برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ألماس الشام

الحمد لله لعبت التمارين كامله يوم الجمعه والسبت

اكلي تخفيف شربت شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه

كتبت : كلمة صدق

السلام عليكم يا بنات
يومياتي خلال اليومين اللي فاتوا صعبة شويه .. انا عملت التمارين اللي قدرت افتكرها اتمنى تكون كلها ... وزدوت عدد المرات التمارين السهلة 30 مرة والتمارين الصعبة 20 مرة

كتبت : ام عبدالله1

الحمدلله عملت كل التمارين اشي 20 واشي 30 وهلا رح اشرب الشاي الاخضر وباليل يانسون

كتبت : randoda

ازيكم حبيباتى عاملين ايه

معلش مش بادخل كتير اصلى دائما بره البيت بس الحمد لله

باعمل التمارين يوميا 10 مرات

بس عندى شوية شد عضلى يلا الحمد لله ربنا يوفقنا

فينك حبيبتى الزهرة اليانعة مش باينه ليه لعل المانع خير

كتبت : متحدية للسمنة

نمت بعد الفجر وصحيت الساعة 11ونصف وما اكلت شي شربت كوب ماء وبعد صلاة الظهر شربت شاي اخضر بالليمون وعملت التمارين 30 مرة لكل تمرين وبعدها شربت كوب خلطة اعشاب
باحاول اكلي شيء لاني مالي نفس اكل
لنا لقاء باءذن الله

كتبت : كلمة صدق

كل التمارين 30 مرة ماعدا التمرين السادس والتاسع 20 مرة