مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو


اليوم :الاحد
التاريخ :13\6\2010
عدد تكرار التمرينات :40 مره كل تمرين والدرج 5دقائق مسكله
الدرج ياربي وش اسوي اعني علي طاعتك وعلي تماريني يامعين
واعن صديقاتي يارب ياكريم امييين
ومشيء 1ساعه والله الحمد
الفطور :سندوتش زعتر وحليب شلي معا سكر
الغداء:ربع دجاجه شوايه معاا كاس ونص رز
وسلطه جرجيربدون طماطم
واليوم ان شاء الله انزل يومياتي بليل
اشوفكم علي خير يارب
اليوم تخفيف
التمارين 50 مرة بس ماقدرت امشي لاني رحت لزيارة بيت خالي ومارجعت الا متاخرة بالليل ومامداني الا اسوي التمارين
بكرة اعوضها ان شاء الله
بكرة الاتنين صيام ان شاء الله
موفقين بنات
زهوووووووووووورة فينك ياعسل وحشنينا ان شاء الله تمام يارب
نسيت
العشاء: سلطه فواكه مكونه من عنب
وموز واناناس
شربت كااسه ينسون قبل شوي
صباح الخييير ياحلوااات
انا صحيت الحين وشربت اشوية مووويه عالريق
وسويت التمارين 50 مره لكل رجل
والحين جالسه اشرب موووويه
وبعد اشوي بمشي يالله بااااي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:



كيف الحال بناااااات ؟ إن شاء الله الجميع بخير
اليوم يومياتى الحمد لله كويسة مع إنى مصدعة ............... لكن الحمدلله
الافطار ............... 2 شابورة + نص كوب شاى بالحليب
السناك ................. 1 خيار + فليفلة خضراء
الغداء ................ 1 ونص توست جبنة قريش + زعتر
سناك العصر .......... فى شوية تخبيص ( 2حبة بقلاوة صغيرة ) كم حبة كاجو
العشاء .............. 2 حبة كوسة محشى + صحن سلطة خضراء (يدون طماطم )

عملت التمارين + مشى نص ساعة
المشروبات الحارقة .............. 4 اكواب قرفة بالزنجبيل وشاى اخضر
طبعا ما ننسى الماء 6 اكواب الى 8

كل ما اتذكر الميزان بكرة اتذكر الاختبارات وقلبى


لكن بإذن الله من الاوائل
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يا هلا بالقمر

ههههههههه ربنا ييسر لك حبيبتي

اليوم خلاص الامتحان

ذاكرتي كويس ؟

^___^



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:





نصيحــة الييـوٍوٍمـ..:)




قـموًمــيُ بإجـ‘ـرآء تغييرآت ايجابيهـ حوٍلكًـ..ْ~


اخـرجــي المغريـــآت مـن المـطبـخ..ْ~


اطلــبـي مـن عـ‘ـائلتكًـ واصدقائكـ مساعدتكـ فـي اطعمتكـ..ْ~

"الهـــــدف"

افعلي كـــل مـــآيتطلــب الامـــر..ْ~



تسلمي يا قمر علي النصائح المفيده


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام شهدومازن:




تسلمي ياخت جوري 15 نصيح جميله

يومياتي الفطور زبادي قلليل الدسم وحبة توست وكوب شاي اخضر الغداء فروج مشوي وسلطة خضراء والعشاء زبادي وتفاحه
عملت التمارين وحمشي ساعه انشاء الله
بالتوفيق لي الحلوين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو عليكِ يا قمر

ربنا يوفقك



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز:

اليوم :الاحد
التاريخ :13\6\2010
عدد تكرار التمرينات :40 مره كل تمرين والدرج 5دقائق مسكله
الدرج ياربي وش اسوي اعني علي طاعتك وعلي تماريني يامعين
واعن صديقاتي يارب ياكريم امييين
ومشيء 1ساعه والله الحمد
الفطور :سندوتش زعتر وحليب شلي معا سكر
الغداء:ربع دجاجه شوايه معاا كاس ونص رز
وسلطه جرجيربدون طماطم
واليوم ان شاء الله انزل يومياتي بليل
اشوفكم علي خير يارب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اللهم آمييييين

تمام يا قمر ربنا يوفقك



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرصة مجنونة:
اليوم تخفيف
التمارين 50 مرة بس ماقدرت امشي لاني رحت لزيارة بيت خالي ومارجعت الا متاخرة بالليل ومامداني الا اسوي التمارين
بكرة اعوضها ان شاء الله
بكرة الاتنين صيام ان شاء الله
موفقين بنات
زهوووووووووووورة فينك ياعسل وحشنينا ان شاء الله تمام يارب

صوماً مقبولا وافطاراً شهياً

اوعي تنسي تدعيلنا

^_*
انا هنا يا قمر

انتي اللي بتروحي فين

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز:
نسيت

العشاء: سلطه فواكه مكونه من عنب

وموز واناناس


بالف هنا وشفا يا جميل


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز:
شربت كااسه ينسون قبل شوي


صحه وعافيه يا قمر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عصفورة الشرقيه:
صباح الخييير ياحلوااات
انا صحيت الحين وشربت اشوية مووويه عالريق
وسويت التمارين 50 مره لكل رجل
والحين جالسه اشرب موووويه
وبعد اشوي بمشي يالله بااااي

صباح الفل يا قمر

برافو عليكِ يا قمر

ربنا يوفقك
الأولى ... 49  50  51  52  53 54  55  56  57  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات