مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو



اللحمد لله عملت التمارين اليوم كاملة 30 مره
وزدت عليها تمرين العصا 100 مررهـ
+تمرين الدرج 10دقايق

وبكره الله يستر الميزان والمقاسات
سلااااااااااااااااااااام صباايا
كيف الحال جميعا ان شاء الله بصحة وسلامة يارب
كيفك زهوووووووووووورة السكرة ربي يسعدك ويعينك علينا
انا اليوم عملت التمارين 40 مرة بس طبعا 20 بالصباح و20 بالليل
وكمان الجهاز الي زي الدرج 10دقائق بالصباح و10 بالليل
والنادي الشخصي زي كدا 10 دقائق الصباح وزيها بالليل
وعلى فكرة رحت الممشى العصر ومشيت ساعة كاملة والجو عندنا هنا بالمدينة المنورة مررررررة حاااااار بس الحمدلله
فطرت خبز حب وبيض ثلث رغيف وعصير ليمون
وشربت شوربة بيضا بالذرة الغدا و3 ملاعق رز بالعدد
والمغر ب شوربة كويكر زبدية ودحينا ساندوتش جبن شيدر وكوب شاهي
وناوية بعد شوي اشرب زنجبيل مع قرفة
بس انا الدورة معايا من يومين وتاعبتني بالمرة بس الله يعين
موفقيييييييييييين بنات
لي عووووووووووووووووودة
الغداء :كان سندويش زعتر معا حليب شاي
العشاء :سندويش زعتر معا شاي قرفه
4 كاسات ماء طول اليوم
وبعد شوي ينسون معا بابونج
انا مشتركة بجوالى خدمة الحمية والغذاء بصراحة رسائل مفيدة ومتنوعة راح احاول اكتب لكم بعضها.... .............

نصيحة لحمية ناجحة :-
لا تفوت الوجبات . الافطار بالغ الاهمية , يؤدى تفويت الوجبات الى الافراط فى تناول الطعام لاحقا. تحافظ الوجبات المنتظمة على سكر الدم لديك منتظما.

راح استمر بالرسائل اذا حصلت تشجيع وتحميس من الفراشات الرشيقات

متحمسة للقياسات بكره ومتوترة بنفس الوقت .......................... اقيس قبل التمارين او بعدها ؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:
انا مشتركة بجوالى خدمة الحمية والغذاء بصراحة رسائل مفيدة ومتنوعة راح احاول اكتب لكم بعضها.... .............

نصيحة لحمية ناجحة :-
لا تفوت الوجبات . الافطار بالغ الاهمية , يؤدى تفويت الوجبات الى الافراط فى تناول الطعام لاحقا. تحافظ الوجبات المنتظمة على سكر الدم لديك منتظما.

راح استمر بالرسائل اذا حصلت تشجيع وتحميس من الفراشات الرشيقات

متحمسة للقياسات بكره ومتوترة بنفس الوقت .......................... اقيس قبل التمارين او بعدها ؟

ماشاء الله
مشكوره علي النصيحه الحلوه
يعطيك العافيه الجوري

يومي تمام ولله الحمد تمارين الصباح ومشي ساعه

يووووه






بكره الميزان الله يستر
الأولى ... 24  25  26  27  28 29  30  31  32  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات