class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريلينا: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال بنوتات والف مبرووووووووووووووك افتتاح اليوميااااااااااااااااااااااااات
بالنسبة لمجموعتي حياكن الله ^_^ معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي والله استانست كثير بوجودكن معاي
وبالنسبة لرجيم انا بكون معاكم بنوكة تشان في رجيم المركب ^^ لانه بالفعل انا بحاجة لتنظيف المعدة شوية وطبعا اسبوع من رجيم المركب واسبوع من رجيم الكربوهيدرات
عشان بس تنوعين وعشان ما امل منه خواتي انا اقترح بالنسبة لرياضة كالتالي: وهو انه من بكره يالين يوم الجمعة نمشي 30 دقيقة مشي و 20 دقيقة تمارين الى حابة تسوي تمارين او اوربك تراك والاسبوع الثاني نزيد 10 ع المشي و10 ع تمارين يعني يكون 40 مشي و 30 تمارين الاسبوع الثالث بيكون 50 مشي و 40 تمارين الاسبوع الرابع والاخير بيكون كملنا ساعة مشي و 50 تمارين والى حابة تنتظم معاي بهذا النظام الرياضي حياها الله لانه بهذا الشي نحن لعبنا رياضة بتدرج بحيث انه جسمنا تقبل الرياضة وعشان الشهر الثاني نزيد في المشي
انتظر ردكن ^_^ ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااهلا والله بحبيبة قلبي منوووووووووووووووووووووره خلاص على كدا بنكون سوا بإذن الله
وأنا معاكي في موضوع الرياضه بإذن الله يالله خلينا نشد حيلنا عشان ننقل على اللون الوردي المره الجايه بإذن الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنيتي هي دنيتي: وين نكتب الوزن حبيبتي بيكون في موضوع خاص بنزلو بإذن الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هبه مصر: السلام عليكم بنااااااااااااااااااااات ما شاء الله الهمه والنشاااااااااااااااط شكرا بنوووووووووووووووووووووووووووووووووووووكه علي المسابقه والرجيم المركب يمكن اتبعه ولكن عجبتني لفظ الاختصار للاسبوع في 3 ايام لانه بصراحه طويل جدا واحنا من عادتنا بنزهق بسرعه فانا هتبعه بس باختصااااااااااااااااااااااااااااااااااااار وبكرة يوم الفواكهه وعليكم السلااااااااااااااام منووووووووووووووووووووووووووووره حبيبتي ويالله خلينا نشد حيلنا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة syren:
مرحبا بكل البنات المشتركات في المنتدى
اردت ان اسال هل يجب التزام بالرجيم المركب ام انه نستطيع ان نتبع اي نظام غذائي اخر
انا سابدا من صباح الغد
عندما استيقظ من النوم سامارس التمارين الرياضيه الموجوده في ملف الفيديو
وبعد ذلك ساشرب الماء قبل الافطار
اما بخصوص وجبة الافطار ساكتبها غذا لاني حتى الان لم اقرر ماا ساتناول على الافطار او اي نظام غذائي سوف اتبع لا حبيبتي مو إجباري شوفي اللي يناسبك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنين 87: بس بدي احكي شغله انا متبعه ريجيم البطاطا المسلوقه يعني كل ما بجوع باكول بطاطا مسلوقه والرجيم كتييييييييييير مريح وما بيتعب وكتير بيحكو عنو لانو في ناس بتنحف عليه كيلو فاليوم بس بدي اسال عن شغله تانيه : انا بشرب كاستين قرفه وزنجبيل باليوم لانو قرات بالنت انو في كتير ناس نحفو على هاد المشروب فياريت تنصحوني لو هالمشروب حدا جربه او سمع عنه وهل فعلاً بينحف ولا مجرد كلام ؟؟؟؟؟؟؟؟ حبيبتي أنا صديقتي نزلت كتييييييييييييييييييييييير ماشاء الله ودايماً تشرب شاي اخضر + زنجبيل + نعناع + ليمون وزنها في نزول مستمر بشكل خيالي ماشاء الله ...
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام السارات: يبدو انه هيبتنا اكتر من الطبيعى ذى اوزاننا علشان كدة مفيش ولا واحدة متفاعلة من مجموعتى سوى الغلبانة بنوكة الى تاعبة نفسها والله بجد الله يعينك يا حبيبة مفيش ولا واحدة طيب انتوا تقلانين وزن يبقى كفاية كمان تقلانين طبع يلا شاركوا والا هقعد فوقكم وابططكم مش عارفة اية العنف دة تقريبا تاثير المحشى الى اكلتة ويقولولى كفاية ارد عليهم واقول الريجيم من بكرة وييجى بكرة اقول بكرة الظاهر انا مليت من اصحاب الوزن التقيل يا رب ابعدنى عن البنات دول واروح للون الاحمر ولا حتى الزهرى مش مهم اى حاجة اتكلموا قولوا هنبدا بكرة هنعمل ريجيم انا هروح انام وعيزة اصحى الصبح والاقيكم مدمرين المنتدى مشاركات وبعدين على الجيم هعملكوا طابور الصباح وهنلعب رياضة لوحدنا يارب كل واحدة تخس الشهر دة 15 كيلو
قولوا امين
زهقتكوا
احبكم فى الله آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين انا كمان ملاحظه مجموعتنا نايمه بس انا وانتي ويادوب ظهرت ريلينا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هيآم: بنووووووووكة
خلآص راح أتبع رجيمك اذا كان ينزل 5 كيلو فأول اسبوووووووووووووع
بسس ما أحب في ريجيم الاسبوع الأول الا الفواكه والسلطة اليونانية
أما الباذنجان و...الخ ما أحبهم
ما اقدر أبدلهم بشي ثاني
يا رب انك تنحفني وجمييييييييييييييع العضوات من غير شر
يا ربي نحفني فهال3 أسابيع (8)كيلوعلى الأفل
قولوا آميييييييييييييييييييييييين الله يوفقكم دنيا وآخرة
هالمناسبة اللي عندي كثييييييييييييييير مهمةبالنسبة لي آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يااااااااااااااارب
حبيبتي اللي يبغى الدح مايقول اح لازم تصبري عشان تنزلي قد ماتقدري بإذن الله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dengo: ألف ألف مبروووووووووووووووووووووووووووووك افتتاح اليومياااااااااااااااااااااااااااات والمسااااااااااااااااابقه الجديده ويااااااااااااااااااااارب تكون فااااااااااااتحة خير على الجميع اناااااااااااااااااااااا معكم ياااااااااااااااحلواااااااات في الرجيم المركب الفريق الاحمررررررررر شدوووووووو حيلكم بدت المنااااااااااااااااافسه الله يبااااااااااااااااااارك فيك حياتي
خلاص اتفقنا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:
ألف مبرروك افتتاح اليوميات .. إن شاء الله بتكون فاتحة خير على الجميع .. الله يعطيكِ العافية بنك روز ..
يعااااااااااااااااااااافيك ربي حبيبتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة LoLy Cat:
بالنسبه للإختصار يعني : اللي ماتحتاج تنزل وزن كبير وتبغى تنزل كم كيلو فقط بدل ماتعملو اسبوع... اسبوع .... تصير تعمل كل 3 ايام. وتنتقل للي بعده
كتبت :
الذووووق
-
صباااااااااااااااااح الخير على الجميع
اليوووووووووووووم الثااااااااااااني
الفطوووووووور : عصير برتقال
كتبت :
دفء المشاعر
-
اللللللللفف مبروك افتتاح اليوميات يا بنات
كيف حالكم ان شاء الله ماسكين اعصابكم اقصد فمكم ههههههه
الحمد الله ان بنوكة معي ومجموعتي الحلوة شدو حيلكم حتى ناخذ الحصانة ونقهر الباقي خخخخخخ
انا ليوم الفطور 2بيضة +حبة خيار الغدا سلطة
كتبت :
دفء المشاعر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose: