مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو


بالتوفيق يارب

ان شاء الله تفوزي

انا الحمدلله النهارده عملت كل التمارين 10 مرات

وشريت شاي اخضر

ويارب انخف


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حُطــــــــــام:



بالتوفيق يارب

ان شاء الله تفوزي

انا الحمدلله النهارده عملت كل التمارين 10 مرات

وشريت شاي اخضر

ويارب انخف


يارب وكل القمرات

ربنا يبارك فيكِ حبيبتي ويوفقك

تمام يا جميل

طيب وشفط البطن

ده تمرين مهم جداً اعملوا شفط للبطن وانتوا امام الكمبيوتر وانتوا بتعملوا اى شئ

مهم لعضلات البطن ويقويها ويشدها
يا قمرات اللي بتقول انها ما تقدرش علي شرط عدم الاكل بعد الساعه 8

بصوا هو المفروض ان العشا يكون قبل النوم ب 3 ساعات

كل واحده تشوف بتنام امتي وتاكل قبله ب 3 ساعات
قمت بعمل التمرينات 10 مرات
ومش باكل بعد الساعة 8لان ده أفضل يابناويت عشان تخزين الدهون
بيزيد ومعدل إحتراق الطاقة بيقل فالجسم بعد الساعة 8ديه معلومة من طبيب
الاسم هبه مصر
الوزن الحالي 79كجم
محيط البطن 109
محيط الوسط 97
وشكرا زهرة علي المسابقه وان شاء الله نحقق اهدافنا جميعا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الاربعاء / ماعملت رياضة التصغير والسبب الم وتشنجات من تمارين امس
وماشيه على الشروط
الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13  14  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الكرش , برنامج , تصغير , يونيو , ويوميات