(ملعقة شاي):6


كمون(ملعقة شاي):6


زنجبيل مسحوق(ملعقة شاي):سعرة واحدة


حبة جذر جنزبيل طازجة:20


جوزة الطيب مسحوقة(ملعقة شاي):9


فلفل اسود(ملعقة شاي):8


كركم(ملعقة شاي):5


ليمون اسود مجفف او لومي(ملعقة شاي):7


زعفران(100 غرام):343


حبة البركة(100 غرام):484



الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرات الحرارية في بعض الصلصات:



هذه السعرات الموجودة في ملعقة طعام من الصلصات:



مايونيز:99


طحينة:104


ماسترد(خردل):صفراء:11


كاتشاب:16


ماسترد بني:14


الباربكيو:75


الكاري:78


الصويا صوص:11


تاكو:4


صلصة فرنسية:67


صلصة الجبنة الزرقاء:77


صلصة ايطالية:69


صلصة روسية:76


تارتار:70














الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرات في بعض الحلويات العربية:




الكمية:100 غرام:





كنافة بالجبنة:356


كنافة بالفستق:345


عثملية:370


حلاوة الجبنة:309


مفروكة:360


زنود الست:372


بقلاوة بالفستق:540


فيصلية:582


مبرومة بالفستق:595


مبرومة باللوز:523


بلورية:443


كل و اشكر:561


عش البلبل:553


معمول بالجوز:496


غريبة:539


حلاوة جوز الهند:476


سمسمية:556


كريم كراميل:106


بسبوسة:382


بقلاوة:520


بتيفور:534


عيش السرايا:260



الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرات في بعض الحلويات الغربية





كيكة الشوكولا:500


كيكة الفواكه:322


تورتة المربى:368


كيكة سادة:393


فطيرة التفاح:369


تشيز كيك بالفاكهة:239


ترايفيل:165


بلاك فورست(70 غرام):194


كيك اسفنجي:113


باوند كيك:125


بف باستري:129



الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرات في بعض العصائر:




الكمية:100مل



المانجا:63 سعرة


المشمش:70


الجوافة:67


البرتقال:33


التفاح:47


العنب الأحمر:70


جريب فروت:39


اناناس:50


طماطم:22


كوكتيل:52


ليمونادة:73
الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرات في بعض أطعمة المطاعم العالمية(الفاست فود)





السعرات الحرارية في وجبات ماك دونالدز:

بيف بورجر:260



تشيز بورغر:330


كوارتر باوندر:430


كوارتر باوندر مع الجبنة:530


بيك ماك:590


تشيكن ماك ناجتس 4 قطع :190


6 قطع:290


ماك تشيكن:415


بطاطس مقلية حجم صغير:210


حجم وسط:450


فطيرة تفاح:260


ميلك تشيك فانيلا او شوكولا او فراولا:360


ماك مافن بيض:290


صوصج ماك مافن:360


و بالبيض:440


هاش براون:130


هوت كيك:340

برغر كنغ

هامبورغر(عدد 1):320 سعرة حرارية


شيز بورغر:360


برويلر الدجاج بدون مايونيز:370


برويلر الدجاج مع مايونيز:530


وبر بدون مايونيز:510


وبر مع مايونيز:660


جونيور وبر مع جبنة بدون مايونيز:370


جونيور وبر بدون مايونيز:320


جونيور وبر مع مايونيز:400


تشكن تندر:

4 قطع):180


5 قطع:230


8 قطع:350


بطاطس مقلية حجم صغير:250


بطاطس مقلية:400


مطعم بيتزا هت

البيتزا الرفيعة



بيتزا بالجبنة:223 في كل قطعة


بيتزا باللحم:231


بيتزا البيبيروني:230


سوبريم:262


سوبر سوبريم:253

البيتزا السميكة:

بيتزا الجبنة:279 سعرة حرارية.



بيتزا باللحم:288


البيبيروني:280


سوبريم:315


سوبر سوبريم:302


الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif


السعرات في بعض المشروبات الغازية:



السعرات في 330 مل من المشروب:

بيبسي كولا:137.5



بيبسي دايت:و لا سعرة


سفن آب:123.5


سبرايت:135


فانتا:163


كوكا كولا:133


دايت كوكا كولا:سعرة واحدة


شراب الشعير(بدون كحول):56

الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

السعرات في بعض المكسرات



جوز(عين الجمل)(نصف كوب): 380 سعرة حرارية


لوز مجفف (ربع كوب): 209


كازو محمص جاف(28 غرام):160


كازو محمص بالزيت:165


بندق محمص جاف:160


بندق محمص بالزيت:176


مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة:170


مكسرات مخلوطة بالزيت:175


بذور دوار الشمس محمصة جافة:170


بذور دوار الشمس بالزيت:175


فستق محمص جاف:357 (نصف كوب)


فول سوداني محمص جاف(28 غرام):165


فول سودانس بالزيت:170


زبدة الفول السوداني(ملعقة اكل):95


كستنة محمصة(28 غرام):44


جوز الهند: 100


جوز الهند مبشور:59


بذور البطيخ المجفف:158


حبوب الحلبة:102


سمسم:174


صنوبر:172

الدليل الشامل للسعرات الحرارية f7.gif

مع تمنياتي بالرشاقة الدائمة...

hh
kaoutar
وردة جديدة
قديم 06-13-2007, 01:49 AM
#2
teslami habibti bas ha ichi bykhawif lazemna manakol wala ichi 3achane ned3af chway:D
دبا سابقا
وردة جديدة
قديم 06-13-2007, 02:08 AM
#3
موضوع مميز ومهم تسلمي هوني
الصورة الرمزية honey
honey
مديرة سابقة لها رحيق الورد
قديم 06-13-2007, 02:17 AM
#4
teslami habibti bas ha ichi bykhawif lazemna manakol wala ichi 3achane ned3af chway:D
هلا كوثرsmiling

نورتي الموضوع...
الصورة الرمزية honey
honey
مديرة سابقة لها رحيق الورد
قديم 06-13-2007, 02:20 AM
#5
تسلمي حبيبتي....
Anorexic Saudi
وردة جديدة
قديم 06-18-2007, 03:50 PM
#6
الموضوع أكثر من رائع و يستحق التثبيت!!!!

مره مره شكرا عليه!

:d
اضافة رد

العلامات المرجعية

الدليل الشامل للسعرات الحرارية


« ساندوتشات دايت قـد التحـــدي :وراح اخــــــس ابتداء من 1---4 »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حاجة الإنسان للسعرات الحرارية بنتـ ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 07-21-2011 09:21 PM
زيادة حرق جسمك للسعرات الحرارية ماما فاطمة الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 11-14-2010 09:39 AM
الدليل الشامل للسعرات الحرارية ♥عيون الحب♥ أرشيف رجيم 3 07-04-2010 12:27 PM
جدول للسعرات الحرارية من الحملة الوطنية لمكافحة البدانه لمياء الزيادي العتيبي مسجات الجوال 2 11-11-2009 04:59 PM
الهجر الجميل و الصفح الجميل و الصبر الجميل سنبلة الخير . القرآن الكريم وعلومه 6 05-29-2009 02:41 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:28 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل