برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : re-retaj5

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الحمد لله تمعمل التمارين أكثر من 20 مرة و اضافة عليها و باذن الله أحاول نط الحبل كام مرة
و نظام غذائى معتدل بفضل الله
و الله المستعان

كتبت : manoo25

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جميع التمارين 30مره +الدرج 10د

كتبت : امـ عبدالعزيز

اليوم :الخميس
التاريخ :3\6\2010
عدد تكرار التمرينات :20مره لكل تمرين
والدرج كملت 10 دقائق الحمد الله

كتبت : نبض المسا

هلا ي بعدهم كلهم... هلا بالغاليات الرشيقات....

عساكم عالقوة....

انا سويت التمارين كلها... وساعة مشي... صح ألم شديد في عضلاتي... بس... لازم تحاولين اتسوين التمارين... وإلا ما بتتعود ريولج...

كتبت : جنآإت

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرصة مجنونة:
سلام بنات كيفكم بخير ان شاء الله
ربي يوفقكم وينحفكم من غير شر يارب
زهووووووووووووورة ياعسل اقدر اشترك معاكم
والله انا متابعتكم من اول يوم وابغا اشترك
بس عندي مشكلة بالنت مدري اش السبب كل ماافتح المنتدى ما بيحمل الصفحة كاملة ومقدر بالتالي اكتب بياناتي وارسلها
واليوم دوبو الحمدلله اداني الصفحة كاملة
ويارب ما يرجع زي اول
انا كل يوم تمارين بسوي وامشي ساعة او اكتر والحمد لله ماشية علىرجيم السوائل
فايش رايك ياقمر تقبليني عشان انزل بياناتي والله محتاجة تشجيع
الله يخليكي شوية وابكي اهي اهي اهي

اهلين خيتو
اسفة على التدخل
بس تقدري تطبعي برنامج التصغير كامل بتمارينه وشرووطه وتمشي عليه يوميا وكانك مسجله معنا
وتتواصلي معنا باليوميات عشان تتشجعي اكثير ( لو مافيها مانع من اختي زهرة )
وتسجلي بالشهر الجاي وانتي منقصة مقاساتك معنا بالشهر هذا
وبكذا تستفيدي في الحالتين سواء تم اضافتك للمسابقة او لا .. لان اعتقد انتهى التسجيل

واسفة مره اخرى على تدخلي بس حبيت افيدك

واسفة اختي زهرة على ردي قبلك

كتبت : جنآإت

امس الخميس انشغلت كثير وماكنت لاقية وقت اعمل التمارين
بس اللحمد لله سرقت من وقتي وعملتها بس كانت 10 مرات بس لكل تمرين

واليوم الجمعه عملت التمارين كلها 20 مره لكل تمرين بس باقي علي تمرين الدرج...

والله يسهل

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كريم بوندس الاحمر

وماتوفيقي الا بالله رب العـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــالميـــــــــــــن