مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو



الحمدلله عملت تمارين

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أميره في النساء:
بليز التمرين السابع ماقدرت ارفع نفسي وانا مستلقيه على ظهري ويدي وراء راسي

اللي تعرف طريقه ارفع نفسي فيها تقولي عليها :( ؟!



الزهره راح اتحداك بس وش برنامجك عشان اتبع مثلك
لالالا مش عاوزين كسل

مش لازم ترفعيها خالص

ارفعيها شويه صغيرين وواحده واحده تعمليه يا قمر

ده تمرين مهم

وانا معنديش برنامج محدد والله

ماشيه تخفيف وبس والتمارين

يالا ورينا الهمه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دمعة ندم:
السلا عليكم كيف الحال
الحمدلله عملت التمارين ومشيت ساعه ونص وشربت الزنجبيل
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ايوه كده الكلام

برافو عليكِ يا قمر


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنآإت:
السلام عليكم

اللحمد للهعملت تماريني كلها 30 مره
ومشيت على السير ساعة وانا شافطة بطني

والله يسها على الجميع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اللهم آمين يارب

تمام يا قمر




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام عليكم يا احلي اخوات في الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يا احلي ام روان



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
عملت التمارين في الصباح كل تمرين عشره مرات والحين عملت التمارين كل تمرين عشره مرات ومشيت الجم اتمرنت ساعتين ونص والحمد لله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برااااااااافو يا ام روان يا قمر

ايوه كده عاوزين همه ونشاط
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أميره في النساء:
بليز التمرين السابع ماقدرت ارفع نفسي وانا مستلقيه على ظهري ويدي وراء راسي

اللي تعرف طريقه ارفع نفسي فيها تقولي عليها :( ؟!



الزهره راح اتحداك بس وش برنامجك عشان اتبع مثلك
السلام عليكم
بصي يا قمر انا من فترة كنت رحت جيم وكان من ضمن التمارين اللي بنلعبها التمرين ده .. وطبعا في الاوزان الكبيرة ومع وجود بطن عالية صعب جدا انك تقدري تعمليه بالضبط زي ما هو موجود فيالصورة المتحركة في الصفحة الاولى
انت تنامي مستلقية على ظهر ويدك تحت راسك بالضبط زي ماهو موجود وتحاولي ترفعي راسك لاقصي درجة ممكن .. هتحسي برضه ان عجلات بطنك بتتشد .. انا بعمل كده حاليا وده برضه كان كلام المدربة في الجيم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
الفطور كان 2 بيض مسلوق -------------------الغداء 2 بيض مسلوق + كوسه ------------------العشاء سمك ----------------الحين بروح اتغداء واجيكم تاني ياقمرات -نفسي اعمل التمارين تلات مرات في اليوم
بالف هنا وشفا يا قمر

بس بلاش تكتري من البيض علشان الكوليسترول

ربنا يوفقك يا جميل وتوصلي لهدفك

ايوه عاوزين همه كده

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فلة البحرين:
فلة البحرين

الطول 149

محيط البطن 94

الوزن 64

معلش يا قمر خلاص انتهي التسجيل

انتظرينا الشهر الجاي بإذن الله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
الزهره الياننعه كيفك حبيبه

الحمد لله يا قلبي

ربي لا يحرمني من سؤالك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة galaxy bar:
حبيبتي الزهرة اليانعه الله يعطيكي الف عافية يا رب
انا اليوم سجلت بالمسابقة لأنه كان الموضوع لسا مو مغلق
رح تعتمدي مشاركتي ولا انا خلاص اتأخرت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ههههههههههههههه انتي يا بنتي مش سجلتي في الارداف والا اتلخبط

انا ضفتك في مسابقة الارداف لما شوفت مشاركتك

ركزي معايا كده يا قمر وقوليلي انتي عاوزه تشتركي في الكرش والا الارداف

والا الاتنين ^_^
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دمعة ندم:
صباحو يا حلوات
انا عملت التمارين كلها وشربت الزنجبيل والشاي الاخضر
بدي اسئل ينفع نعمل خل تفاح وزنجبيل على منطقة الوسط ولا ما يساعد شي؟؟؟؟
صباحك عسل يا عسل

تمام يومك يا قمر

بصي في خلطه حلوه الكل بيشكر فيها ابحثي عنها اسمها خلطة ام تاره لشد الجسم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دردورة:
السلام عليكم

اليوم الخميس عملت التمارين زدت عن ال10 فى تمارين سهله وفى صعبه السهله عملت 50 والصعبه 20 وبشرب ميه كتير وخففت الاكل بعتمد على التمر فى الفطار والعشا علشان يزيد الحليب لانى برضع وبشرب خلطه اعشاب يانسون وكراويه وشمر واشم نفسى شويه من التمارين وهمشى على السير ان شاء الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو عليكِ يا قمر

يومك تماااااااااام


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:


الحمد لله اليوم عملت التمارين .. ومشيت 45 دقيقة ..


موفقين
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو يا جميل ربنا يوفقك





اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق:
عملت كل التمارين 10 مرات .. حتى التمرين السادس ههههه باركولي
هههههههههه مبارك يا قمر ايوه كده فرحيني


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق:
من امس وانا حاسة بالم اسفل البطن .. طبعا انا عارفة ان كده انا ماشية صح .. اتمنى الصحة والعافية للجميع
يللا يا بنات الهمة
كده يا جميل معناه ان التمارين عملت مفعول

يومين مع الاستمرار هايضيع نهائي

ربنا يوفق الكل يارب
والله يا زهورة مش مهم الالم .. يعني شفنا اكتر من كده الام .. المهم ان البطن تنزل ونخس شويه بقى احسن المنظر العام بقى محرج جدا هههههههههههههه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أميره في النساء:
الحمد لله ماشيه بالتمارين بس لسا ماقدرت ارفع نفسي عن الارض في التمرين السابع واحاول ارفع رقبتي واكتافي شويا :(

لا حاولي يا ميرو ده تمرين مهم

مش لازم ترفعي جسمك ارفعي اكتافك ولو شبر واحد

المهم انك تعمليه

ضرورررررررررررررررري


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلوومه:
تم عمل التمارين الحمدالله

تمام يا جميل


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت سكره:
الحمد لله عملت التمارين البارح



وشربت منقوع الليمون والكمون وعملت تمارين زيادة

برافو عليكِ يا سكره


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حُطــــــــــام:



الحمدلله عملت تمارين





برافو يا قمر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق:

السلام عليكم
بصي يا قمر انا من فترة كنت رحت جيم وكان من ضمن التمارين اللي بنلعبها التمرين ده .. وطبعا في الاوزان الكبيرة ومع وجود بطن عالية صعب جدا انك تقدري تعمليه بالضبط زي ما هو موجود فيالصورة المتحركة في الصفحة الاولى
انت تنامي مستلقية على ظهر ويدك تحت راسك بالضبط زي ماهو موجود وتحاولي ترفعي راسك لاقصي درجة ممكن .. هتحسي برضه ان عجلات بطنك بتتشد .. انا بعمل كده حاليا وده برضه كان كلام المدربة في الجيم

بررررررررررررررررررافو عليكِ يا قمر

الأولى ... 10  11  12  13  14 15  16  17  18  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الكرش , برنامج , تصغير , يونيو , ويوميات