مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

اما يومياتي

االاثنين لعبت التمارين الافخاذ 40 مره لكل تمرين
و13 دقيقه صعود ونزول الدرج

اما الثلاثاء
اكملت التمارين لمده 50 مره لكل تمرين واضفت تمارين للبطن والمعده
ولم اقوم بتمارين الدرج لان ضهري يوجعني


وربي ايوفق الجميع وتترتب اجسامنا على صحه وعاااافيه
صباح الخير رشيقااااات

انا اليوم سويت التمارين 50 مره لكل تمرين+10 دقايق للدرج
السلام عليكم
صباح الخير على عيونكم يا قمرات
امس للاسف مل قدرت اعمل التمارين لان كان عندي اشتباه في مغص مراري وخفت الصراحة اعمل التمارين اتعب زيادة
بس مشيت نص ساعة على السير وتمرين صعود السلم 10 دقايق
مرحباااااااااااااا صبااياااااااا

كيفكم جميعاًً ..؟

زهوره الله يسلمك من كل شر يالغاليه .~

الحمد لله تعافيت وان شاء الله اكمل معكم تمارين بإذن الواحد الصمد

وسويت التمارين اليوم 30 مره مع الدرج 10 دقايق

.,~

كلمه صدق سلامتك يالغلا ماتشوفي شر ~.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسفه عاتأخير بس كان عندي إمتحانات وكنت مريضه ورجعت اليوم مشيت 35دقيقه ورح حاول أزود بكرى شوي لأني لسه تعبانه في شي فاتني في المسابقه ولا متل ماانتم



كيف الحال صبايا ؟
يومياتى ليوم الاربعاء
رياضة قبل الفطار ......نص ساعة
الفطور ............. كورن فلكس
السناك .......... 1 كيوى
الغداء ........ 2 توست التونا الحارقة الخضراء + شوربة لحم + شريحة اناناس
الرياضة العصر ............ ساعة ونص
العشا .............. شوربة كوسا
الأولى ... 53  54  55  56  57 58  59  60  61  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , برنامج , تقليل , يونيو , والفخود , ويوميات