مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو






مبروووووووووووك لكل الخاسرين في الوزن والقياسات

الجوري

ام عبد الله

ام عبد العزيز


وعقبال الوزن المثالي بالصحه

وعقبال كل البنات



الف مبروك لي الفائزات وعقبال النتيجه النهائيه وعقبالنا يارب
اليوم عملت التمارين 20 مره لي كل تمرين وباقي الدرج في الليل انشاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا اليوم تعباااااااااااانه جدآ بس رح حاول أعمل التمارين 40مره
السلام عليكم جميعا والف سلامة ال زهرة يانعة
الصراحة وزني زاد ما نزل احتمال عشان الدورة والله انصدمت كتير من الميزان واجتني الدورة مبارح وكنت تعبانة كتير عشان ماقدرت ادخل او العب رياضة
كمان اختي ولدت مبارح وظلينا مشغولين معها مبارح واليوم بس ان شاءالله من بكرة اكمل
والف مبروك للي خسروا مقاسات ووزن والحمدلله اني خسرت في المقاسات

الحمد لله الذى تتم بنعمته الصالحات
كل هذا بفضل من الله وتشجيعكم يالحلوات
مبروك لزميلاتى ...............
واتوقع ان المنافسة راح تصير اقوى بعد النتيجة


اما بالنسبة ليومياتى اليوم الاربعاء :-
الفطور :- ربع رغيف خبز + بيضة طبخ + ربع كوب حليب

السناك ......... ربع كوب من الكاجو + 2 قطعة فطائر لبنة وزعتر

الغداء ................ 5 م رز + ايدام خضروات مشكل + ربع صدر دجاجة
سناك العصر ............. كم حبة من بطاطا برجنز
العشاء ...................... 1 سندويش فلافل

ما اقدر احسب السعرات شكلى خبصت كثير بس مو منى الدورة الشهرية جتنى والشهية مفتوحة وتعبانة مرة من المشى
الأولى ... 38  39  40  41  42 43  44  45  46  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات