مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

انا مرضع وبشرب بعد
شوي يانسون مثل ماقالت الغاليه
الزهره اليانعه


اهلين بنات
شدوا حيلكم ياعسووولات
ولاتقولوا التماريتن صعبة لان السمنه اصعب

اليوم عملت التمارين كاملة كلها 30 مره

وفطرت بيض مسلوق
والغداء دجاج وزبادي وخيار + خس
العشاء خضار مسلوقة

الله يسهل للجميع
اليوم :الاربعاء
التاريخ:2/6
عدد التمارين:20 مرة
ونظامي هو التخفيف لاني برضع
شربت شاي اخضر ونعناع وان شاءلله رح اشرب كمان شوي اليانسون
الحمد لله انتهيت من التمارين و زودت عليها بفضل الله
و تمشيت شوية ----
و نظام غذائى معتدل بدون حرمان

لكن العضلات متكسرة اليوم ---علينا بكريم للرياضيين بقى


جزاكم الله خيراً و بارك فيكم أخواتى الغاليات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دانا الدندونه:
عااارفه نظامي غلط
الله يعين اذا رجعت لوزني الاول ان شاء الله احافظ عليه طول عمري
يومياااااااات هدووووء
يارب ننحف كلنا بصحة وعااافية
اللهم آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب << هههههههههه

بس حاولي تشدي حيلك ومايكون تمارينك للأرداف بس ...الجسم كله

انا جسمي كله واكثر شي اركز عليه الارداف

انا يومي تمام ولله الحمد يااارب بس باقي لي كالعاده اخر الليل الدرج ان شاء الله

وبالتوفيق للجميع يارب

اتمنى يكون لنا توقيع وش رايكم للتشجيع أكثر
الحمد لله عملت التمارين كلها 20 مره +طلوع ونزول الدرج 5 دقايق

رجولي فيها الم شديد بعضلات بطة الرجل من الدرج فاما قدرت اعملها 10 دقايق

وانشالله راح اعملها بكره 10 دقايق
الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات