مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

إن النظام الغذائي الذي يعتمد على فئة دمكم سينجح " بإذن الله تعالى" لأنه يتبع خطا أساسيا واضحا ومنطقيا يستند إلى أبحاث علمية ودراسات مؤكدة عن تكوين الخلايا لكل فئة من الفئات.

يضم كل نظام من أنظمة الفئات الدموية الأربع ، 14 فئة من الطعام ، ألا وهي:
• اللحوم الحمراء والدواجن.
• الأسماك وثمار البحر.
• الحليب ومشتقاته والبيض.
• الزيوت والدهون.
• المكسرات والبذور.
• البقول والفاصوليا.
• الحبوب العشبية.
• الخبز والمعجنات.
• الفواكه.
• العصائر والسوائل.
• البهارات .
• المطيبات.
• الأعشاب الطبية.
• مشروبات متنوعة.

كل فئة من هذه الفئات تقسم الطعام إلى ثلاثة أنواع :
1. مأكولات مفيدة جدا.
2. مأكولات غير ضارة.
3. ومأكولات يجب أن تتجنبوها.

وتفسير هذه العبارات هو التالي:
المأكولات المفيدة جدا: هي تلك التي تعمل في جسمكم وكأنها دواء.
المأكولات غير الضارة: وهي تلك التي تعمل في جسمكم عمل الغذاء.
أما المأكولات التي يجب أن تتجنبوها : فهي تلك التي تعمل في جسمكم عمل السم.

لا تخشوا الحرمان، ففي النظام الغذائي الخاص بفئة الدم مجموعة متنوعة جدا من الطعام. حاولوا أن تفضلوا الطعام المفيد جدا لكم على الطعام غير الضار، لكن لا تخشوا الاستمتاع بالأطعمة غير الضارة ، فهذه المأكولات لن تؤذيكم وهي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لتأمين التوازن في نظامكم الغذائي.

في بداية كل فئة من فئات الطعام تجدون لائحة تشبه ما يلي ( تنبهوا أن عدد الحصص يختلف بين ما هو أسبوعي وما هو يومي ) :

فئة الدم o أسبوعيا إذا كان أجدادكم من العرق:

الطعام: الأسماك وثمار البحر

الحصة الواحدة (غ): 120 - 180

الأسود: 1 - مرات
الأبيض: 3 - 5 مرات .
الأصفر: 4 - 6 مرات

إن الحصة الموصى بها بحسب العرق ليست قانونيا يجب الالتزام به بدقة. ما أهدف إليه من خلال تحديد العرق هو جعل هذا النظام الغذائي أكثر دقة استنادا إلى ما نعرفه عن خصائص الأجداد. صحيح أن أشخاصا من أعراق وثقافات مختلفة يمكن أن يحملوا فئة الدم نفسها ، إلا أنهم لا يملكون الجينات نفسها التي تحدد فئة الدم.
ثمة فروقات جغرافية وثقافية أيضا بين الشعوب وفروقات أساسية في طول ووزن الناس. استخدموا هذه المعلومات الإضافية عن الأرعاق إذا كانت تساعدكم . أما إذا كانت ستعقد مسيرتكم فتجاهلوها . على أية حال ، حاولوا أن تحددوا بأنفسكم حصص الطعام التي تناسبكم...
وإن لم تتمكنوا ... فنحن هنا بالخدمة... اسألوا ما تشاؤون...
ونحن نرد إليكم الجواب بإذن الله تعالى..


سنتطرق الى البرامج الغذائية الخاصة بكل فئة دم ان شاء الله...

لي عووووووودة لتتمة البقية
استنو عليا شوية
النظام الغذائي الخاص بالفئة A

--------------------------------------------------------------------------------

يتمتع من يحمل فئة الدم A بالنشاط والإنتاج إذا اتبع أنظمة غذاء نباتية... لذلك على وجب على أصحاب الفئة الحساسة " فئة الدم A " أن يحصلوا على طعام طبيعي قدر الإمكان... إن هذه الفئات بالذات تتطلب ممن يحملها أن يخنار طعاما طازجا.. نقيا وعضويا.. " خاليا من الأسمدة والمبيدات الكيماوية".

فثمة موروثة ايجابية تحملونها من أجدادكم هي القدرة على استعمال أفضل ما يمكن أن تقدمه الطبيعة لمصلحتكم. ذلك هو التحدي الذي يفترض بأصحاب الفئة A أن يتقبلوه.. عليهم أن يتعلموا من جديد ما يعرفه دمهم منذ البدء..

سنتطرق هنا الى المجموعات سابقة الذكر بالتفصيل...

ونبدأ بالمجموعة الأولى...

اللحوم الحمراء و لحم الدواجن


الحصة اليومية والأسبوعية المقررة:
اللحوم الحمراء قليلة الدهون....
يسمح للرجال 120 - 180 غم...
وللنساء والأطفال 60 - 150 غم... وكذلك لحم الدواجن...

ولكن يختلف هنا عدد الحصص الاسبوعية...

فلجميع الأعراق له أن يتناول من اللحوم الحمراء = 0 - مرة واحدة

أما بالنسبة للحوم الدواجن... فيسمح للعرقين الأسود والأبيض بتناوله من 0 - 3 مرات أسبوعيا ..
أما العرق الأصفر فيتناوله 1 - 4 مرات أسبوعيا...


يفترض بأصحاب الفئة A أن يلغوا من نظامهم الغذائي كل أنواع اللحوم للحصول على أفضل النتائج ممكنة من هذا النظام...

ولكن من لا يتمكن يمكن له أن يمرر ما بين الفترة والأخرى ما يشتهي.. ولكن ضمن الحدود المسموح بها...

فمثلا لمن يرغب بالابتعاد المطلق عن اللحوم... ابدأ باستبدال اللحوم بالأسماك مرات عدة في الأسبوع... وعندما تأكلون اللحم.. فضلوا الدواجن على اللحوم الحمراء.. واعتمدوا الشي لطهي اللحوم...

تجنبوا كليا اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحوم المبردة.. فهذه المنتجات تحتوي على مادة النيترات Nitrates التي تساهم في ظهور سرطان المعدة لدى الأشخاص الذين تنخفض لديهم نسبة الحوامض في المعدة، وهذه إحدى خاصيات فئة الدم A.


قائمة باللحوم غير الضارة:

لحم الدجاج ، لحم الدجاج الرومي ، لحم ديك الحبش ، لحم الدجاج الغيني ، لحم الزغاليل ( الحمام الصغير ) ، لحم النعام ، لحم الطهيوج ( Grouse )



تجنبوا..!!!

لحم الأرانب ، القلب ، لحم طير السمان ، لحم الحمل ، لم العجل ، لحم الغنم ، لحم البط ، لحم الإوز ، لحم الماعز ، لحم البقر ، الحلاوات ( البكرياس) ، الكبد ، لحم الجاموس ، لحم الغزال ، لحم الحجل ، لحم الحصان ، لحم التدرج ، لحم السلحفاة...

قد تجدون بعض لأطعمة غير دارجة في بلادنا ولكن لا تنسون أني ذكرت النظام لجميع الأعراق... وقد يدخل المنتدى أحدهم...

فلا بد من تكامل الموضوع...



وانتظروا المزيد...
ثــــــانيـــــــــــــا:

الأسماك وثمار البحر

الحصة الواحدة = 120 – 180 غم..
والحد المسموح تناوله أسبوعيا = 1 – 3 مرات لجميع الأرعاق...

يستطيع من يحمل فئة الدم A أن يأكل الأسماك وثمار البحر بكميات قليلة لكن ينبغي أن يتجنب أكل السمك الأبيض كسمك موسى والسمك المفلطح.. هذا النوع من السمك يحتوي على لكتين باستطاعته تهييج الجهاز الهضمي الحساس للفئة A .

وجد في دول شرق آسيا أن السيدات اللاتي يحملن الفئة A ويأكلن البزاق " الحلزون" قد حمين أنفسهن من سرطانات الثدي... لأنه يحتوي على لكتين قوي قوي جدا يستطيع الالتصاق بخلايا فئة الدم A الخبيثة...

أكرر قد تجدون طعاما لا نأكله نحن العرب ولكن لا بد من ذكره ليتمكن الأعاجم المسلمين من الاستفادة...

أسماك وثمار بحر مفيدة جدااا..

سمك الشبوط الي ، القدّ ، سمك الأخفش ، الأسقمري ، الفرخ الي (الفضي ، الأصفر ) ، الكراكي الصغير ، النهاش الأحمر ، الحلزون (البزاق ) ، الترويت الي والبحري ، السلمون ، السردين ، التلّوق.


أسماك وثمار بحر غير ضارة...

الصدف (أذن البحر) ، التونا (الطون)، الراخوص ، الحساس الي ، الكراكي ، الأسماك الصفراء الذيل ، الحفش ، أبو سيف ، البلهد ، البرسم ، الشبص ، القرش ، الفرخ البحري ، الفرخ الأبيض ، النّهاش ، البغروس ، السّلفيش ، القاروس البحري ، الشّنوب ، الطّبول ، المسقلنج ، الماهي الماهي ، السمك الهلالي ، البوري ، الترويت الهندي ، البنبان ، بطارخ السلمون ، السّاقر ، سمك الشمس.

تجنبوا...

الأنشوفة ( الأنشوا ) ، الكافيار ، السلّور ، الدلفين الأبيض ، محار الأذن ، الرنكة الطازجة ، الإربيان (جراد البحر) ، الروبيان (القريديس) ، الكركند ، السلمون المدخّن ، الضفادع ، الأخطبوط ، القاروس (الأزرق، المقلّم) ، البرّكودة ، البطلينوس (صدف) ، القنبر ، سرطان البحر (كراب) ، صابوغة ، الرنكة المخللة ، الإنكلس ، السمك المفلطح ، الحبّار (صبيدج ) ، بلح البحر ، التلفيش ، سمك موسى على أنواعه ، السمك البزّاق ، النازلي ، المحار ، الحدوق ، الأخفس ، الأسقلوب ( محار مروحي) ، الرخويات.


ثـــــــالــثــــــــــــــــا ...

البيض والحليب ومشتقاته

الحصة الواحدة المقررة:البيض = بيضة واحدة.
الأجبان = 60 غم.
اللبن ( الزبادي) = 120 -180 غم.
الحليب = 120 – 180 غم.

أما بالنسبة للحصص السبوعية فهي كالتالي:
العرق الأسود:
البيض = 1 – 3 مرات أسبوعيا...
الأجبان = 0 – 2 مرة
اللبن والحليب = 0 – مرة واحدة.

العرق الأبيض:
البيض = 1 – 3 مرات.
الأجبان = 1 – 3 مرات.
اللبن والحليب = 1 – 3 مرات.
العرق الأصفر :
البيض = 1 – 3 مرات.
الأجبان = 0 – 2 مرة .
اللبن الزبادي والحليب = 0 – 3 مرات.

يستطيع أصحاب الفئة A تناول حصصا صغيرة من مشتقات الحليب المخمرة مثل الزبادي والجبنة... ، إنما ينبغي أن يتجنبوا كل المنتجات المصنعة من الحليب كامل الدسم، وأن يقللوا من أكل البيض ، ويأكلوا فقط البيض البلدي ( النتج عن الدواجن المرباة بالطريقة الطبيعية التليدية) من وقت لآخر.

واختاروا اللزبادي والكريما الحامضة ( Sour cream ) الخالية من الدسم ، والجبان البلدية. أما حليب الماعز غير المبستر فهو بديل جيد من الحليب.
إذا كنتم تعانون من الحساسية أو من مشاكل في الجهاز التنفسي ، فتنبهوا إلى أن الحليب يزيد كثيرا من كمية المخاط الذي تفرزونه.. علما بأن أصحاب هذه الفئة يفرزون سوائل مخاطية أكثر من الفئات الخرى. إلا أن فرط إفراز المخاط يؤدي الى ردات فعل تحسسية ، والتهابات ومشاكل في الجهاز التنفسي. وهذه سبب وجيه آخر يدفعكم إلى الحد من حصص الحليب ومشتقاته التي تتناولونها.



قائمـــــــة الأجبان والألبان غير الضارة:

جبنة بلدية (جبنة المزارع الطرية) ، الأجبان البلدية البيضاء (حلّوم ، فيتا ، عكاوي ...) ، اللبن ( الزبادي) ، الريكوتا ، العيران ، الموزاريللا ، جبنة الماعز ، بيض الدجاج ، بيض البط ، بيض الإوز ، بيض السمّان ، الزبدة المفقّسة ( وهي زبدة فصل منها الماء والشوائب) ، الكريما الحامضة ( sour cream ) القليلة الدسم أو الخالية منه.

تجنــبـــــــــــــوا...

الجبنة الأمريكية ، الكامامبير ، الجبنة المصنوعة من قشدة الحليب ، الجبنة الزرقاء (المعفنة ) ، مادة الكازيين ، الإيدام ، الشيدر ، الزبدة ، البري ، الإيمانتال ، الغودا ، الكولبي ، المخيض (اللبن الحامض) ، الكوتيدج ، الغرويير ، المثلجات المصنوعة من الحليب ، البارميزان ، الجالسبرغ ، البروفولوني ، الجبنة السويسرية ، مونتيري جاك ، النوشاتيل ، المونستر ، المشروبات المعدة بالحليب ، الحليب الكامل الدسم ، الشربيت ، الجبنة المشلشلة ، الحليب البقري ، مصل اللبن ( النتج عن صناعة الجبنة).


وللحديث بقية...

السلام عليكم
مشششاء الله عليك فرصه يعطيك الف عافية على المعلومات المفيده
انا خسسرت من وزني 3 كيلو
بس مقاساتي بالفخذ والارداف ثابته

واليوم سويت التمارين كامله 30 مره + الدرج 10 دقائق
وتمرين العصاااا 100 مره
وقبل ربع ساعه مشيت نص ساعه وسويت التمارين السويدية

وانشاء الله تنقص المقاسات هالاسبوع
مبرووووووووك لكل الصبايا اللي نقصت اوزانهم لالالووووووووووش

فرصه مجنونه يعطيك كل العافيه ومبروك دخولك معنا المسابقه ..

.

لالالالالالالالالالالالالالوووووووووش

عملت اخيراً الدرج 10 دقايق

وكل التمارين الحمد لله عملتها بعدين ارتحت وتغديت بعدين عملت الدرج

لاني بعد التمارين للكرش والارداف بيجيني نووووم فاخذ بريك للغداء بعدين عملت الدرج
بسألك زهوره انا في الدرج بنزل وبطلع عادي

اخوي يقولي لا انزلي واطلعي بسرعه وانتي ترفعي رجولك يعني نفس الصوره بالتمارين بس بسرعه

قلت اخاف اموت بسكته قلبيه هذي عشر دقايق للدرج ,, اذا وانا انزل واطلع عادي بتعب ووجهي بيحمر ويالله اتنفس كيف لو اسرع 10 د
الأولى ... 32  33  34  35  36 37  38  39  40  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات