برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : امـ عبدالعزيز

اليوم :الاحد
التاريخ :13\6\2010
عدد تكرار التمرينات :40 مره كل تمرين والدرج 5دقائق مسكله
الدرج ياربي وش اسوي اعني علي طاعتك وعلي تماريني يامعين
واعن صديقاتي يارب ياكريم امييين
ومشيء 1ساعه والله الحمد
الفطور :سندوتش زعتر وحليب شلي معا سكر
الغداء:ربع دجاجه شوايه معاا كاس ونص رز
وسلطه جرجيربدون طماطم
واليوم ان شاء الله انزل يومياتي بليل
اشوفكم علي خير يارب

كتبت : فرصة مجنونة

اليوم تخفيف
التمارين 50 مرة بس ماقدرت امشي لاني رحت لزيارة بيت خالي ومارجعت الا متاخرة بالليل ومامداني الا اسوي التمارين
بكرة اعوضها ان شاء الله
بكرة الاتنين صيام ان شاء الله
موفقين بنات
زهوووووووووووورة فينك ياعسل وحشنينا ان شاء الله تمام يارب

كتبت : امـ عبدالعزيز

نسيت
العشاء: سلطه فواكه مكونه من عنب
وموز واناناس

كتبت : عصفورة الشرقيه

صباح الخييير ياحلوااات
انا صحيت الحين وشربت اشوية مووويه عالريق
وسويت التمارين 50 مره لكل رجل
والحين جالسه اشرب موووويه
وبعد اشوي بمشي يالله بااااي

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:

كيف الحال بناااااات ؟ إن شاء الله الجميع بخير
اليوم يومياتى الحمد لله كويسة مع إنى مصدعة ............... لكن الحمدلله
الافطار ............... 2 شابورة + نص كوب شاى بالحليب
السناك ................. 1 خيار + فليفلة خضراء
الغداء ................ 1 ونص توست جبنة قريش + زعتر
سناك العصر .......... فى شوية تخبيص ( 2حبة بقلاوة صغيرة ) كم حبة كاجو
العشاء .............. 2 حبة كوسة محشى + صحن سلطة خضراء (يدون طماطم )