مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

بمناسية فوز ............الجورى 15 تم اضافة




3 رسائل خاصة عن الحمية



الاولى .-هل احتفظت بدفتر يومية ؟ تسجلين فيه ما تاكلينه كل يوم . حددىعلامة خضراء جانب الاطعمة التى تتماشى مع الاهداف الاسبوعية ( خضار , فاكهة , حبوب كاملة )


الثانية .-ابدى ترتيب المنزل او المكتب اجعلى الحركة الزاميا وتذكرى ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن عند الدفع او الشد .

الثالثة :-يشكل العدس مادة مسطحة للبطن ؟؟؟؟؟ فهى غنية بالبروتين والالياف القابلة للذوبان فى الماء, لذلك ان تناولها تساعد على تجنب نتوءات الانسولين التى تدفع بالجسد الى تراكم كمية اضافية من الدهون وبخاصة فى منطقة البطن

السلام عليكم ورحمة الله...

آسفة على التأخر في كتابة اليوميات... الكمبيوتر كان عطلان...

الوزن...90:800 جرام....

محيط الأرداف :123سم

ومن باجر انشاء الله بسوي الرياضة... لأن الحمد لله تحسن ظهري شوي...

محيط الفخذ:74سم
السلام عليكم ورحمه الله
مسااااء الخيير ياعسولا
كيفكم وكيف الرجيييم مععكم
يابنات الي مخبصات ليش التخبيص=خخخخ انصحي نفسك اول
انا اليوم يومياتي
كان الفطور :سندوتش لبنه معا زعتر 337 كالوري
معا كاست حليب شاي وملعقه سكر
تغديت:دجاج شوايه معا رز ابيض وكاست لبن كامل الدسم تقريبا كاسه رز
العشاء :كاست نسكافيه معا حليب بدووون سكر
التمارين بعد شوي اعملها 30 مره كل تمرين
المشي 1ساعه
الدرج 13 دقيقه
ويمكن كاست يانسون عشان ادرار الحليب
والله يبارك فيكم
الجوري لها هديه وانا ماحد يبي يعطيني هديه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكن حبيباتي القمرات الرشيقات

معلش عندي ظرف صحي اليوم وما قدرت اجلس امام الجهاز

اعذروني بقي مش هاقدر ارد علي كل واحده

بس ما شاء الله عليكن تفتحوا النفس

ربي يبارك فيكن يارب وكل واحده توصل لهدفها بصحه وعافيه

بنات معلش ممكن حد فيكن يتبرع يشوف نتيجة الاسبوع ده ويطلعلي اكتر 3 نزلوا

معلش والله تعبانه ومش قادره اقعد خالص

ربي يبارك فيكم حبيباتي

الف سلامه عليك ياقمر
توي شفت المشاركه
وحمدالله علي سلامتك يااعسسسسسسسل

ويارب يخليك لنا
وهذا حلا عشان سلامتك ورجعتك لينا ياعسل
وبلعافيه علي قلبك
بس هاااااااا مو تاكلين كثير عشاااان الرجيم
وادي البنااااااااااااااات مو تاكليها كلهاااا


[BIMG]http://www.up.no0f.com/get-2-2010-823769th.JPG[/BIMG]


متابعة معكم باذن الله
و التمارين هذا الأسبوع باذن الله أخليها 30 مرة
و الدرج ثلث ساعة
الأولى ... 39  40  41  42  43 44  45  46  47  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات