البدايه 9/6 /1431هـ مين تشجعني

[center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/center]ا
نا من المتابعات الجديات لهذا المنتدى
ومن شفت حرصكم وجديتكم حبيت اشارك وابي منكم تشجيع ياليت وحده اوثنتين تصير معي عشان نشجع بعض ويكون وزنها قريب لوزني

انا كان وزني 132كجم( لاحول ولاقوة الابالله)
والحمدلله الحين وصلت الى 117,5كجم (ولله الحمد)

الهدف نزول 2كجم على الاقل اسبوعيا

المده 3 اشهر ثم ساغير النظام بمايناسب شهر رمضان الكريم
والي اتمنى وقتها اني نزلت 17,5كجم يارب

النظام المنبع

الصباح 2كاس ماء دافي (يمكن استبدلها بخلطتي اللي دائما معي(كمون+شاي اخضر+زنجبيل+نعناع+ليمون+شمر+ينسون)
بعد ساعة كوفي بدون سكر
السعة 9,25
الافطار/صنف واحد فاكهه او بيضه مسلوقه مع خس وخيار

بين الغداء والافطار تفاحه خضراء

الغداء/ سلطه بدجاج او سمكمشوي

بين الغداء والعشاء /خس /خيار او قريب فروت

العشاء /زبادي اكتيفيا +عصير اناناس +كيوي

توكلنا على الله جووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووا لى النجاح

الله يوفقك ويقويكي يااارب

عدد اليوميات مكتفي وسوف تغلق وتقدرين تنظمين الى اي قروب يعجبك