يوميات مسابقة sorority life

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : Maysas3ed

مرحبا بنات انا توني راجعه من مشواري

اقتراجي الفطور شريحتين توست +بسطرما او بيضه مسلوقه او تونه او اي اشي بتحو مع خضار

بين وجبتي الفطور والغداء حبة فاكهه واحده ويفضل تفاح اخضر

الغداء ستيك مشوي مع سلطه
بين الغداء والعشاء حبه فكهه
العشاء اشي خفيف +سطله خضار ويمكن الاكتفاء بالسلطه لوحدها
يفضل الالتزام بموعد ثابت لنتناول الطعام
ومن الضروري شرب الماء تقريبا لتر ونص او 2 لتر
بفضل شرب الماء اما قبل الوجبه بنصف ساعه او بعد الوجبه بساعه لتجنب بروز البطن
اتمنى ان ينال اعجابكن

كتبت : بنيتي هي دنيتي

وين نكتب الوزن

كتبت : هبه مصر

السلام عليكم بنااااااااااااااااااااات ما شاء الله الهمه والنشاااااااااااااااط
شكرا بنوووووووووووووووووووووووووووووووووووووكه علي المسابقه والرجيم المركب يمكن اتبعه ولكن عجبتني لفظ الاختصار للاسبوع في 3 ايام لانه بصراحه طويل جدا واحنا من عادتنا بنزهق بسرعه
فانا هتبعه بس باختصااااااااااااااااااااااااااااااااااااار وبكرة يوم الفواكهه

كتبت : ورود النسرين

مرحبا صبايا
سجلت في المنتدى مخصوص لحتى اشارك معكم بالمسابقة تحياتي للجميع
ما شاء عليكم الحماس رائع كتير عندكم و امنياتي بالتوفيق للجميع
ادعوا الله تيسير جميع امور المتسابقات
انا راح اتبع الريجيم الكلاسيكي والاوربت ترك والمشي وشرب الشاي الاخضر و الليمون
واستعنا على الشقا بالله

كتبت : Maysas3ed

نسيت ان اذكر انة في هذا الرجيم يجب اللانتباه الي السعرات الحرارية
حيث ان النظام يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيده للجسم
فهذا النظام يعتمد على عدد السعرات التي تدخل الى الجسم وعدد السعرات التي يحرقها الجسم
فيجب الانتبه الى ان عدد السعرات يجب الا يقل عن 1200 سعر حراري ولا يزيد عن ال 1500 سعر
لقد قمت باضافة ملف فية عدد السعرات الحراريه لمعظم الاطعمه

Attached: calories.zip‏ (17.4 كيلوبايت)

يوميات مسابقة sorority life

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

انزل صور ازاى

كتير تعبانه وضايعه