أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

الصورة الرمزية الجورى15
الجورى15
وردة ذهبية
قديم 06-10-2010, 01:03 AM
#253
بمناسية فوز ............الجورى 15 تم اضافة




3 رسائل خاصة عن الحمية



الاولى .-هل احتفظت بدفتر يومية ؟ تسجلين فيه ما تاكلينه كل يوم . حددىعلامة خضراء جانب الاطعمة التى تتماشى مع الاهداف الاسبوعية ( خضار , فاكهة , حبوب كاملة )


الثانية .-ابدى ترتيب المنزل او المكتب اجعلى الحركة الزاميا وتذكرى ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن عند الدفع او الشد .


الثالثة :-يشكل العدس مادة مسطحة للبطن ؟؟؟؟؟ فهى غنية بالبروتين والالياف القابلة للذوبان فى الماء, لذلك ان تناولها تساعد على تجنب نتوءات الانسولين التى تدفع بالجسد الى تراكم كمية اضافية من الدهون وبخاصة فى منطقة البطن

نبض المسا
وردة محترفة
قديم 06-10-2010, 01:17 AM
#254
السلام عليكم ورحمة الله...

آسفة على التأخر في كتابة اليوميات... الكمبيوتر كان عطلان...

الوزن...90:800 جرام....

محيط الأرداف :123سم

ومن باجر انشاء الله بسوي الرياضة... لأن الحمد لله تحسن ظهري شوي...

محيط الفخذ:74سم
الصورة الرمزية امـ عبدالعزيز
امـ عبدالعزيز
:: وردة ماسية ::
قديم 06-10-2010, 02:27 AM
#255
السلام عليكم ورحمه الله
مسااااء الخيير ياعسولا
كيفكم وكيف الرجيييم مععكم
يابنات الي مخبصات ليش التخبيص=خخخخ انصحي نفسك اول
انا اليوم يومياتي
كان الفطور :سندوتش لبنه معا زعتر 337 كالوري
معا كاست حليب شاي وملعقه سكر
تغديت:دجاج شوايه معا رز ابيض وكاست لبن كامل الدسم تقريبا كاسه رز
العشاء :كاست نسكافيه معا حليب بدووون سكر
التمارين بعد شوي اعملها 30 مره كل تمرين
المشي 1ساعه

الدرج 13 دقيقه
ويمكن كاست يانسون عشان ادرار الحليب
والله يبارك فيكم
الجوري لها هديه وانا ماحد يبي يعطيني هديه
الصورة الرمزية امـ عبدالعزيز
امـ عبدالعزيز
:: وردة ماسية ::
قديم 06-10-2010, 07:58 AM
#256
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكن حبيباتي القمرات الرشيقات

معلش عندي ظرف صحي اليوم وما قدرت اجلس امام الجهاز

اعذروني بقي مش هاقدر ارد علي كل واحده

بس ما شاء الله عليكن تفتحوا النفس

ربي يبارك فيكن يارب وكل واحده توصل لهدفها بصحه وعافيه

بنات معلش ممكن حد فيكن يتبرع يشوف نتيجة الاسبوع ده ويطلعلي اكتر 3 نزلوا

معلش والله تعبانه ومش قادره اقعد خالص

ربي يبارك فيكم حبيباتي

الف سلامه عليك ياقمر
توي شفت المشاركه
وحمدالله علي سلامتك يااعسسسسسسسل

ويارب يخليك لنا
وهذا حلا عشان سلامتك ورجعتك لينا ياعسل
وبلعافيه علي قلبك
بس هاااااااا مو تاكلين كثير عشاااان الرجيم
وادي البنااااااااااااااات مو تاكليها كلهاااا

الصورة الرمزية امـ عبدالعزيز
امـ عبدالعزيز
:: وردة ماسية ::
قديم 06-10-2010, 08:06 AM
#257

[BIMG]http://www.up.no0f.com/get-2-2010-823769th.JPG[/BIMG]

الصورة الرمزية re-retaj5
re-retaj5
وردة محترفة
قديم 06-10-2010, 01:03 PM
#258

متابعة معكم باذن الله
و التمارين هذا الأسبوع باذن الله أخليها 30 مرة

و الدرج ثلث ساعة
اضافة رد

العلامات المرجعية

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو


« وماتوفيقي الا بالله رب العـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــالميـــــــــــــن كريم بوندس الاحمر »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يوليو الزهرة اليانعة أرشيف دورات رجيم 124 07-30-2010 10:42 PM
تسجيل نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو الزهرة اليانعة أرشيف رجيم 32 06-28-2010 06:28 AM
بدء التسجيل في مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو الزهرة اليانعة أرشيف رجيم 90 05-31-2010 04:36 PM
برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو التخنانه الحمية و الرشاقة و الرجيم 216 07-01-2009 07:34 AM
يومية نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو التخنانه الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 06-21-2009 05:21 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:38 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل