برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : أميره في النساء
-





مبروووووووووووك لكل الخاسرين في الوزن والقياسات

الجوري

ام عبد الله

ام عبد العزيز


وعقبال الوزن المثالي بالصحه

وعقبال كل البنات



كتبت : ام شهدومازن
-
الف مبروك لي الفائزات وعقبال النتيجه النهائيه وعقبالنا يارب
اليوم عملت التمارين 20 مره لي كل تمرين وباقي الدرج في الليل انشاء الله
كتبت : manoo25
-

كتبت : manoo25
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا اليوم تعباااااااااااانه جدآ بس رح حاول أعمل التمارين 40مره
كتبت : ام عبدالله1
-
السلام عليكم جميعا والف سلامة ال زهرة يانعة
الصراحة وزني زاد ما نزل احتمال عشان الدورة والله انصدمت كتير من الميزان واجتني الدورة مبارح وكنت تعبانة كتير عشان ماقدرت ادخل او العب رياضة
كمان اختي ولدت مبارح وظلينا مشغولين معها مبارح واليوم بس ان شاءالله من بكرة اكمل
والف مبروك للي خسروا مقاسات ووزن والحمدلله اني خسرت في المقاسات
كتبت : الجورى15
-

الحمد لله الذى تتم بنعمته الصالحات
كل هذا بفضل من الله وتشجيعكم يالحلوات
مبروك لزميلاتى ...............
واتوقع ان المنافسة راح تصير اقوى بعد النتيجة


اما بالنسبة ليومياتى اليوم الاربعاء :-
الفطور :- ربع رغيف خبز + بيضة طبخ + ربع كوب حليب

السناك ......... ربع كوب من الكاجو + 2 قطعة فطائر لبنة وزعتر

الغداء ................ 5 م رز + ايدام خضروات مشكل + ربع صدر دجاجة
سناك العصر ............. كم حبة من بطاطا برجنز
العشاء ...................... 1 سندويش فلافل

ما اقدر احسب السعرات شكلى خبصت كثير بس مو منى الدورة الشهرية جتنى والشهية مفتوحة وتعبانة مرة من المشى
الصفحات الأولى ... 38  39  40  41  42 43  44  45  46  ... الأخيرة

التالي

كريم بوندس الاحمر

السابق

وماتوفيقي الا بالله رب العـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــالميـــــــــــــن

كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات