برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

فرررررررصه مجنونه
تسلمين ياعمري على هذه المعلومات
ربي يعطيك العااااااااافيه

السلام عليكم :-
اليوم المنتدى يونس وخاصة بعد النتائج المفرحة يا علها دوم
زميلاتى اليوم بالمدرسة شنوا هجوم على ................ يقولوا وجهك تعبان وأول كان احلىوقف الرجبم
قلت لهم بعد النتيجة الحلوة وخروجى من خانة 90 الى خانة 80 وعقبال خانة 70 ما راح اوقف باذن واحد احد الا بعد ما احقق اللى بالى

راح اخبركم عن وجباتى اليوم
الفطور :- كالعادة ربع رغيف خبز + ربع كوب حليب + بيضة مسلوقة + 3 زيتون اخضر + م ص حمص

السناك :- الساعة 10 ....... 1 تفاح
الغداء :- سلطة صحن صغير + 5 ملاعق بريانى ( لذيذ) + صحن صغير خيار بالزبادى + ك عصير انانس
العشاء باذن الله : شوربة فطر طازج ولسه ما فكرت بالباقى

عملت التمارين والحمد لله

نصيحة اليوم :
حارب الجوع . تناول كأس من الماء قبل الاكل . يعد البروتين بالغ الاهمية . تناول اللحم الهبرة , ثلث كوب من المكسرات ,او بيضة مع اطعمة غنية بالكربوهيدرات

الاسم : فراشه هادئه
الطول : 150

يعطيك العااااااااافيه الجوري ع النصيحه

ربي يجزاك خير