مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
سلامتك ألف سلامه عن تجربه ومعرفه هده الألم يحدث نيجة عدم أكتفاء الجسم من كمية الماء لازم أتكوني شاربه 2لتر على الأقل على مدار اليوم وليس قبل عمل التمارين مباشره +شرب رشفات من ا لماء أتناء ممارسة الرياضه
كماأن فنجان قهوه قبل عمل التمارين ممكن يساعد
‏manoo25 الله يجزيك كل خير ومعلومتك مفيده خلاص بإذن الله راح اسويها ذلحين وباذن الله راح اتحمل ولك مني
اختي الزهره ربي يبارك فيك ويعطيك الصحه ويجزيك كل خير على متابعتك وباذن بعزيمتكم وحماسكم راح اتنشط وانسى الالم وابدا وراح اسوي التمارين ذلحين ولكم مني

السلام عليكم حبيباتي وجمعه مباركه عليكم جميعا
عملت تمارين الصباح كل تمرين 10 مرات والحمد لله بعدين نعمل تمارين المساء باذن الله
الغاليه هدي التمارين ف ي الاول بتعمل ارهاق بس بعد المداومه عليها بروح التعب وبتبقي عادي وكلنا في الاول كنا كدا
ربي يسهل عليكم جميعا يارب وتبقو احلي وردات يارب
يعطيكوا العافية ي رشيقات كيف الرياضة معكم
انا عن نفسي معي شد عضل رهيب مع هيك رح اكمل ان شاءالله
بدي اكتب يوميات مبارح بالبداية
اليوم:الخميس
التاريخ:3/6
عدد التكرار:15مرة
شربت يانسون وعملت شفط المعدة

اما اليوم:الجمعه
التاريخ:4/6
عدد التكرار:10-15 لكل تمرينوهلا رح اشرب شاي اخضر وبعد المغرب يانسون
الأولى ... 15  16  17  18  19 20  21  22  23  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الكرش , برنامج , تصغير , يونيو , ويوميات