مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو





برااافو عليكِ يا قمر

بس ايه تمرين العصا ده ؟

ما تقلقيش طالما بذلتي مجهود يبقي بإذن الله هاتلاقي نتيجه

ربنا يوفقك


خيتو الزهرة تمرين العصا هو معروف انه ينحت الخصر
وهذا التمرين هو انك تثبتي عصا على كتفك وتمسكيها بذراعك الثنين وتحركي يمين ويسار
هو يشبه التمرين الاول بس مع استخدام العصا


اللحمد لله تمت تمريني كاملة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:


شكراً على النصائح ..

الحمد لله اليوم عملت التمارين ومشيت ساعة وربع ..


موفقيين ..
برافو عليكِ يا قمر


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أميره في النساء:
الحمد لله عملت تمارين اليوم الاثنين

وسجلت المقاسات بالنتائج

واشووا اني اجل وزنت وقست لما صحيت

الارداف نقصت 2 سم بس الفخذ مانقص ولا سم

..



الجوري مشكوره على النصائح الحلوه في انتظارك كل يوم بنصيحه

الحمد لله يا قمر ان في نتيجه

ما تزعلي الفخود نزولها بيكون صعب عن الارداف

علشان كده حطينا تمرين السلم ينزلها تمام


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:
تسلمى على ردك وترديد الصلاة على النبى

اذا كنت معلوماتى مفيدة فان معلوماتك خطيرة

ملعقة سكر = رغيف خبز ..................................... شى خطير مره

بالنسبة لى انا حلفت بالله ما اكل الحلويات بانواعها شهر كامل ونجحت والحين بعد الشهر والرياضة صارت شى عادى وما اشتهيها والحمد لله

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين




هههههههههه

عملتي زي بالظبط

انا جيت في يوم واقسمت اني ما المس الحلويات لاسبوع

وكل يوم افتكر قسمي وابعد عنها

وبعد كده الحمد لله بقت شئ طبيعي

عليه افضل الصلاة والتسليم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلوومه:
مساكم خير بنوتات

تم عمل التمارين 30 مره

ومشي نصف ساعه

برافو عليكِ يا قمر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شَهرزاد:
يسعد مساكم

هلا حبايب شخبارررركم مع الميزان ياربي النتائج مفرحه

مشكورررره جوريه ياعمري على النصائح

اني اليوم الحمد لله خلصت التمارين 30 مره لكل تمرين
واكملت تمارين الدرج لمده 10 دقائق
ومشيت لمده نصف ساعه

والله يكون بعونا

برااااااافو عليكِ يا قمر

طيب بشرينا بالنتيجه


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
الحمدلله انا عملت التمارين كاملة اشي 20 مرة واشي 30 والمشي 50 دقيقة

وباليل بعمل الدرج ان شاءالله
يارب اليوم مقاساتنا تكون نزلت شوي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
برافو عليكِ يا قمر

فين النتيجه طيب



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز:
السلام عليكم
مساء الخير انا بطير من الفرح
نقص في الارداف كثييييير
محيط الارداف:109سنتيمتر
الفخذ الواحد:59 كلهم مدري ليش تساوت يمكن قست اول غلط
بااااااااااااااااااااركولي
التمارين :راااااااااااااااحه اليوم
الاكل \غ سندويش لوزين جبن معا حليب نسكافيه ملعقه سكر
والعشاء \لسه
البنات وين مقاساتكم
زهره نزلي النتايج ياقلبووو

مباااااااااااارك يا قمر

عقبال ما توصلي لهدفك يارب

حاضر بكره بإذن الله نحدد اكتر 3 نزلوا في المقاسات والميزان ونحتفل بيهم



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنآإت:




برااافو عليكِ يا قمر


بس ايه تمرين العصا ده ؟

ما تقلقيش طالما بذلتي مجهود يبقي بإذن الله هاتلاقي نتيجه

ربنا يوفقك


خيتو الزهرة تمرين العصا هو معروف انه ينحت الخصر
وهذا التمرين هو انك تثبتي عصا على كتفك وتمسكيها بذراعك الثنين وتحركي يمين ويسار

هو يشبه التمرين الاول بس مع استخدام العصا


شكراً يا قمر علي المعلومه المفيده



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنآإت:


اللحمد لله تمت تمريني كاملة
برافو عليكِ يا قمر


بنات اوعوا تنسوا تسجلوا النتائج ضروري في موضوع النتائج

علشان بكره بإذن الله احدد فائزات الاسبوع الاول ونحتفل بيهم

بانتظاركن يا قمرات

براااااااافوو صبـــــــااايــــــــاا اللـه يوفقكن يــاارب وتوصــلــن للغــاايـة المطلووووبة

يـــــــــــــــــلاااا الحين بااركووولي
شكلي انــــااا بفووووووووز عليكم
النــتــيــجـة....:
نزززلت 1 سم من مقااس الارداف..
8 سم من مقاس الفــخــذ...
2 كيلو من الــووزن



ادعـــووولي ان اوصــل للووووزن اللي ببااااااالي

اللهم صلي على محمد
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


زهووووووووووووووووووورة ياقمر
اسجل مقاساتي انا حتى لو اني ماني مشتركة
لانو كمان انا بادية من السبت معاكم مو من الثلوثاء
والسبب النت الله يسامحو عطلني عن التسجيل معاكم زي ماقلتلك
اش رايك ياسكرة
الأولى ... 28  29  30  31  32 33  34  35  36  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات