مجتمع رجيمأرشيف رجيم

تسجيل نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو

الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30

الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الوزن :123
محيط الارداف بالسنتيمتر :128
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :اليمين 73 ، اليسار 71
----------------
الاسبوع الثاني


الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30



الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :30


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50


الوزن : 123
محيط الارداف بالسنتيمتر :128
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :اليمين 73 ، اليسار 71
------------------



الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------



الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :

----------------
الاسبوع الثاني


الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :

محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------



الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010

عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :

محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------



الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010

عدد تكرار التمرينات :



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :

محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :


الاسم:عصفورة الشرقيه
الوزن :78
الطول :159
محيط الارداف بالسنتيمتر:115
محيط الفخذ اليمين بالسنتيمتر:71محيط الفخذ اليسار68


الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرين:
30 مره لكل تمرين
و10 دقايق للدرج



الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لكل تمرين
و10 دقايق للدرج



الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
رااااااااااحه


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 لكل تمرين + 10 دقايق الدرج

السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لكل تمرين +10 دقايق الدرج


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 لكل تمرين +10 دقايق الدرج


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 لكل تمرين +15 دقيقه للدرج


الوزن : 76
محيط الارداف بالسنتيمتر : 113
محيط الفخد اليمين بالسنتيمتر :67
محيط الفخذ اليسار بالسنتيمتر:65
----------------
الاسبوع الثاني


الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
20 لكل تمرين +20 دقيقه للدرج



الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :
20 مره لكل تمرين+10 دقايق للدرج


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لكل تمرين +15 دقيقه للدرج


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 مره لكل تمرين + 20 دقيقه الدرج


الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------



الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 مره لكل تمرين +10 دقايق الدرج


الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لكل تمرين + 10 دقايق الدرج


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لكل تمرين +10 دقايق للدرج



الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لكل تمرين +10 دقايق للدرج


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30 مره لكل تمرين +10 دقايق الدرج





الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------



الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
30مره لكل تمرين+10 دقايق الدرج



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
50 مره لكل تمرين +10 دقايق للدرج


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
50مره لكل تمرين+10 دقايق للدرج


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
50مره لكل تمرين+10 دقايق للدرج




الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
50مره لكل تمرين+10 دقايق للدرج




الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :

الاسبوع الاول

الوزن :100
محيط الارداف بالسنتيمتر 125
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :75.5

الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :

الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------


الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------


الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
السم : امـ عبدالعزيز
الوزن :77كيلو
الطول :158
محيط الارداف :112
محيط الفخذ الواحد:64
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10 مرات كل تمرين
والدرج 10 دقائق


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :12 مره كل تمرين
ودرج 10 دقائق


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20مره لكل تمرين
والدرج كملت 10 دقائق الحمد الله




الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 مره كل تمرين الحمد الله
والدرج 10دقائق


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره
الدرج راحه منه


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :التمرين الاول والثاني 30 مره
والباقي 20 مره ومشي 1 ساعه
والدرج 10 دقائق


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :راااااااااااااااااااحه


الوزن :75كيلوجرام
محيط الارداف بالسنتيمتر :109 الحمد الله
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :59 اليمين 59 اليسارالحمد الله
----------------
الاسبوع الثاني


الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30 مره كل تمرين الدرج 13 دقيقه
مشي 1ساعه



الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30 مره كل تمرين الدرج 15 دقيقه
المشي 1ساعه


الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :راااااااااااااااحه ان شاء الله


الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل تمرين 30 مره
الدرج 10 دقائق مشي 1ساعه


السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :كل تمرين 30 مره
الدرج ان شاء الله 15 دقيقه
ومشي 1ساعه


الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40 مره كل تمرين والدرج 5 دقائق فقط
مشي 1ساعه وتمارين الكرش 20 مره بعضهافقط


الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40مره كل تمرين الحمد الله
والدرج 10 دقائق مشي 1ساعه



الوزن :؟؟؟؟؟
محيط الارداف بالسنتيمتر :107 ونص سمالحمد الله علي كل شيء
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :58 سم كله من التخبيص
------------------



الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :الدرج 10 دقائق 40 مره كل تمرين
مشيء 1ساعه



الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :مشي 1ساعه ماسويت التمارين


الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :مشي 2 ساعه بدون التمارين


الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :000000


السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40مره كا تمرين 10دقائق الدرج
مشي 1ساعه


الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40 كل تمرين الدرج 10د


الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40 مره كل تمرين الدرج 10



الوزن :؟؟
محيط الارداف بالسنتيمتر :104 سم
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :56سم اللهم لك الحمد والشكر يارب
----------------



الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :لسه



الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
الاسم: اكليـل الـورد
الوزن:79
الطول:156
محيط الارداف: 123.5

محيط الفخذ:70






الأسبوع الأول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الأسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :

الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------


الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------


الأسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :[/color]
1  2  3 4  5  6 
كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , الارداف , تسجيل , تقليل , يومية , يونيو , والفخود , نتائج