يلا نخس بجد ,,, بس باقسى رجيم ,,, مين معايا

يومى كان كالتالى : -
الاكل ( الافطار والغداء والعشاء ) :-
خيار + واحد كوب زبادى اكتيفيا + 2 معلقة اكل ارز مسلوق بسلطة + خس

المشروبات : -
2 كوب نسكافيه (نصف معلقة صغيرة سكر )
3 كوب لبن رايب (نصف دسم )
1 كوب شاى بلبن (بدون سكر )
1كوب نعناع ( بدون سكر )
وطبعا شربت مياه على قد ما قدرت لانى اصلا لااحب شرب المياه كثيرا ولكنى اعوضها بالمشروبات

اجمالى السعرات الحرارية : 776 سعر حرارى تقريبا الحمد لله

واخيرا عملت النهاردة رياضة متنوعة لمدة ربع ساعة ( وان شاء الله مع الوقت هازود المدة )

بجد كتير صعب بس الهدف جميل ربنا يقوينا مستنيا ردودكم يابنات ربنا معانا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلمى اصيلا:
kilocalorie 1= 1000 calories


يعني واحد كيلو كالوري = 1000 كالوري {سعرة حرارية}

فين باقى البنات وفين يومياتهم ايه ياجماعة اتشجعوا معانا شوية علشان نحقق اهدافنا وياريت تلتزموا وتكتبوا يومياتكم
وفينك يا كوونى ولا تلومونى مفتقدة يومياتك ان شاالله تكونى بخير وتطمنينا عليكى
مستنياكوااااااااااااااااااااااااااااااااااااا