مجتمع رجيمأرشيف رجيم

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

الزهرة اليانعة 02:50 PM 05-24-2010




**يوميات مسابقة تصغير الكرش**



لديكِ مشكلة في الكرش

تابعي معنا وستختفي بإذن الله

ستبدأ المسابقة يوم الثلاثاء الموافق 1/6/2010 وسوف تنتهي يوم الاثنين الموافق 28/6/2010

وشروط المسابقة كالتالى :

1 - عمل كل تمرين كما يلي :

فى الاسبوع الاول 10 مرة يوميا

وفى الاسبوع التانى 20 مرة يوميا

وفى الاسبوع الثالث 30 مرة يوميا

وفى الاسبوع الرابع 40 مرة يوميا


2 - اللعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه

3 - مدة المسابقة 4 اسابيع

4 - شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق

5 - منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا

6 - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا

7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل :

( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )

أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)

( شرط اختياري )

8 - الحضور المنتظم وكتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة" كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن تتغيب اسبوع ستكون منسحبة

9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة ماعدا اللون الاحمر

10 - في نهايةالمسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الوسط والكرش وسوف يحصلن علي وسام الفائزة في مسابقة تصغير الكرش

11 - قبل البدء في التمارين تقوموا بعمل تسخين للعضلات عن طريق عمل المشي في المكان لمدة 2 دقيقة ثم الجري في المكان لنفس المده


البرنامج الرياضي :

التمرين الاول



التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن



التمرين التاسع




التمرين العاشر





اتمني من كل المشتركات الالتزام بشروط المسابقة والعمل معا للوصول الي النتائج المرضية
اتمني التوفيق للجميع
الزهرة اليانعة 07:10 PM 05-31-2010
أسماء المشاركات في مسابقة تصغير الكرش


الاسم : Randoda
الوزن :60
الطول :162
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:90
محيط الوسط بالسنتيمتر : 74.5



-----------------------------
الاسم : الزهره اليانعه
الطول : 162
الوزن:74
محيط البطن:109
محيط الخصر:98
-----------------------------
الاسم كلمة صدق
الطول : 159
الوزن:104
محيط البطن:117
محيط الخصر:105
</B></I>-----------------------------


الاسم : توونه

الوزن :59,5

الطول :158

محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:70,5

محيط الوسط بالسنتيمتر :64,5


-----------------------------


الإسم سمية
الطول:170
الوزن:97
محيط البطن: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
محيط الخصر : ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

-----------------------------

الإسم : هبة مصر
الطول:160
الوزن:81
محيط البطن: 109
محيط الخصر : 97
-----------------------------

الإسم : m123
الطول:164
الوزن:103
محيط البطن: 134
محيط الخصر : 111

-----------------------------

الاسم : الذوق
الوزن :80
الطول :165
محيط البطن بالسنتيمتر: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
محيط الوسط بالسنتيمتر :؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


-----------------------------



الاسم : am salm
الوزن :70
الطول :152
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:97
محيط الوسط بالسنتيمتر :82


-----------------------------



الاسم : حلوومه
الوزن :74
الطول :162
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:105
محيط الوسط بالسنتيمتر :80


-----------------------------



الاسم اميرة الظلام
الوزن..54
الطول 154
محيط ابرز منطقه بالبطن 88
محيط الوسط:؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


-----------------------------



الاسم صفاء العمر
الوزن 88
الطول 160
محيط البطن:؟؟؟؟؟؟؟؟؟
محيط الخصر :؟؟؟؟؟؟؟؟؟


-----------------------------



الاسم:دمعة ندم
الطول:171
الوزن:74
محيط البطن:104


-----------------------------



الاسم جوجو2008
الوزن 99
الطول 155
محيط البطن :106
محيط الخصر :98,5

-----------------------------



الاسم : فوفو2002
الوزن :116
الطول :160
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 132
محيط الوسط بالسنتيمتر :113


-----------------------------


الاسم : بنت سكره

الوزن: 87.5

الطول :173

محيط الخصر: 36

محيط البطن: 73.5




-----------------------------







الاسم-زهرة النبتون
الطول-155
الوزن73
محيط البطن-109
محيط الخصر-92

-----------------------------

الاسم : ماسه
الوزن :125
الطول :160
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:142
محيط الوسط بالسنتيمتر :114

-----------------------------

حُطــــــــــام

الوزن 145

مقاس الحضر123سم

الكرش 140سم

-----------------------------

الاسم : ورد الشام
الوزن : 98
الطول : 160
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 127
محيط الوسط بالسنتيمتر : 97



-----------------------------

الاسم : نبض المسا
الوزن :93
الطول :160
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:98
محيط الوسط بالسنتيمتر :88

-----------------------------


الاسم : ام روان
الوزن :87.2
الطول :170
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:113
محيط الوسط بالسنتيمتر 93

-----------------------------


الاسم الماس الشام

الوزن 113

الطول 158

محيط البطن ( قياس محيط ابرز منطقه في البطن )بالسنتيمتر 142

محيط الوسط بالسنتيمتر 110

-----------------------------



الاسم : ساتى الشقية
الوزن :60
الطول :156
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:92




محيط الوسط بالسنتيمتر 82
-----------------------------






الاسم :متحدية للسمنة
الوزن :70
الطول :156
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:101
محيط الوسط بالسنتيمتر :107
-----------------------------


الاسم غدور
الوزن 72
الطول 172
محيط البطن 94

محيط الخصر75.5

-----------------------------

الاسم : جنـآإت
الطول 162
الوزن : 72.4
محيط البطن : 82
محيط الخصر : 93

-----------------------------

الاسم: ام عبدالله
الطول:160سم
الوزن :68
محيط البطن:106
محيط الخصر:86

-----------------------------

الاسم : تفاحة
الوزن :99.3
الطول :170
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
محيط الوسط بالسنتيمتر :؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

-----------------------------


الاسم باشميل
الوزن 77
الطول 158
محيط البطن 120
محيط الخصر 96
-----------------------------

الاسم : هدى1
الوزن :67
الطول :156
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:95
محيط الوسط بالسنتيمتر :103
-----------------------------

اسمي روهى
الوزن 74
الططول 167
محيط البطن:؟؟؟؟؟؟؟
محيط الوسط :؟؟؟؟؟؟؟؟

-----------------------------


manoo25
الطول 1,57
لوزن 71,7
محيط البطن :106cm
محيط الخصر:81cm

-----------------------------


الاسم : أميره في النساء
الوزن : 61
الطول : 150
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 88
محيط الوسط بالسنتيمتر : 77

-----------------------------


الاسم ام سلمى

الوزن 91

الطول 159

مقاس محيط البطن 128

مقاس محيط الوسط 98
-----------------------------



الاسم : ميساء
الوزن :68
الطول :164
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:88
محيط الوسط بالسنتيمتر :75


-----------------------------





الاسم : سيرين

الوزن :65

الطول :164

محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:75
محيط الوسط بالسنتيمتر :70








-----------------------------


الاسم : اكليـل الـورد

الوزن :79

الطول:156

محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:106,5
محيط الوسط بالسنتيمتر :96,5


-----------------------------



ام شهد ومازن
الوزن :75ك
الطول:156سم
محيط البطن :87سم
محيط الخصر :86سم

-----------------------------

الاسم : دردورة
الوزن :87
الطول :150
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر110
محيط الوسط بالسنتيمتر :108

-----------------------------
الاسم: نور الإيمان
الطول:157
الوزن:89
محيط البطن:114
محيط الوسط:99

-----------------------------

الاميره همس
طولى 159
ووزنى59ك
محيط وسطى 82سم
محيط بطنى 88سم

-----------------------------


الاسم :الوردة البيضاء
الوزن :80
الطول :176
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر:100
محيط الوسط بالسنتيمتر :86

-----------------------------

الاسم,,ام اديب
الطول,, 175
الوزن,, 115
محيط البطن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
محيط الخصر؟؟؟؟؟؟؟؟؟

-----------------------------


الأسم : قايدة الحلوين

الوزن : 96
الطول 166
محيط البطن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
محيط الخصر؟؟؟؟؟؟؟؟؟


-----------------------------



الاسم : angel dreams
الوزن : 95
الطول : 170
محيط البطن ( قياس محيط أبرز منطقة فى البطن )بالسنتيمتر: 114
محيط الوسط بالسنتيمتر : 98

-----------------------------

الإسم:حبيبي رسول الله
الوزن:63كيلو جرام
الطول:161سم
محيط الوسط:89سم
محيط البطن:95سم

-----------------------------

الاسم : ألمـــــاسة
الطول :165
الوزن : 103
محيط البطن : 99
محيط الخصر : 92
الزهرة اليانعة 07:16 PM 05-31-2010
يا قمرات هنا هايكون لنا لقاء كل يوم في اليوميات

تقولي عملتي ايه ولو اى صعوبه قابلتك نواجهها سوا بإذن الله

وتسجيل النتائج هايكون في الموضوع المثبت

تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

كل واحده تنسخ الفورمه اللي كتبتها وتحطها في مشاركه

وكل يوم تدخل تعدل عليها

بالتوفيق للكل

واللي بياناتها ناقصه تحطها هنا ضروووووووووووووري
بسرعه علشان اعدلها
um rawan 08:40 PM 05-31-2010
بالتوفيق يارب للجميع وفي ميزان حسناتك يارب انا وزني يار اقله كان عدلته ليك حبيبه الحين 87.2
randoda 10:09 PM 05-31-2010



بارك الله فيكى حبيبتى و نبدا على بركة الله ربنا يوفقنا يا رب
جنآإت 10:59 PM 05-31-2010


السلام عليكم

مبروك اليوميات

انشاء الله بكره نبدأ على خير

بالتوفيق للجميع
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الكرش , برنامج , تصغير , يونيو , ويوميات