class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة : شدوا حيلكن شايفه شوية كسل
لا صحصحوا شويه
خلاص لم يبقي الا القليل بإذن الله
أيوة معك حق --أنا شكلى كمان كسلت شوية ---بس هو ارهاق ااااااكتر منه كسل لكن باذن الله مواصلة معكم --و التمترين شغالة بس أحياناً مش بقدر أعملها كلها -- من اليوم باذن الله ننتظم أكثر ---مع ريجيم التمر باللبن و الله المستعان
كتبت :
ام عبدالله1
-
الحمدلله عملت التمارين 40 مرة وظايل الدرج بعمله المغرب ان شاءالله اهلين فيكي يازهورة اشتئنالك وين هالغيبة
كتبت :
نبض المسا
-
سلام على من اتبع الهدى....
بداية الخطبة... إحم إحم....
كيفكم يا رشيقات المستقبل.... عساكم بخير وعافية... وبنزول أن شاء الله من هالاوزان والأحمال الثقيلة...
انا الحمد لله من يومين شادة حيلي...
الحمد لله تم تطبيق التمارين... والله الميسر...
كتبت :
ام شهدومازن
-
كيف الحال الحمد الله عملت جميع التمارين وشاده حيلي وانشاء الله ماتنتهي المسابقه الى وانا نازله كثير
كتبت :
امـ عبدالعزيز
-
يومياتي اليوم لسه ماسويت التمارين بسويها بعد شوي الفطور :7 تمرات كاس لبن وبشرب ينسون او قهوه بالف هنا وشفا يا قمر الله يعافيك ياقلبو
بس ليه ماتغديتي
ركزي حبيبتي علي الوجبات الرئيسيه علشان ما تتعبيش
ربنا يوفقك وتوصلي لهدفك بصحه وعافيه
اوك ياقلبي بحاول انتظم علي الوجبات وانتي كيفك وكيف التمارين اليوميات كانت نايمه من غيرك منووووووووووووووووره اليوميات ياعثثــــــل
كتبت :
امـ عبدالعزيز
-
قبل شوي شفت المقاسات الحمد الله نزلت الارداف 104سم والفخذ الواحد 56 سم باركولي بناااات عشان ترتفع معنوياتي
