مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
يعطيكوا العافية ي رشيقات كيف الرياضة معكم
انا عن نفسي معي شد عضل رهيب مع هيك رح اكمل ان شاءالله
بدي اكتب يوميات مبارح بالبداية
اليوم:الخميس
التاريخ:3/6
عدد التكرار:15مرة
شربت يانسون وعملت شفط المعدة

اما اليوم:الجمعه
التاريخ:4/6
عدد التكرار:10-15 لكل تمرينوهلا رح اشرب شاي اخضر وبعد المغرب يانسون

تمااااااااااام يا قمر

معلش الشد يومين وهايروح بالاستمرار بإذن الله

ربنا يوفقك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام سلمى 3:
اختي الزهرة اليانعه--انا ماقدرت ادخل في مشاركات هالاسبوع لان الموضوع موش راضي يفتح معي

يمكن لان مشركاتي قليله على كل حال الامور تمام

خصري ووسطي نزل منهم حوالي 4سم

وان شاء الله الايام الجايه اشارك معكم لان خلاص الموضوع فتح

ما شاء الله

ايوه كده بشريني

والحمد لله انه فتح

ربنا يوفقك يا قمر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى1:
الحمد لله رجعت لكم عملت التمارين ويارب تسهل
ومشكوره كثير كثير ام روان على اهتمامك
والله ماشاء الله كلكم بهالمنتدى تهتمون لكل وحده تحتاجكم بارك الله فيكم

يا هلا يا هدهد يا قمر

الحمد لله شدي حيلك عاوزين همه

واكيد احنا كلنا هنا اخوات

ربنا يوفقك حبيبتي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دمعة ندم:
السلام عليكم....كيفكم يا حلوات
انا شربت الزنجبيل وعملت التمارين ومشيت عالسير 20 دقيقه
لو سمحتوو ما حد جاوبني خل التفاح والزنجبيل لو نوضعو عالخصر يساعد ولا لا؟؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تمااااام يا قمر

بس انا جاوبتك

واجاوبك من تاني مفيش مشاكل

قلتلك يا قمر في خلطه في المنتدي اسمها خلطة ام تارة لشد الجسم الكل بيشكر فيها

ممكن تستعمليها


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
مساكم ربي بالخير يارب

مساكِ ريحان وعطر الجنان يا قلبي



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت سكره:
صباح الورد


عملت التمارين وشربت منقوع الكمون والليمون

وبعمل تمارين زيادة كمان .. وبشفط بطني اغلب الوقت ..


اختي هدى هذي بداية التمارين بس بعدين يسير الوضع عادي ومع المدامة والتكرار


تقدري تعملي التمارين حتى 100 مره بدون تعب الله يوفقك ويحقق مرادك يارب ..

انتي فعلا سكره يا سكره

برافو عليكِ يومك تمام يا قمر

وكلامك مظبووووووووووط




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هبه مصر:
عملت تماريني بس بنسي ادخل ادرجهم من الغد هدرجهم

ان شاء الله الكل موفق

تصبحون علي خير



يؤ يؤ يؤ

يعني بتنسي اننا هنا منتظرينك

كده ازعل منك

تمام يا قمر ربنا يوفقك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة متحدية للسمنة:
((((((واتعشي تمام قبل النوم بحوالي ساعتين اقل شئ

وماتاكليش قبل النوم ابداً))))

انا ما انام الا بعد صلاة الفجر عشان كذا اتعشى متاخرة شوي لاجل ما اكل قبل النوم لاني صاحية
ماشي يا قمر

بس النوم بدري صحي اكتر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رقة زمان:
ينفع اشترك معاكم دلوقتى اصلى لسة شايفة الموضوع
عموما انا طولى 160 و وزنى 80

والله يا قمر كان نفسنا نضمك

بس التسجيل انتهي وبدأنا من 4 ايام

ممكن تشاركي معانا هنا في اليوميات ونشجعك معان

وبإذن الله تشاركي الشهر الجاي علي طول

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة متحدية للسمنة:
مافطرت والغداء كوب حليب شاي بدون سكر و3ملاعق فول وربغ رغيف
العشاء تونة بالخضار وقطعة خبز نخالةوكوب لبن خالي الدسم
شربت شاي جامو وشفطت بطني
وشربت خلطة اعشاب
دهنت بطني بزيت الزيتون مع الزنجبيل ولفيته بالنايلون
رقصت وبعدين عملت التمارين 20 مرة لكل تمرين
ماعد الثالث 30 مرة والسابع 30
وعملت تمارين اخرى بسيطة وعلى القرص الدوار 30 مرة
الحمدلله على النفسية اليوم حلوة
نفسي يصير بطني لاصق بظهري وراح استمر لارى النتيجة
بررررررررررررافو عليكِ يا قمر

هو ده الكلام

بس حاسه انك حارمه نفسك قوي

والفطار ده اهم وجبه حبيبتي

لان الجسم بيبدأ نشاطه طول اليوم متركز علي الوجبه دي

الرجيم القاسي نتايجه وحشه بعيد الشر عنك

خدي بالك ضروري

ربنا يوفقك


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة angel dreams:
ادري تاخرت كثير عاليومياات كان النت مفصول عندي


شخباركم بناات ..؟

خلاص حصل خير

بس اوعي تغيبي عنا تاني
ها عملتي التمارين يا قمر؟
بسم الله

الحمدلله عملت كل تمرين 10 مرات

وشربت شاي اخضر بالكمون والزنجبيل



يسعد مساكم
والله ما انتبهت انك جاوبتيني ومشكوره كتير غلبتك معي يا طيوبه
انا عملت التمارين الحمدلله وشربت الزنجبيل
موفقييييييييين يا حلوين
مساكم خير بنوتات

اليوم زدت التمارين لان خلاص تعودت عليها

عملت 20 مره لكل تمرين

واشرب زنجبيل وشمر وشاي اخضر 3 مرات باليوم


والحمدالله الوضع لحد الان عال العال


الف شكر حبيباتي جد استفدت كثير الله يجزاكم الجنه ع الجهود
((((((بس حاسه انك حارمه نفسك قوي

والفطار ده اهم وجبه حبيبتي

لان الجسم بيبدأ نشاطه طول اليوم متركز علي الوجبه دي

الرجيم القاسي نتايجه وحشه بعيد الشر عنك

خدي بالك ضروري ))))))


انا ما ادري ايش فيني كانت شهيتي مفتوحة جدا ولا اقدر اوقف عن الاكل وخاصة الليل كله اكل لكن بعد شربي خلطة اعشاب وااشاي الاخضر مع الليمون وشاي جامو انسدت الشهية ادخل المطبخ وما اقدر اكل غصبا عني وانا كان اكل كل وجبة
الأولى ... 18  19  20  21  22 23  24  25  26  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الكرش , برنامج , تصغير , يونيو , ويوميات