برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شَهرزاد:
يسعد مساكم حبايبي

اني لي اسبوع بعمل هذه التمارين لاني كنت مشتركه فبل فتره في هذه المسابقه
واستفدت اكثير من التمارين الي عجبني ان هذه المسابقه فيها صعود ونزول السلم

ياربي الكل يوصل لشكل الجسم الي يريحو

ومشكووووه خيتو الزهره اليانعه على اضافتي للمسابقه

اهلا يا جميل منوره

فعلا والله التمارين دي مفيده جداً

بس في الاول بتكون صعبه

وبعدين هالاتقي نفسك بتزودي عن العدد المطلوب علشان عاوزه توصلي لهدفك

ربنا يوفق الجميع يارب

كتبت : الزهرة اليانعة

يا قمرات اللي بتقول انها ما تقدرش علي شرط عدم الاكل بعد الساعه 8

بصوا هو المفروض ان العشا يكون قبل النوم ب 3 ساعات

كل واحده تشوف بتنام امتي وتاكل قبله ب 3 ساعات

كتبت : امـ عبدالعزيز

سوري نسيت احط في
اليوميات بس حطيت في تسجيل النتائج
تبع امبارح
طريقة تسجيل اليوميات :
اليوم :الثلاثاء
التاريخ :1 \6\2010
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
كل تمرين والدرج 10
دقائق \3دقائق الاخيره كانت اطول
دقائق في الدنيا مرررره تعبت
والاكل عامله تخفيف عشاني مرضع

كتبت : امـ عبدالعزيز

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا هلا بالقمرات

وحشتوني

معلش النت عندي كان بيحتضر امبارح

كان نفسي ادخل اتابع بس ما عرفتش

سامحوني ياق مرات

تم تعديل بيانات القمرات

بس في قمرات لسه ما حطوا بياناتهم

الحلوين ام عبد الله وام عبد العزيز متأكدين وغدور متأكدين انكم سجلتوا في المسابقه لاني ما لقيتش لكم ردود في موضوع التسجيل خالص

شكلكم اتلخبطوا بين الكرش والارداف
والله مادري يمكن بس ماظن

او سجلتوا في واحده والتانيه لا

ام عبد العزيز ضفتك ولا تزعلي
الله يخليك يارب ولا يحرمنا تواجدك فيالمنتدي

ام عبد الله وغدور حطوا بياناتكم بسرعه

اهلا بالقمرات الجداد هاضيفكوا استثناء بس علشان ظروفكم

بس خلاص مفيش حد تاني بقي يا جماعه علشان نركز

اللي فاته التسجيل الشهر ده يستني الشهر الجاي بإذن الله

وعلي بركه الله نبداء

كتبت : امـ عبدالعزيز

اووووووووفففف
انقطع نفسي من تمرين الدرج
مرره متعب
اليوم :الاربعاء
التاريخ :2\6\2010
عدد تكرار التمرينات :12مره لكل تمرين
والدرج بليالله كملت 10 دقائق
شربت قبل التمرين منقوع الليمون والكمون
فطور كان فول وتميس ربع رغيف
نص كاسه لبن
الغداء مافي
العشاء سندويش جبن لوزين معا حليب شاي بدون سكر

كتبت : امـ عبدالعزيز

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
يا قمرات اللي بتقول انها ما تقدرش علي شرط عدم الاكل بعد الساعه 8

بصوا هو المفروض ان العشا يكون قبل النوم ب 3 ساعات

كل واحده تشوف بتنام امتي وتاكل قبله ب 3 ساعات

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كريم بوندس الاحمر

وماتوفيقي الا بالله رب العـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــالميـــــــــــــن