مجتمع رجيمأرشيف رجيم
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
يعطيكوا العافية ي رشيقات كيف الرياضة معكم
انا عن نفسي معي شد عضل رهيب مع هيك رح اكمل ان شاءالله
بدي اكتب يوميات مبارح بالبداية
اليوم:الخميس
التاريخ:3/6
عدد التكرار:15مرة
شربت يانسون وعملت شفط المعدة
اما اليوم:الجمعه
التاريخ:4/6
عدد التكرار:10-15 لكل تمرينوهلا رح اشرب شاي اخضر وبعد المغرب يانسون
يعطيكوا العافية ي رشيقات كيف الرياضة معكم
انا عن نفسي معي شد عضل رهيب مع هيك رح اكمل ان شاءالله
بدي اكتب يوميات مبارح بالبداية
اليوم:الخميس
التاريخ:3/6
عدد التكرار:15مرة
شربت يانسون وعملت شفط المعدة
اما اليوم:الجمعه
التاريخ:4/6
عدد التكرار:10-15 لكل تمرينوهلا رح اشرب شاي اخضر وبعد المغرب يانسون
تمااااااااااام يا قمر
معلش الشد يومين وهايروح بالاستمرار بإذن الله
ربنا يوفقك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام سلمى 3:
اختي الزهرة اليانعه--انا ماقدرت ادخل في مشاركات هالاسبوع لان الموضوع موش راضي يفتح معي
يمكن لان مشركاتي قليله على كل حال الامور تمام
خصري ووسطي نزل منهم حوالي 4سم
وان شاء الله الايام الجايه اشارك معكم لان خلاص الموضوع فتح
اختي الزهرة اليانعه--انا ماقدرت ادخل في مشاركات هالاسبوع لان الموضوع موش راضي يفتح معي
يمكن لان مشركاتي قليله على كل حال الامور تمام
خصري ووسطي نزل منهم حوالي 4سم
وان شاء الله الايام الجايه اشارك معكم لان خلاص الموضوع فتح
ما شاء الله
ايوه كده بشريني
والحمد لله انه فتح
ربنا يوفقك يا قمر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى1:
الحمد لله رجعت لكم عملت التمارين ويارب تسهل
ومشكوره كثير كثير ام روان على اهتمامك
والله ماشاء الله كلكم بهالمنتدى تهتمون لكل وحده تحتاجكم بارك الله فيكم
الحمد لله رجعت لكم عملت التمارين ويارب تسهل
ومشكوره كثير كثير ام روان على اهتمامك
والله ماشاء الله كلكم بهالمنتدى تهتمون لكل وحده تحتاجكم بارك الله فيكم
يا هلا يا هدهد يا قمر
الحمد لله شدي حيلك عاوزين همه
واكيد احنا كلنا هنا اخوات
ربنا يوفقك حبيبتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دمعة ندم:
السلام عليكم....كيفكم يا حلوات
انا شربت الزنجبيل وعملت التمارين ومشيت عالسير 20 دقيقه
لو سمحتوو ما حد جاوبني خل التفاح والزنجبيل لو نوضعو عالخصر يساعد ولا لا؟؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهالسلام عليكم....كيفكم يا حلوات
انا شربت الزنجبيل وعملت التمارين ومشيت عالسير 20 دقيقه
لو سمحتوو ما حد جاوبني خل التفاح والزنجبيل لو نوضعو عالخصر يساعد ولا لا؟؟؟
تمااااام يا قمر
بس انا جاوبتك
واجاوبك من تاني مفيش مشاكل
قلتلك يا قمر في خلطه في المنتدي اسمها خلطة ام تارة لشد الجسم الكل بيشكر فيها
ممكن تستعمليها
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
مساكم ربي بالخير يارب
مساكم ربي بالخير يارب
مساكِ ريحان وعطر الجنان يا قلبي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت سكره:
تقدري تعملي التمارين حتى 100 مره بدون تعب الله يوفقك ويحقق مرادك يارب ..
صباح الورد
عملت التمارين وشربت منقوع الكمون والليمون
وبعمل تمارين زيادة كمان .. وبشفط بطني اغلب الوقت ..
اختي هدى هذي بداية التمارين بس بعدين يسير الوضع عادي ومع المدامة والتكرار
تقدري تعملي التمارين حتى 100 مره بدون تعب الله يوفقك ويحقق مرادك يارب ..
انتي فعلا سكره يا سكره
برافو عليكِ يومك تمام يا قمر
وكلامك مظبووووووووووط
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هبه مصر:
عملت تماريني بس بنسي ادخل ادرجهم من الغد هدرجهم
ان شاء الله الكل موفق
تصبحون علي خير
تصبحون علي خير
يؤ يؤ يؤ
يعني بتنسي اننا هنا منتظرينك
كده ازعل منك
تمام يا قمر ربنا يوفقك
