مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

بليز التمرين السابع ماقدرت ارفع نفسي وانا مستلقيه على ظهري ويدي وراء راسي

اللي تعرف طريقه ارفع نفسي فيها تقولي عليها :( ؟!



الزهره راح اتحداك بس وش برنامجك عشان اتبع مثلك
السلا عليكم كيف الحال
الحمدلله عملت التمارين ومشيت ساعه ونص وشربت الزنجبيل
السلام عليكم
اللحمد للهعملت تماريني كلها 30 مره
ومشيت على السير ساعة وانا شافطة بطني
والله يسها على الجميع
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حبيبي رسول الله:
قمت بعمل التمرينات 10 مرات
ومش باكل بعد الساعة 8لان ده أفضل يابناويت عشان تخزين الدهون
بيزيد ومعدل إحتراق الطاقة بيقل فالجسم بعد الساعة 8ديه معلومة من طبيب

برااااااااااااااافو عليكِ يا قمر

وكمان الاكل قبل النوم بفتره صغيره

ما بيتحرقش والجسم بيفضل يسحب منه طول الليل

وتتخنوا يا حلوين واحنا مش عاوزين كده

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هبه مصر:
الاسم هبه مصر
الوزن الحالي 79كجم
محيط البطن 109
محيط الوسط 97
وشكرا زهرة علي المسابقه وان شاء الله نحقق اهدافنا جميعا
تم التعديل يا جميل

ها اخبارك ايه مع التمارين

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى1:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الاربعاء / ماعملت رياضة التصغير والسبب الم وتشنجات من تمارين امس
وماشيه على الشروط
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لا يا هدهد ما تقوليش كده هازعل منك

داحنا يدوب في الاول

وبعدين قلنا نمشي دقيقتين قبل التمارين علشان ما يكون في شد والا وجع

ومعلش الوجع ده هايستمر كام يوم وبعدين هاتلاقيه راح لوحده وما رجعش تاني بالاستمرار علي التمارين

اما انك تعملي يوم وتأجزي تاني وبعدين تعملي كده جسمك مش هايتعود عليها

ربنا يوفقك يا قمر
السلام عليكم يا احلي اخوات في الله
عملت التمارين في الصباح كل تمرين عشره مرات والحين عملت التمارين كل تمرين عشره مرات ومشيت الجم اتمرنت ساعتين ونص والحمد لله
الأولى ... 7  8  9  10  11 12  13  14  15  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الكرش , برنامج , تصغير , يونيو , ويوميات