مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

مرحبا صبايا بصراحة نفسي هدا الاسبوع ما اخد مقاسات لاني اكيد مو خسرانة يعني ما لعبت غير 3 مرات والله ماصحلي اكتر من هيك
بس الحمدلله ماشية عالتخفيف وطلوع الدرج يوميا
ومبروك للفائزات هدا الاسبوع

يومياتى ليوم الاثنين عال العال
بديت الصباح على السير على طول و30 د شئ رائع جدا
اخذت دوش الفطار جبنة قريش + ربع رغيف خبز + كوب شاى اخضر صارت نفسى كل اليوم مسدودة اكل وانا ما اشتهى بس علشان ما الخبط الوجبات
الغداء تخيلوا الساعو 2 ونص وانا مانى مشتهية سندوش دجاج تكا وسلطة خضراء + شريحة اناناس
سناك العصر ...........كنت فى زيارة لجارتى وقطعة صغيرة بس للمجاملة والقهوة +ك عصير اناناس
العشاء ............ كم ملعقة زبادى + ك شاى اخضر

عمات التمارين + مشى على السير ساعة
واخذت المقاساتوسجلتها والحماس ارتفع مرررررررة علشان الاسبوع الثالث


صراحة بنات انا دخلت فى منافسة ثانية مرة مشجعة وكلامهم يحمس (( خطوة بخطوة )) انا مع الفريق الازرق وصراحة شغل جامد صحيح وحماس رائع يونسون
الحمدلله عملت كل التمارين من40-50 مرة كل تمرين
وهلا بدي اعمل تمرين الدرج وبعديها دوش
كيف اغير شريط الوزن واخليه يمشى وينقص ؟ فى احد عنده فكرة !
اليوم صايمة والحمد لله
دعيت ربي انو يوفقنا جميعا يارب وجميع المسلمين
طبعا دعيتلك يازهوووووووووورة السكرة ربي يسعدك ياعسل
مشيت ساعة وسيت التمارين 40 مرة والدرج 10دقائق والنادي الشخصي 10دفائق
وتمارين اليدين200 مرو والتصفيق لوراء 100 مرة
طبعا فطرت 6ملا عق رز مع خضار كرنب وبروكلي وكرفس وكوسا وجزر وسويت ترمس زنجبيل وقرفة وقاعدة اشرب منه كل شوية
ودحينا اكلت 3 شرايح بطيخ وبس ماحاكل غيرها لبكرة وحكمل الزنجبيل والقرفة لوجعت حشرب موية ربنا يسهل
بنااااااااااااااات القياس اليوم ولا متى
صباح الخير عسولات
انا صليت الفجر وقلت احط مقاساتي لا تروح عليا نومة وماتستونونني
هههههههههههههههههههههههه
مصدقة نفسي
الوزن نقصت كيلو بس اهي اهي اهي
يلا الحمد لله احسن من مفيش
انا وزني جدا صعب في النزول مدري اش الحل معاه ياااااااااااااااااارب من غير شر اخس انا وانتو يارب
يلا اخلصي
طولت عليكم قصة حياتي ههههههههههههههه
الارداف كانت 126 ودحينا 124 ............. 2 سم الحمدلله
الفخود كانت 77 سارت 75 برضو الف حمد وشكر ليك يارب على نعمة الصحة والعافية يارب
يلا بنات دوركم بشروني ان شاء الله ناقصين بصخة وسلامة يارب
وانتي زهوووووووووورة ربي يعينك ويساعدك على تحصيل النتائج
الله يديكي الصحة والعافية يارب
موفقين بنات بكرة اشوفكم مع النتائج الحلوة يارب
مع السلااااااااااااااااااااااامة في حفظ الرحمن
الأولى ... 51  52  53  54  55 56  57  58  59  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات