برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف أحوالكم ---يا رب بألف خير
متابعة معكم باذن الله
بانتظام من اليوم ----
و يا ريت تعرفونا أكتر عن ريجيم التمر و اللبن

السلام عليكم ورحمة الله
معلش يا زهورة انا مقصرة شوية في اليوميات
يوم الخميس نزلت اتمشيت على الكورنيش والجو كان رطوبة اخر حاجة وبصراحة مشيت ربع ساعة كأنهم ساعة على السير
بس عملت التمارين 30 مرة الظهر وكمان مشيت لمدة عشر دقايق
امس للاسف ما عملت التمارين لاني برضه حسيت بمغص مراري .. ربنا يبعد عنكم كل شر
ربنا يسهل النهاردة بقى واقدر اعملهم

يسعد مساكم

هلا حبيبي شخباااركم
زهووووره حياتي حتوحشينا ربنا ايسهل امورك

الف سلامه عليك يا خيتتو كلمه صدك ياربي اتكوني بصحه وعااافيه

اما بالنسبه للتمارين عملت 30 مره لكل تمرين

ومشيت لمده نصف ساعه

وبالتوفيق للجميع

الحمد لله عملت التمارين

بس بكسل في تمرين الدرج لانه مافيه مكيف وبتعب كثير منه :(

اليوم غشيت واكلت سنكرس وامس ايسكريم بعتبرها سناك بين الوجبات

لان السنكرس لقيته 288 سعره حراريه قلت يعوضني عن الغداء لاني بس اكلت 7 ملاعق رز بالصنوبر وسلطه

زهوره يارب تردين لنا في اقرب وقت بدينا نفتر ومحتاجين حد مثلك يوقفنا عن الخربطه