مجتمع رجيمأرشيف رجيم

تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو



الرجا ء من البنوتات العسولات تسجيل عدد التمارين في مثل هذه القائمه وكل اخر اسبوع يتم تسجيل مقاس محيط البطن والوسط والوزن

وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذه الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل

اتمني التوفيق للجميع



الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثالث

الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :




الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :




الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 10 مرات


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 20 مره


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 10مرات


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 10 مرات


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 10 مرات


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 10مرات


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :58 كيلو
محيط البطن بالسنتيمتر :68,5سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :63سم

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 20 مره


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 20 مره


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :كل التمارين 20 مره


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 20 مره


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 20 مره


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثالث


الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 30 مره



الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين30 مره


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 30 مره


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 30 مره


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 30 مره


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 30 مره


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 40 مره



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 40 مره


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 40 مره


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 40 مره


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10


الوزن :؟؟؟
محيط البطن بالسنتيمتر :118
محيط الوسط بالسنتيمتر :135



الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :راحه


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20

السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :20


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :؟؟؟
محيط البطن بالسنتيمتر :116
محيط الوسط بالسنتيمتر :134



الاسبوع الثالث

الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات ::30


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الوزن :143

محيط البطن بالسنتيمتر :115

محيط الوسط بالسنتيمتر :134



الاسبوع الرابع

الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40


الوزن :142
محيط البطن بالسنتيمتر :113
محيط الوسط بالسنتيمتر133

:
بسم الله الرحمن الرحيم


ام روان


الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

10 مرات لكل تمرين في الصباح و10 مرات لكل تمرين في المساء

الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
10 مرات لكل تمرين في الصباح10 تمارين لكل تمرين في المساء

الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
10 تمارين لكل تمرين في الصباحو10 تمارين لكل تمرين في المساء

الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
10 تمارين لكل تمرين في الصباح و10 تمارين لكل تمرين في المساء

السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 تمرين في المساء كل تمرين عشرين مره


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 تمرين لكل تمرين في الصباح و20 تمرين لكل تمرين في المساء


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 لكل تمريت في الصباحو20 لكل تمرين في العصرو20 لكل تمرين في المساء


الوزن :.88.9
محيط البطن بالسنتيمتر :110
محيط الوسط بالسنتيمتر :91

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 تمرين لكل تمرين في الصباحو20 تمرين لكل تمرين في العصرو20 تمرين لكل تمرين في المساء

الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 تمرين لكل تمرين في الصباحو20 تمرين لكل تمرين في العصرو25 تمرين لكل تمرين في المساء

الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
25 تمرين لكل تمرين في الصباحو25 تمرين لكل تمرين في العصرو25 تمرين لكل تمرين في المساء

الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
25 تمرن لكل تمرين في الصباحو25 تمرين لكل تمرين في العصرو25 تمرين لكل تمرين في المساء

السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :
25 تمرين لكل تمرين في الصباحو25 تمرين لكل تمرين في العصرو25 تمرين لكل تمرين في المساء

الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

25 تمرين لكل تمرين في الصباح25 تمرين لكل تمرين في العصرو30 تمرين لكل تمرين في المساء
الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 لكل تمرين في الصباحو30 تمرين لكل تمرين في العصرو30 تمرين لكل تمرين الحين

الوزن :86.9
محيط البطن بالسنتيمتر :102
محيط الوسط بالسنتيمتر :85

الاسبوع الثالث


الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

30 مره لكل تمرين في الصباحو30 مره لكل تمرين في العصرو30 مره لكل تمرين في المساء

الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 تمرين لكل تمرين في الصباح25 تمرين لكل تمرين في العصرو30 تمرين لكل تمرين في المساء

الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لكل تمرين في الصباح30 تمرين لكل تمرين في الظهر30 تمرين لكل تمرين في المساء

الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لكل تمرين في الصباحو30 تمرين لكل تمرين في العصرو30 تمرين لكل تمرين في المساء

السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لكل تمرين في الصباحو30 تمرين لكل تمرين في العصرو30 تمرين لكل تمرين في المساء

الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
40 مره لكل تمرين في الصباحو40 تمرين لكل تمرين في العصرو40 تمرين لكل تمرين في المساء

الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
40 مره لكل تمرين في الصباحو40 تمرين لكل تمرين في العصرو40 تمرين لكل تمرين في المساء

الوزن :====85.9
محيط البطن بالسنتيمتر :=====97
محيط الوسط بالسنتيمتر :====82

الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

40 مره لكل تمرين في الصباحو40 تمرين لكل تمرين في العصرو40 تمرين لكل تمرين في المساء

الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
50مره لكل تمرين في الصباحو40 تمرين لكل تمرين في العصرو40 تمرين لكل تمرين في المساء

الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

50مره لكل تمرين في الصباحو50تمرين لكل تمرين في العصرو40 تمرين لكل تمرين في المساء
الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
50مره لكل تمرين في الصباحو50تمرين لكل تمرين في العصرو50تمرين لكل تمرين في المساء

السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

50مره لكل تمرين في الصباحو50تمرين لكل تمرين في العصرو50تمرين لكل تمرين في المساء
الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

50مره لكل تمرين في الصباحو50تمرين لكل تمرين في العصرو50تمرين لكل تمرين في المساء
الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
50مره لكل تمرين في الصباحو50تمرين لكل تمرين في العصرو50تمرين لكل تمرين في المساء

الوزن :85
محيط البطن بالسنتيمتر :92
محيط الوسط بالسنتيمتر :80
اmanoo25
الطول 1,57
لوزن 71,7
محيط البطن :106cm
محيط الخصر:81cm

لاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الوزن :69,8
محيط البطن بالسنتيمتر :98cm
محيط الوسط بالسنتيمتر :77,5




الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :




الاسبوع الثالث

الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :




الاسبوع الرابع

الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10 مرات



الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات : صفر


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10 مرات


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10 مرات


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 مره


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10 مرات


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات

الوزن :115,500
محيط البطن بالسنتيمتر :130
محيط الوسط بالسنتيمتر :111

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :


الاسبوع الثالث


الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :




الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الجمعه 25/6/2010

عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الكرش , تسجيل , تصغير , يومية , يونيو , نتائج