برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

سلااااااااااااااااااااام صباايا
كيف الحال جميعا ان شاء الله بصحة وسلامة يارب
كيفك زهوووووووووووورة السكرة ربي يسعدك ويعينك علينا
انا اليوم عملت التمارين 40 مرة بس طبعا 20 بالصباح و20 بالليل
وكمان الجهاز الي زي الدرج 10دقائق بالصباح و10 بالليل
والنادي الشخصي زي كدا 10 دقائق الصباح وزيها بالليل
وعلى فكرة رحت الممشى العصر ومشيت ساعة كاملة والجو عندنا هنا بالمدينة المنورة مررررررة حاااااار بس الحمدلله
فطرت خبز حب وبيض ثلث رغيف وعصير ليمون
وشربت شوربة بيضا بالذرة الغدا و3 ملاعق رز بالعدد
والمغر ب شوربة كويكر زبدية ودحينا ساندوتش جبن شيدر وكوب شاهي
وناوية بعد شوي اشرب زنجبيل مع قرفة
بس انا الدورة معايا من يومين وتاعبتني بالمرة بس الله يعين
موفقيييييييييييين بنات
لي عووووووووووووووووودة

الغداء :كان سندويش زعتر معا حليب شاي
العشاء :سندويش زعتر معا شاي قرفه
4 كاسات ماء طول اليوم
وبعد شوي ينسون معا بابونج