برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الزهرة اليانعة

تم اضافة

ام عبد العزيز

ام عبد الله1

غدور

صمت الايام

pharmacy2002

شَهرزاد

galaxy bar

ياريت اللي بياناتها ناقصه تحطها ضروررررررررررري

كتبت : الزهرة اليانعة

يا قمرات اللي بيقولوا التمارين صعبه

طيب هي الاصعب والا الاماكن البازه اللي بنعاني منها

مفيش شئ صعب امام العزيمه والاصرار

انا من سنه بالظبط

كنت الفايزه في تقليل الكرش والارداف لشهر يونيو 2009

وناويه بإذن الله اكون الفايزه السنة دي كمان

ها مين تتحداني يا رشيقات المستقبل

^_^

كتبت : ام شهدومازن

انا انشاء الله معاكي في التحدي
اليوم فطور كوب حليب خالي الدسم وتفاحه ام الغداء تخفيف اشان برضع وشرب منقوع الكمون والشاي لاخضر والنعاع والزنجبيل وعملت التمارين كلها +10دقائق الدرج

كتبت : الزهرة اليانعة

يا قمرات اللي مش متوفر سلم تعمل عليه التمرين

تجيب كرسي حمام صغير او صندوق وتطلع وتنزل من عليه

والله تمرين مفيد جداً

ومفيش واحده تقول في تمرين صعب مش هاقدر اعمله

لو حطيتي هدف قدام توصليله مش هايكون في شئ صعب

وبعدين التمارين دي مترتبه علي بعضها

وكل تمرين معمول لجزء معين

اللي هاتترك تمرين ما تعمله هي حره بقي اللهم بلغت

^_^

كتبت : شَهرزاد

يسعد مساكم حبايبي

اني لي اسبوع بعمل هذه التمارين لاني كنت مشتركه فبل فتره في هذه المسابقه
واستفدت اكثير من التمارين الي عجبني ان هذه المسابقه فيها صعود ونزول السلم

ياربي الكل يوصل لشكل الجسم الي يريحو

ومشكووووه خيتو الزهره اليانعه على اضافتي للمسابقه

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام شهدومازن:

انا ان شاء الله معاكي في التحدي

اليوم فطور كوب حليب خالي الدسم وتفاحه ام الغداء تخفيف اشان برضع وشرب منقوع الكمون والشاي لاخضر والنعاع والزنجبيل وعملت التمارين كلها +10دقائق الدرج

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كريم بوندس الاحمر

وماتوفيقي الا بالله رب العـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــالميـــــــــــــن