مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

الله يستر من جد
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:
انا مشتركة بجوالى خدمة الحمية والغذاء بصراحة رسائل مفيدة ومتنوعة راح احاول اكتب لكم بعضها.... .............

نصيحة لحمية ناجحة :-
لا تفوت الوجبات . الافطار بالغ الاهمية , يؤدى تفويت الوجبات الى الافراط فى تناول الطعام لاحقا. تحافظ الوجبات المنتظمة على سكر الدم لديك منتظما.

راح استمر بالرسائل اذا حصلت تشجيع وتحميس من الفراشات الرشيقات

متحمسة للقياسات بكره ومتوترة بنفس الوقت .......................... اقيس قبل التمارين او بعدها ؟
مشكوووووووووورة ياجوووووووووووري القمر على النصيحة العسل
ربي لايحرمنا منك ومن طلتك الحلوة
ان شاء الله خير بكرة وتشوفي قياسات تفرحك انتي وانا والبنات كلنا يارب
بس انا سمعت ان القياس والوزن قبل التمارين افضل اول ماتصحي
لان العضلات بعد التمارين تكون منفوخة ومشدودة وتديكي وزن وقياس اكبر وحدة بالنادي كانت معانا تقول كدا والله اعلم
موفقة ياقمر


انا الحمد لله النهارده مشيت وعملت التمارين 10 مرات لانى تعبت بصراحه
والرجيم تمام
وربنا يستر على الميزان
السلام عليكم....

اشتقت لكم.... يا حلوات....

زهووووورة ألف شكر.... لج على طولة بالج علينا....

أمس كان يومي... الإفطار مافي... لأني نايمة...الغدا... شاي أعشاب...
سلطة وخبزة سمرة مع 2/1 1 بورجر مشوي مع نص ملعقة كل من مايونيز.. كاتشب... وماسترد +بطيخ ومانجو... 4 قطع صغيرة

العصر... شاي أخضر.... كمثرى

المغرب...نص بطاطا مسلوقة
العشا... سلطة تونا

الليل... بطييييخ
صباااح الخير عسولالالاات
اتمتى تكونوا بخييير؟
الحمدلله امس يومي مااااشي تمام التمااام
مشيت سااعه ورحت السوق ومشيت كثير وسويت تمارين والدرج 10 دقايق
والحين جالسه اشرب الخلطه(زنجبيل +كمون+ شاي+ اخضر +ليمون+ قرفه)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرصة مجنونة:
مشكوووووووووورة ياجوووووووووووري القمر على النصيحة العسل
ربي لايحرمنا منك ومن طلتك الحلوة
ان شاء الله خير بكرة وتشوفي قياسات تفرحك انتي وانا والبنات كلنا يارب
بس انا سمعت ان القياس والوزن قبل التمارين افضل اول ماتصحي
لان العضلات بعد التمارين تكون منفوخة ومشدودة وتديكي وزن وقياس اكبر وحدة بالنادي كانت معانا تقول كدا والله اعلم
موفقة ياقمر
اهلين فرصه مجنونه
اتمنى تكونين بخير
ونشوف اليوم القياسات اللي تفرحنا
القياس والوزن انا اوزن قبل المشي والتمارين
واذا خلصت اوزن نفسي مره ثانيه
احصل نفسي نازله مثلا 200غرام احيانا نص كيلو
وسمحيلي عالتدخل بس حبيت اقولك وبالتوفيق ياقمر
الأولى ... 25  26  27  28  29 30  31  32  33  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات