مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

السلام عليكم

اليوم الخميس عملت التمارين زدت عن ال10 فى تمارين سهله وفى صعبه السهله عملت 50 والصعبه 20 وبشرب ميه كتير وخففت الاكل بعتمد على التمر فى الفطار والعشا علشان يزيد الحليب لانى برضع وبشرب خلطه اعشاب يانسون وكراويه وشمر واشم نفسى شويه من التمارين وهمشى على السير ان شاء الله


الحمد لله اليوم عملت التمارين .. ومشيت 45 دقيقة ..

موفقين ..
اليوم الخميس أفطرت بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز و2 ملعقة حمص ونص كوب حليب
شربت شاى اخضر + نعناع وعملت التماربن وباقى المشى على السير بعد الغدا ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة galaxy bar:
يا جماعه انا اول مرة بشترك بمسابقة تحدي
بس ما بعرف شو هي التمرينات بالضبط
ممكن حدا يحكيلي عن التمرينات.. معلش استحملوووووووووووني
التمارين موجودة بأول الموضوع http://www.rjeem.com/forum/t79726.html

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فراشه هادئه:
اللهم آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب << هههههههههه

بس حاولي تشدي حيلك ومايكون تمارينك للأرداف بس ...الجسم كله

انا جسمي كله واكثر شي اركز عليه الارداف

انا يومي تمام ولله الحمد يااارب بس باقي لي كالعاده اخر الليل الدرج ان شاء الله

وبالتوفيق للجميع يارب

اتمنى يكون لنا توقيع وش رايكم للتشجيع أكثر
ان شاء الله نرجع زي قبل انا وانتي ايااااام الرشاقه
بس احس حماسي للنحف اقل من اول
للاسف انا امبارح ما لحقت اعمل التمارين ما عدا تمرين السلم لمدة 10 دقايق
اليوم عملت كل التمارين 20 مرة
شـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــكر كبير لك علي سماحك بأنضمامنا معك بياناتي راح اضيفها في النتائج الحين والتمارين انا مواظبه عليها
الف شكر لك والله يعينك علينا وتأخدي ثواب جعلنا رشيقات بأذن الله
الأولى ... 10  11  12  13  14 15  16  17  18  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات