برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
الزهرة اليانعة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
مشيت الجم واتمرنت 3 ساعات متواصله والحمد لله واتمشيت في الهواء الطلق ساعه مع صديقتي بس مشي بطي
برافو عليكِ حبيبتيمشيت الجم واتمرنت 3 ساعات متواصله والحمد لله واتمشيت في الهواء الطلق ساعه مع صديقتي بس مشي بطي
بس خدي بالك الرياضه مفيده طبعاً بس اى شئ يكون باعتدال
لان الشئ لما يزييد عن حده ينقلب ضده
يعني ما تزويديش في الرياضه قوي زياده عن اللازم علشان جسمك ما يتأذيش
ربنا يستر
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جميع التمارين 30مره +القرفصاء 20
برافو يا قمر يومك تمام
احبك الله الذي احببتنا فيه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة متحدية للسمنة:
فطوري فول ونصف رغيف وما اكلت شيء الا الساعة 5ونصف العصر قطعة سمك مشوي وملعقتين كبيرة ملوخية وقطعة توست بر وكوب لبن خالي الدسم
والساعة 12 حسيت بدوخة اكلت شريحتين توست بر مع شريحة جبن قليلة الدسم وكوب حليب بالزنجبيل
طول اليوم شربن كوبين شاي جامو و4 اكواب خلطة مكونة من شاي اخضر ومرمية وزنجبيل وكذلك شربت ماء كثير
عملت كل تمرين 10 مرات
الله يعنني على الدوخة
